Що таке розчарування і як це впливає на наше життя?

Розчарування: ми визначаємо поняття і пояснюємо, як уникнути попадання в його лапи.

Ви багато щодня чуєте в засобах масової інформації. "Тренер закінчився розчарованим, коли він не зміг подолати матч", "Він відчув сильне почуття розчарування, коли не зміг отримати цю роботу" і т.д..

Але, ¿що саме таке розчарування і які наслідки це має для нашого успіху в сфері праці та особистого?

Розчарування: визначення концепції

Поняття фрустрації визначається як відчуття, яке генерується в індивідуумі, коли він не може задовольнити підняте бажання. У подібній ситуації людина зазвичай реагує емоційно з вираженнями гніву, тривоги або дисфорії, головним чином.

Розглядаючи як невід'ємний аспект людського життя факт припускання неможливості досягнення всього, що хочеться, і в той момент, коли хтось прагне, Ключовий момент полягає в здатності керувати і приймати цю розбіжність між ідеальним і реальним. Таким чином, виникнення проблеми не зустрічається у зовнішніх ситуаціях самі по собі, а в тому, як індивід стикається з ними. З цієї точки зору розуміється, що розчарування складається як з реальної ситуації, що сталася, так і з досвідом на емоційному рівні, що склався з цієї ситуації..

¿Як успішно зіткнутися з почуттям розчарування?

Правильне управління розчаруванням стає ставленням і, як таке, воно може працювати і розвиватися; Розчарування є тимчасовим станом і, отже, оборотним. Таким чином, адекватне управління розчаруванням полягає у підготовці особистості до прийняття як зовнішньої, так і внутрішньої події - емоційного переживання.-.

• Пов'язана стаття: "Нетерпимість до розчарування: 5 трюків і стратегій боротьби з нею"

Фрустрація може бути класифікована як первинна або інстинктивна реакція. Це реакція, яка, природно, показує емоційно неприємне стан, коли виникнення втручання відбувається в переслідуванні запропонованої мети.

Такий підхід, запропонований такими авторами, як Dollard, Miler, Mower і Sears в 1938 році, породжує нове поле досліджень з цього питання, мало вивченого раніше. Інтенсивність реакції фрустрації може істотно змінюватися, аж до того, що викликає порушення навіть на когнітивному рівні в ситуаціях високого ступеня тяжкості, такі як поява змін у ємності пам'яті, увазі або сприйнятті..

¿Що таке низька толерантність до фрустрації?

Люди, які зазвичай реагують, висловлюючи розчарування, називаються функціональною характеристикою, що називається низька толерантність до розладів. Цей стиль, здається, більш поширений у нинішньому західному суспільстві, де більшість явищ, які складають його, засновані на безпосередності та неможливості чекати.

Особи, які представляють цей спосіб ведення, також характеризуються наявністю жорстких і негнучких міркувань, з малою здатністю адаптуватися до позапланових змін. З іншого боку, часто мають ряд спотворених пізнань, які не вписуються в реальність, через що вони інтерпретують як нестерпний обов'язок мати справу з більш неприємними емоціями, такими як гнів або смуток, а з іншого боку, розробляє ряд попередніх очікувань, далеких від раціональних, непропорційних і надзвичайно вимогливих..

Дослідження, які пов'язують фрустрацію з насильницькою поведінкою

Дослідження, проведене Баркером, Дембо і Левіном в 1941 році довели зв'язок між фрустрацією і агресією і показав, як визначення очікувань, породжених індивідуумом, передує потенційно неприємній ситуації.

Згодом Берковиц охарактеризував ці початкові висновки і включив інші аспекти модуляції у відносини агресії-фрустрації, а саме: мотивацію суб'єкта, ставлення цієї особи до проблеми, його минулий досвід і когнітивно-емоційну інтерпретацію, проведену за його власною реакцією..

¿Як поводяться люди з низькою толерантністю до розчарувань?

Зазвичай і синтезовано, люди, які мають операцію, засновану на низькій толерантності до розладу, мають такі характеристики:

1. Їм важко контролювати емоції.

