Чому корисно висловлювати емоції?

Протягом останніх двох десятиліть підйом у вивченні природи емоцій та актуальність його належного управління для психологічного благополуччя людини було виправдано безліччю досліджень, ініційованих такими авторами, як Пітер Саловей та Джон Майер або Даніель Големан Таким чином, в даний час конструкт емоційного інтелекту вирішується і входить до більшості галузей психології (клінічної, освітньої, спортивної, організаційної тощо) як один з основних компонентів, щоб легше досягти більш високого рівня особистої ефективності.

Давайте розкриємо, тоді, який зв'язок між двома явищами: Чому важливо знати, як висловлювати і керувати емоціями?

• Схожі статті: "Відмінності між емоціями і почуттями"

Для чого емоції??

Загалом, емоції представляють три фундаментальні функції, які дозволяють людині більш компетентно адаптуватися до середовища, в якому вони взаємодіють. Таким чином, вони представляють спочатку комунікативну функцію, з якої можна дозволити іншим знати, як ви себе почуваєте, і, отже, вміти розрізнити, які психологічні потреби може подарувати людина..

У другому терміні емоції регулюють власну поведінку та поведінку інших, як вона існує дуже тісний зв'язок між індивідуальним емоційним станом і типом поведінкової реакції видані.

Нарешті, емоції сильно впливають на процес соціальної взаємодії, дозволяючи більш ефективно сприймати особливості міжособистісного середовища, де розвивається суб'єкт, дозволяючи йому досягти більш високого рівня інтелектуального та емоційно-психологічного зростання..

Функції основних емоцій

Пол Екман встановив шість так званих основних емоцій, оскільки в своїх дослідженнях, проведених з невербального мовного аналізу (жести на обличчі) осіб з різних культур, показали, як вирази радості, смутку, гніву, страху, огиди та подиву були поширені і, отже, несвідоме, вроджене і універсальне. Всі вони представляють значну корисність на основі трьох загальних функцій, згаданих вище, але який тип повідомлення чи інформації кожен з них передає??

1. Радість

Радість стає фасилітатором міжособистісної взаємодії, оскільки соціальна природа людини, відповідно до збереження власного виживання, прагне підходити до того, що виробляє почуття благополуччя (соціальні відносини) і втекти від стимулів, які викликають протилежний ефект.

Крім того, радість є підсилювачем у досягненні більш глибоких цілей і життєвих проектів, оскільки Вона служить мотиваційним активатором і сприяє реалізації індивідуума.

2. Сум

Це емоція, яка виникає до втрати цінного та значущого об'єкта для індивіда. Така подія викликає відчуття горя, невдач, каяття тощо. які повинні бути оброблені і асимільовані поступово. Таким чином, смуток корисний для активізації таких процесів, як інтроспекція, усвідомлення або вираження підтримки для інших. Її можна розуміти як сигнал "енергозбереження", з якого можливе адекватне опрацювання трауру, що породило об'єкт зазначеної втрати..

3. Гнів

Мова йде про реакцію, що виникає в ситуаціях, в яких індивід сприймає перешкоди щодо конкретної поставленої мети. Таким чином, людина відчуває, що він повинен зберігати цілісність і захищати себе, іншу особу або інше специфічне явище. У цьому сенсі емоція гніву свідчить про те, що існує потенційна небезпека, з якою необхідно зіткнутися і подолати.

4. Страх

Це попередження, яке висловив наш розум раніше сприйняття потенційної небезпеки що може поставити під загрозу фізичне чи психологічне виживання людини. Така загроза може бути реальною (повним ходом вниз по слабо освітленій дорозі) або уявною (страх бути звільненим з роботи).

Цей тип повідомлення Це дозволяє підготувати людину до випуску конкретної відповіді. На відміну від попереднього, страх має конотацію уникнути страждання від наслідків загрози замість того, щоб орієнтуватися на те, щоб протистояти йому відкрито.

5. Огида

Це емоція, яка більше пов'язана з більш органічними аспектами, оскільки повідомлення, яке має намір послати, полягає в тому, щоб захистити суб'єкта до споживання їжі або шкідливих речовин, або, принаймні, неприємно для нього. Тому, пов'язаний більше з біологічним рівнем, ніж з психологічним.

