- Чому я в поганому настрої? 3 найбільш часті причини

Раптові перепади настрою можуть бути джерелом дискомфорту, який впливає на всі аспекти нашого життя. Вони полегшують появу дискусій, вони відволікають і, звичайно, неприємні для тих, хто безпосередньо їх відчуває..

Крім того, додатковим фактором дискомфорту є те, що не дуже добре знають, звідки виходить поганий настрій. Коли хтось говорить про погане обличчя, яке ми маємо в таких ситуаціях, Відповіді, які ми даємо в цьому відношенні, майже завжди недостатні. Наприклад, якщо хтось скаржиться, що ми гніваємося, коли вони зробили простий запит, ми, ймовірно, відповімо щось на кшталт "це те, що ви завжди просите допомоги".

Причини поганого настрою

Незважаючи на невелику логіку, яка, здається, існує в причинах, чому хтось думає, що вони гніваються, коли вони знаходяться в поганому настрої, правда в тому, що існують реальні фактори, які пояснюють значну частину цих емоційних станів. Наш розум не залежить від тіла, тому і матеріальний стан нашої нервової системи, і наші звички впливають на те, як ми думаємо і відчуваємо. Нижче наведені найважливіші впливові фактори.

1. Відсутність сну

Відсутність сну має важливий вплив на те, як ми думаємо і як ми відчуваємо. Коли ми мало сплять або з частими перервами, наш мозок не повністю відновлюється, і це вимагає вирішення повсякденних завдань з дуже обмеженими ресурсами і погано. Майте на увазі, що цей набір органів завжди активний, і тому піддається великому зносу. Моменти, в яких ми спимо, є етапами, в яких ця активація буває іншого типу, з якою стає можливим підтримання і відновлення цих клітинних тканин.

Результатом цього є, звичайно, те, що ми схильні думати гірше і матимемо багато труднощів у керуванні нашою увагою. Крім того, це змушує нас засмучуватися і відчувати себе погано, що, в свою чергу, полегшує нам швидко потрапити до порога поганого настрою. До того моменту, коли прийде день, коли хтось запитує нас про щось, ми вже пройшли безліч невеликих щоденних невдач, і тому ми погано реагуємо на необхідність повернути наш мозок назад на роботу..

Таким чином, скарги - це спосіб, у який ми намагаємося перетворити на розумні аргументи те, що дійсно є криком про допомогу, прохання про більше часу для відпочинку.

• Можливо, ви зацікавлені: "7 психологічних сигналів, які вказують на те, що ви не виспалися"

2. Стрес підтримується протягом тривалого часу

У той же час стрес є ідеальним середовищем для поганого настрою.

Насправді, незвичайним є те, що ці рівні тривоги зберігаються протягом декількох днів для того, щоб відчувати себе з гарним обличчям, як якщо б цей психологічний дискомфорт був повчальною жертвою, яка припускається на користь більшого блага.. Це майже завжди перетворюється на істерику і веде нас до більш цинічного і песимістичного стилю мислення. Так чи інакше, ми залишаємося перекошеними і інтерпретуємо все негативно.

Причина цього дуже схожа на випадок недостатнього сну. Продовження стресу є наслідком нейроендокринної системи, яка потребує відпочинку і «відключити» від низки завдань і ідей, які надто довго фіксують нашу увагу, хочемо ми цього чи ні. Це зумовлює наше мислення, це явище, відоме під назвою rumination.

• Ви можете дізнатися більше про роздуми, прочитавши цю статтю: "Руміна: дратує порочне коло думки"

3. Життєвий песимізм, викликаний філософією життя

Є якийсь поганий настрій, який є глибшим і менш непрямим, ніж той, який породжується стресом і відсутністю сну: що є частиною нашої філософії життя, способом, яким ми навчилися тлумачити наш досвід.

Це те, що з клінічної психології когнітивно-поведінкового струму вирішується через те, що відомо як когнітивна реструктуризація. Ідея полягає в тому, щоб змінити спосіб, у якому ми розуміємо реальність свідомо чи несвідомо.

Як правило, люди з таким поганим настроєм читають своє життя через ментальні схеми, що схиляють їх до песимізму. Це ваша звичка, так само, як чистити зуби щоранку або тости з варенням.

Наприклад, їхні досягнення завжди тлумачаться як результат удачі або допомоги інших, тоді як невдачі будуть розумітися як наслідок власних обмежень. Тобто, добро буде віднесено до зовнішніх чинників, а погане буде віднесено до суті самого себе, до чого (теоретично) змінити не можна. У цьому процесі вплив називається "контрольний локус": спосіб, яким ми пов'язуємо те, що відбувається з особистими або зовнішніми характеристиками.

Цей тип поганого настрою найважче змінити, тому що він вимагає прихильності до особистих змін у середньостроковій і довгостроковій перспективі (хоча поганий настрій, викликаний відсутністю сну, може також дати багато війни, якщо це є наслідком порушення сну. ). Зазвичай, цей життєвий песимізм не може бути вирішений лише читанням книг, але необхідно змінити свої звички і способи здійснення речей.

Отже, перейти від "чому я в поганому настрої?" до "чому я відчуваю себе так добре, якщо мені не дуже пощастило", то, як це не парадоксально, рішенням вважають, що нам пощастило, тому що ми дійсно бачимо, що немає підстав думати інакше. Звільнення від штучних турбот, відчуття мотивованості та перетворення нашого життя в цікаві проекти є частиною цього плану. Інша частина, звичайно, полягає в тому, щоб мати основні потреби жити з гідністю, що дозволить нам мати необхідну автономію, щоб спрямувати наші дії на дії, які переслідують справжні цілі.