2. Вони більш імпульсивні, нетерплячі і вимогливі.

3. Вони прагнуть негайно задовольнити їхні потреби, щоб, коли їм доводиться стикатися з очікуванням або відстрочкою, вони можуть вибухово реагувати на напади гніву або екстремального зняття та смутку..

4. Вони можуть розвиватися легше, ніж інші особи тривоги або депресії в умовах конфліктів або великих труднощів.

5. Вони вважають, що все обертається навколо них і що вони заслуговують на все, чого вони вимагають, так що вони відчувають будь-яку межу, як несправедливу, оскільки вона суперечить їхнім бажанням. Їм важко зрозуміти, чому їм не дають все, чого хочуть.

6. Вони мають низьку здатність до гнучкості та адаптивності.

7. Вони виявляють тенденцію до радикального мислення: річ біла або чорна, середньої точки немає.

8. Демотіван легко перед будь-якими труднощами.

9. Вони роблять емоційний шантаж, якщо вони не виконують негайно те, що хочуть, маніпулюючи іншою людиною з шкідливими повідомленнями.

¿Які фактори можуть викликати це?

Між фактори, які можуть схиляти та / або викликати появу порушення низької толерантності до розладів Розрізняють наступні:

• Темперамент: найбільш внутрішні, біологічні та генетичні диспозиції, такі як темперамент, розрізняють індивідів у своїх вроджених здібностях, серед яких може бути включена толерантність до розладів.
• Соціальні умови: залежно від соціального та культурного середовища, в якому вона обмежена, людина істотно впливає на особистісне та міжособистісне функціонування. Дослідження показують, що в західному суспільстві виникнення цього виду проблеми значно вище, ніж в інших культурах..
• Певні труднощі в емоційному вираженні: обмежений словник, дефіцит у здатності виявляти та визнавати досвідчені емоції і помилкове переконання, що прояв неприємних емоцій шкідливий і його слід уникати, позитивно корелювати з стійкою операцією з низькою толерантністю до розладів.
• Деякі моделі, які демонструють дефіцит самоконтролю: у випадку неповнолітніх, вони вивчають більшу частину свого поведінкового репертуару на основі того, що спостерігається в їхніх посилальних цифрах. Рідкодосвідчені батьківські моделі в управлінні розладами передають своїм дітям ту саму некомпетентність.
• Помилка інтерпретації сигналів: суб'єкт може оцінити розчаровує ситуацію як інтенсивно загрозливу і небезпечну, роблячи адекватне подолання більш складним.
• Нагорода за затримку дій: кожна спроба індивіда виконувати самоконтрольовану та затриману відповідь повинна бути посилена для того, щоб така поведінка набула сили та збільшила свою частоту.

Вивчення толерантності до фрустрації (і моделі REPT)

Толерантність до розчарувань - це навчання, яке необхідно консолідувати вже на ранніх стадіях розвитку дитини.

Дуже маленькі діти ще не мають можливості чекати або розуміти, що не все може відбутися негайно. Таким чином, процедура, яка зазвичай діє, коли застосовується операція з низькою толерантністю до розладів, починається тоді, коли дитина не може позбутися того, чого він хоче, і виявляє перебільшену катастрофічну реакцію з цієї причини.

Тоді, враховуючи його трактування цієї ситуації як щось нестерпне, він починає генерувати серію самостійних внутрішніх відхилень від вербалізації (“Я не хочу робити / чекати ... ”), каральні (звинувачують інших), катастрофічні оцінки ситуації (“це нестерпно”), вимоги (“це не справедливо, що ... ”), самозарахування (“ Я ненавиджу себе”).

Після цього етапу, з'являються відповіді на поведінковий рівень у вигляді істерики, криків, скарг, опозиційної поведінки або інших подібних проявів. Таким чином, мається на увазі, що існує двонаправлена ​​залежність між відчуттям розчарування і негативною інтерпретацією ситуації, коли обидва елементи взаємно подають один одного.