6. Подив

Включає в себе досвід несподіваної обставини, для якої людині необхідно зібрати власні ресурси і підготуватися до дій. Це нейтральна емоція оскільки його миттєва природа сама по собі не має приємного або неприємного сенсу.

Переваги вираження емоцій

Як було показано, досвід кожного з описаних вище емоцій має адаптивну функцію для людини. При цьому властива характеристика спілкування з навколишнім середовищем, тому однією з перших причин, що підтримує необхідність оволодіння компетентністю емоційного управління, є те, що не втрачається здатність спілкуватися і адаптуватися.

Отже, можна зробити висновок, що проблематичний елемент не перебуває в прояві і досвіді самої емоції, а скоріше в тому, що явище, що викликає емоційний дистрес, в якому людина занурюється, - це ступінь інтенсивності цієї емоції і тип управління, що здійснюється на ньому.

Коли емоція перешкоджає людині залишатися свідомою в даний момент і в реальності, що оточує його в той самий момент, зазвичай, коли виникають більші емоційні переживання. Тобто, коли емоція «викрадає» розум і переносить його з сьогодення, часто втрачається нитка раціонального, логічного або автентичного..

Відповідно до моделі Salovey and Mayer (1997) про емоційний інтелект, емоції розуміються як навички, які можна вивчити. Ці навички складаються з емоційне сприйняття, емоційне розуміння, полегшення думок і регулювання емоцій. Можна сказати, що перша з цих здібностей значною мірою сприяє розвитку інших, оскільки попередня мета консолідації стає компетентністю у знанні того, як ідентифікувати та висловлювати власні та чужі емоції..

З цієї віхи процеси аналізу та надання сенсу емоціям (здатність до розуміння), інтеграція між пізнаннями та емоціями що спрямовує суб'єкта до уваги на найбільш релевантну контекстну інформацію для прийняття рішень (полегшення думок) і просування інтелектуально-емоційних знань або сфери адаптивної рівноваги щодо приємних / неприємних емоцій (емоційне регулювання) доступний.

Пошкодження опору для вираження емоцій

Відсутність конкуренції в чотирьох зазначених здібностях може призвести до того, що людина може прийняти динаміку емоційно дисфункціонального функціонування, тобто, виходячи з вищезгаданого емоційного "викрадення". Зазначений репертуар характеризується наступними проявами, за трьома рівнями дії:

1. На когнітивному рівні

Нездатність описувати і спостерігати сучасний досвід (себе та інших) за відсутності несправедливих або надмірних суджень та критичних зауважень з приводу зовнішніх емоцій; некомпетентність в Росії розуміння причини, що мотивує цю емоцію та інформація, яку можна витягти як особисте навчання.

Цей момент пов'язаний з використанням типу ірраціонального або спотвореного когнітивного мислення щодо вираженої емоції.

• Пов'язана стаття: "Когнітивні процеси: що вони і чому вони мають значення в психології?"

2. Емоційно

Труднощі в пошуку балансу між опором емоціям і емоційною надмірною реакцією в потенційно дестабілізуючих ситуаціях; неефективність для перетворити сенс на неприємні емоції (спочатку негативний) у більш прийнятній перспективі, сприяючи більшій толерантності до дискомфорту.

І ставлення до придушення емоцій (особливо неприємних), і випромінювання їх безконтрольним і надмірним чином однаково згубно для особистості.

• Можливо, ви зацікавлені: "Емоційна психологія: основні теорії емоцій"

3. На поведінковому рівні

Неможливість самоконтролю видачі імпульсивного або поспішного відповіді важке належне управління конкретною ситуацією; дефіцит у здатності диференціювати, які емоційні наслідки людина зазнає в короткостроковій і довгостроковій перспективі, які, як правило, з часом зменшуються або змінюються з часом.

Поведінка, керована поведінкою через неправильно керовані емоції, може призвести до загострення досвіду, що збільшує дискомфорт, який спочатку генерується.

До висновку

У тексті було доведено істотний характер, який забезпечує адекватний рівень емоційної компетентності для сприяння психологічному благополуччю людини.

Одна з передумов для закріплення цієї здібності полягає в здатності знати, як ідентифікувати та висловлювати свої емоції, розуміючи їх як "попередження", які сповіщають індивіда про досвід або подію, яку необхідно психологічно відвідати як пріоритет. Навпаки, репресії або опору емоціям може призвести до значного пошкодження на психічному рівні.