Емоційне здоров'я 7 порад для його поліпшення

Емоційне здоров'я є важливою частиною нашого загального добробуту, що також включає наше фізичне та соціальне здоров'я. У наші дні багато говориться про емоційне здоров'я і щастя, але ... що ж таке емоційне здоров'я? Як ми можемо його поліпшити? У цій статті я розповім про цю концепцію, і я дам вам кілька порад, щоб насолодитися більшим психологічним самопочуттям.

• Схожі статті: "Психологія здоров'я: історія, визначення та сфери застосування"

Що таке емоційне здоров'я?

Тривалий час зазначалося, що загальне здоров'я рівне відсутності хвороби; однак у 1947 році ВООЗ визначила цю концепцію як «стан повного благополуччя, фізичного, психічного та соціального». Тобто, щоб насолоджуватися хорошим загальним здоров'ям, ми повинні мати гарне здоров'я на фізичному рівні, насолоджуватися психологічним самопочуттям і насолоджуватися соціальним благополуччям, що включає в себе не тільки гарну якість міжособистісних відносин і дружби, а й роботу гідна, стабільна економічна ситуація і т.д..

Коли ми говоримо про психічне благополуччя, ми маємо на увазі емоційне здоров'я, складна концепція, яка стосується почуття гарного ставлення до себе та узгодження з цілями та мотиваціями. Це відчуття задоволення, в якому майбутнє сприймається з оптимізмом і надією. Люди з гарним емоційним здоров'ям відчувають, що життя має велике значення і призначення, здатні впоратися з труднощами і справлятися зі стресом, насолоджуватися балансом між роботою, відпочинком і дозвіллям, довіряти собі і мати висока самооцінка.

• Можливо, вам цікаво: "8 переваг психологічної терапії"

Поради щодо поліпшення емоційного здоров'я

Насолоджуючись гарним емоційним здоров'ям, ми маємо багато спільного з тим, як ми сприймаємо навколишній світ і з фактом виконання здорових звичок. Ось чому ви можете дотримуватися серії стратегій, які допоможуть вам насолоджуватися більшим емоційним здоров'ям.

1. Виконайте семінар з емоційної розвідки

Емоційний інтелект є однією з найважливіших побудов психології сьогодні, оскільки емоційно інтелігентні люди користуються більшим самопочуттям, мають більшу самопізнання, приймають кращі рішення, Керуйте стресом краще, вони спілкуються краще, у них більше здорових міжособистісних відносин, серед інших достоїнств, які ви можете перевірити в статті: "10 переваг емоційного інтелекту"

На щастя, можна поліпшити емоційний інтелект і здатність розуміти і регулювати емоції. Є багато семінарів, які допоможуть вам стати емоційно розумною людиною.

2. Займайтеся спортом

Загальне добробут, як я вже говорив, складається з трьох основних напрямків: фізичного, психічного та соціального здоров'я. Ці життєво важливі області пов'язані один з одним, так Насолоджуючись гарним фізичним здоров'ям, це позитивно впливає на наше розумове самопочуття.

У цьому сенсі фізичні вправи стають істотними, як ми пояснили в нашій статті "10 психологічних переваг практикуючих фізичних вправ". Відтворення спорту не тільки допомагає нам насолоджуватися більшим серцево-судинним здоров'ям і хорошим тілом, але також дозволяє нам випускати ендорфіни, серотонін, норадреналін та інші нейротрансмітери вони провокують нам приємні відчуття і покращують наш настрій.

3. Практикуйте заходи, які вам сподобаються

Значна частина психологічного благополуччя та емоційного здоров'я пов'язана з насолодою нашого життя. Знаючи те, що ми хочемо робити і що вводить нас в «стан потоку», це перший крок, щоб насолоджуватися повноцінним життям. Важливою частиною соціального благополуччя є гідне працевлаштування і добре економічне становище, що впливає на наше емоційне здоров'я, але не все в цьому житті має бути таким.

Ви любите малювати або грати на гітарі у вільний час? Чи відчуваєте ви відчуття екстазу, коли танцюєте? Що б це не робило вас щасливим, Включіть цю діяльність у щотижневу процедуру насолоджуватися більшим емоційним здоров'ям.

4. Боріться за своє особисте зростання

Є багато досліджень, які стверджують, що наявність життєво важливих цілей сприяє нашому психічному благополуччю і підтримує нас мотивованими. Насправді, не знання того, чого ми хочемо в житті або куди ми йдемо, може привести нас до стану екзистенційної кризи і депресії. Наскільки важливо визначити, які наші турботи і де ми хотіли б бути в майбутньому. Чи йдеться про навчання, роботу та будь-яку сферу нашого життя.

І це те, що коли ми зв'язуємося з нашими життєво важливими завданнями і з тим, що ми дійсно хочемо і, звичайно, ми боремося за неї, наша подорож до особистого розвитку стає чимось захоплюючим, тим, що дає нам життя і що дозволяє нам насолоджуватися прекрасним здоров'ям. емоційний.

Схожі статті: "Особистий розвиток: 5 причин для саморефлексії"

5. Встановіть собі реалістичні цілі

Як ви бачили в попередньому пункті, наявність життєвих цілей є ключем до нашого добробуту. Однак нереалістичні цілі негативно впливають на нас, оскільки вони викликають у нас розчарування і можуть вплинути на нашу самооцінку.

Коли йдеться про встановлення цілей, завжди необхідно розглянути, які наші ресурси. Крім того, цілі повинні бути складними, але також і досяжними. Ви можете дізнатися 10 порад для досягнення своїх цілей, натиснувши на це посилання.

6. Потужність позитивних відносин

Є кілька досліджень, які стверджують, що Позитивні міжособистісні відносини позитивно впливають на наше емоційне здоров'я. Не тільки це! Вони також впливають на наше загальне здоров'я, включаючи фізичне здоров'я.

Одним з таких досліджень є вчений Янг зі своїми співробітниками, які, проаналізувавши здоров'я людей зі здоровими міжособистісними стосунками, та тих, хто був ізольований, виявили, що перші користуються більшим загальним здоров'ям: хорошим кров'яним тиском. , менший індекс маси тіла тощо Розслідування було опубліковано в Росії Збірник журналів Національної академії наук.

7. Живіть сьогоденням і практикуйте прийняття

Наукові дослідження також стверджують, що люди, які практикують свідомість, тобто розвивають психічний стан, в якому вони зосереджують свою увагу на тут і зараз, зі ставленням співчуття, а не до переслідування, користуються кращим емоційним здоров'ям. Якщо ви все ще не знаєте, що таке свідомість, психіатр Хав'єр Гарсія Кампайо пояснює це вам у наступному інтерв'ю: Хав'єр Гарсія Кампайо: "Уважність тут залишитися, тому що вона має величезні наукові докази"