Від дитинства до підліткового віку і дорослого віку

Все це, може бути увічнено до дорослого віку, якщо особа не отримала вказівки від вивчення модифікації когнітивних схем і емоційні інтерпретації, які сприяють прийняттю більш толерантного і гнучкого стилю.

Серед основних заходів, які зазвичай є частиною підготовки для сприяння адекватній толерантності до фрустрації, є такі компоненти, як методи релаксації, навчання в ідентифікації емоцій, індикація конкретних інструкцій щодо того, коли дитина повинна звертатися за допомогою в даній ситуації. , проведення контрольованих поведінкових випробувань, в яких моделюються потенційні сценарії, позитивне підкріплення досягнень дитини та придбання альтернативної поведінки, несумісної з реакцією розчарування.

Терапія та психологічні стратегії боротьби з нею

Про методи та психологічні стратегії, які використовуються як ресурс для закріплення цього типу навчання у батьківсько-синійському полі, була запропонована адаптація раціональної емоційної терапії Альберта Елліса: модель “Rational Емоційна підготовка батьків (REPT)”.

REPT - це корисний інструмент, який допомагає батькам краще зрозуміти, як працюють емоції, які цілі вони мають і як вони пов'язані зі сприйняттями та інтерпретаціями, які генеруються після пережитої ситуації. Вона стає керівництвом для застосування у зв'язку з проблемою дитини, оскільки вона також може допомогти самостійному застосуванню для дорослих.

Більш конкретно, цілі РЕПТ полягають у наданні батькам відповідної інформації про модель, яка пояснює емоційне регулювання, щоб вони могли передавати ці знання своїм дітям і служити керівництвом для використання в потенційно дестабілізуючих ситуаціях, досягнення адекватного управління емоції викликали. З іншого боку, є інструментом, який пропонує набір інформації, що дозволяє їм виявляти помилкові прикладні навчальні настанови, а також краще розуміння мотивів, які лежать в основі поведінки дитини. Нарешті, ця пропозиція має на меті полегшити інтерналізацію більш активної діяльності щодо більш ефективного вирішення проблем.

Основним змістом, включеним у цю нову та ефективну модель, є компоненти: батьківська психоекономічна освіта у правильному управлінні емоціями, що сприяє правильній навчальній практиці та у самоприйнятті, що відштовхує їх від стигматизуючих ситуацій, навчання в альтернативних відповідях на фрустрацію в спокійному стані, де можна пояснити причини відсутності уваги до попиту дитини, здійснення емпатією обох сторін, що полегшує розуміння іншого та застосування принципів теорії модифікації поведінки. (позитивне / негативне підкріплення та позитивне / негативне покарання), принципово.

До висновку

На закінчення було відзначено, як феномен фрустрації стає сукупністю вивчених реакцій, які можна модифікувати за допомогою створення нових альтернативних когнітивно-поведінкових репертуарів..

Ці знання є дуже важливою частиною комплексу аспектів, які необхідно інтегрувати під час розвитку дитини, оскільки вони лежать в основі неактивного функціонування у вирішенні проблем і потенційно складні ситуації на пізніх стадіях; загального ставлення до втрати мотивації, що може перешкодити досягненню різноманітних життєвих цілей; і тенденція до виявлення нереалістичних когнітивних схем і близьких до катастрофізації досвідчених ситуацій.

Для всього цього, здається необхідним провести спільну сімейну роботу з ранніх часів, що перешкоджає появі цього поведінкового стилю так мало адаптивного.

Бібліографічні посилання:

• Баркер, Р., Дембо, Т., і Левін, К. (1941). Розчарування і регресія: експеримент з маленькими дітьми. (Університет Айови Дослідження з питань захисту дітей, XVIII, № 1).
• Dollard, J., Miller, Н.E., Doob, L.W., Mowrer, O.H. і Sears, R.R. (1939). Розчарування і агресія. Нью-Хейвен, CT: Yale University Press.
• Елліс, А. Бернард, М. Е. (2006). “Rational Emotive Поведінкові підходи до дитячого розладу”. Springer Science та Business Media, Inc.
• García Castro, J.L. (s.f.). Діти з низькою толерантністю до розладів.