Психологічне лікування для посилення 24 особистих сильних сторін

Традиційно, психологія зосереджується в основному на усуненні симптомів, що вимагає пацієнт, коли йдеться про консультації. Таким чином, якщо у вас депресія, потрібно видалити смуток і безнадійність, і якщо, наприклад, ви маєте занепокоєння (із труднощами дихання, серцебиття тощо), ви хочете усунути тривогу.

З моєї точки зору, якщо психологічне лікування фокусується виключно на негативі ("я видаляю погано і це все"), є неповним, оскільки вона фокусується тільки на усуненні того, що створює дискомфорт без роботи позитивного, можливість розвитку сильних сторін.

Лікування повинно бути спрямоване не тільки на «усунення страждань», але й на підвищення ресурсів, які ми маємо, і на розвиток позитивних почуттів і думок.

Психологія для розвитку сильних сторін

Крім використання методів контролю симптомів (техніки релаксації, техніки модифікації думки, вирішення проблем, самоконтролю ...), у людини необхідно розвивати здатність насолоджуватися, вміння розпізнавати сенс свого життя, здібності. особистий, оптимізм ...

Таким чином, не тільки компенсуються слабкі сторони і загоюються рани, але розвиваються навички, які людина може використовувати в майбутньому. Крім того, також можна працювати профілактично (не тільки з «лікування, якщо існують моделі симптомів»), таких як насильство або вживання наркотиків..

З цієї позиції позитивні емоції культивуються в трьох часових моментах: у минулому, оцінюючи її позитивно, щоб вона породжувала добробут; в сьогоденні бути мотивованим і поточним; і в майбутньому позитивно дивитися на неї з надією і оптимізмом.

Ви можете мати позитивні емоції у тимчасовий момент, але не в інших: наприклад, можна відчути спокій в сьогоденні і мати мало надії на майбутнє, або дивитися на сьогодення і майбутнє з ентузіазмом, але бути незадоволеним минулим.Важливо те, що це щось орное.

Навчитися отримувати автономію

Якщо, наприклад, минуле "той, що нас ловить", ми можемо навчитися протягом всієї терапії, щоб переписати нашу історію, щоб мати можливість слідувати нашому шляху. У випадку минулого наші почуття повністю визначаються нашим мисленням, тлумаченням, яке ми робимо; з цієї причини, переписуючи живу історію, почуття змінюються.

Ми можемо подумати про це три рази: у минулому, що я робив давно з того, чим я пишаюся; в теперішній час пишу 3 позитивні речі, наприклад, з сьогоднішнього дня; і в майбутньому, що я хотів би зробити в короткостроковій і довгостроковій перспективі.

24 особисті сильні сторони

Сильні сторони - це риси та психологічні характеристики, які відбуваються в різних ситуаціях і з часом і можуть бути навчені і, отже, поліпшені. Вони такі.

Сильні сторони, які передбачають придбання та використання знань

1. Цікавість, інтерес до світу.

2. Любов до знань і навчання (безперервна тенденція до набуття нового навчання).

3. Судження, критичне мислення, відкритість (думати про речі і вивчати всі їхні значення, не роблячи випадкових висновків).

4. Винахідливість, оригінальність, практичний інтелект (думайте про нові і продуктивні способи і способи здійснення речей).

5. Соціальний інтелект, особистий інтелект, емоційний інтелект (знання про себе та інших).

6. Перспектива (вміти допомагати іншим вирішувати проблеми і отримувати перспективу для себе).

Сильні сторони, які передбачають досягнення цілей у ситуаціях складності

7. Сміливість і мужність (не лякайтеся загрозою, зміною, труднощами або болем).

8. Наполегливість, працьовитість, працьовитість (зберігаються в діяльності, хоча існують перешкоди).

9. Цілісність, чесність, автентичність (беруть відповідальність за власні почуття та дії).

Сильні сторони, які передбачають турботу та надання дружби та прихильності до інших

10. Доброта і щедрість.

11. Любіть і нехай вас люблять (цінуйте інтимні та глибокі стосунки з іншими).

Сильні сторони, які передбачають здорове життя громади

12. Civics, робота в команді, лояльність (добре працювати в команді або групі людей, бути вірною групі і відчувати її частиною).

13. Безсторонність і справедливість (не дозволяйте особистим почуттям змінювати рішення про інших людей).

14. Лідерство (щоб заохотити групу, до якої входить член, робити речі і зміцнювати відносини між людьми в групі).

Сильні сторони, які захищають нас від надмірностей

15. Самоконтроль (здатність регулювати свої почуття та дії, контролювати імпульси та емоції).

16. Розсудливість, розсудливість, обережність (не кажучи й не роблячи нічого, що пізніше можна пошкодити).

17. Скромність, смирення (Не намагайтеся бути центром уваги або вважайте себе більш особливим, ніж інші).

Сильні сторони, які забезпечують життя (трансцендентність)

18. Вдячність за красу і досконалість (знати, як цінувати красу речей, з дня на день або цікавитися аспектами життя, такими як природа, мистецтво, наука).

19. Вдячність (будьте в курсі добрих речей, які відбуваються з вами, і висловіть подяку).

20. Надія, оптимізм, прогноз на майбутнє (очікуйте кращого майбутнього і плануйте його досягти).

21. Духовність, віра, релігійний зміст (мати філософію життя, релігійну чи ні, яка ставить вас як частину всесвіту взагалі, має мету в житті).

22. Прощення (пробачте, дайте другий шанс іншим).

23. Почуття гумору (він любить сміятися і змушувати інших сміятися, бачити позитивну сторону життя).

24. Пристрасть, ентузіазм.