Емоційна пластичність з використанням емоцій для адаптації до викликів

Немає сумніву, що серед усіх розумових здібностей, які відрізняють нас від інших тварин, мислення в абстрактних термінах і представлення складних ідей через слова є одним з найнеймовірніших.

Однак, щось ще неймовірніше, це те, що ми не тільки використовуємо ці абстрактні поняття, щоб назвати те, що оточує нас. Крім того, ми здатні подумайте про те, як ми думаємо і як ми відчуваємо. Можливо, ми є частиною єдиного виду.

Що відбувається це те, що ми приймаємо цей факт як належне і не зупиняємося на дослідженні потенціалу, якого він має, його наслідків. Ось чому Мало хто знайомий з емоційною пластичністю, наша здатність адаптуватися до кожної ситуації через емоції та почуття.

• Схожі статті: "Відмінності між емоціями і почуттями"

Що таке емоційна пластичність?

Емоційна пластичність - це наша здатність не обмежувати себе пасивно, але й пасивно переживати емоційні стани зробити їх частиною наших стратегій адаптації викликам повсякденного життя.

Треба мати на увазі, що ні емоції, ні почуття не існують просто для того, щоб збагатити наш суб'єктивний досвід того, чим він жити. Вони існують тому, що вони мають функцію: направляти нашу поведінку до цілей, які зазвичай підходять нам завжди.

Наприклад, суміш страху і стресу, які ми зазвичай переживаємо за годинами до іспиту, зробить більш вірогідним, що ми переглянемо знання, те, що за нормальних умов призведе до непривабливих зусиль. Емоції ведуть нас до дій, чи ми це усвідомлюємо чи ні. Питання в тому, чи можемо ми скористатися цим??

• Може бути, ви зацікавлені: "13 видів навчання: які вони?"

Навчання адаптації до навколишнього середовища

Поняття емоційної пластичності походить від іншого, що походить від нейронаук, нейрональної пластичності. Цей останній процес пов'язаний з тим, яким чином ці нервові клітини "навчаються" з'єднуватися один з одним наступні моделі, які є корисними для нас за певних обставин.

Наприклад, коли ми вчимося читати певні нейрони, які активуються, коли частина руки знаходиться в певному положенні, вони починають більш ефективно асоціюватися з тими, які активуються, коли частина грудної клітки знаходиться в положенні, що полегшує цей рух..

Так само було видно, що у багатьох пацієнтів, які отримали травми головного мозку, здорові частини навчаються виконувати функції, що виконуються пошкодженими або відсутніми тканинами нейронів. Є навіть люди, які, незважаючи на те, що народилися без великої частини мозку, розвиваються і живуть відносно нормально.

Отже, люди ми можемо використовувати емоції як опори, ресурси ефективно керувати нашими діями. Хоча ми схильні думати, що раціональність наближає нас до цілей і що емоції і почуття переносять нас від цих (як перешкоди або елементи, які відволікають нас від важливих), це не повинно бути.

• Пов'язана стаття: "Пластичність мозку (або нейропластичність): що це таке?"

Деякі корисні стратегії

Нижче наведено приклади того, як ви можете скористатися емоційною пластичністю.

1. Сенс завершення

Люди відчувають себе набагато краще, коли ми помічаємо, що ми виконали мету. Проте кожна з цих цілей можна розділити на невеликі етапи, які необхідно вжити.

Отже, коли ви бачите, що перед вами стоїть таке складне та довге завдання, яке залякує, поділіть його на маленькі під-цілі, кожна з яких може бути завершена за годину або менше.. Таким чином ви "змушуєте себе" виконувати ці маленькі цілі припустимо, що ви зможете почувати себе добре, коли ви досягли кінця кожного з них.

2. Спілкуйтеся, щоб з'єднатися

Зустріч з новими людьми може бути залякуючим і складним, але ті моменти холоду на початку розмови з незнайомцями можуть відбутися швидко, якщо ми надішлемо відповідні сигнали, які дозволять нам співпереживати.

Розкажіть короткий розповідь, який цікавий і говорити про те, як ми є і як ми відчуваємо, наприклад, його часто використовують для залучення інших до стимулювання діалогу, в якому всі чесно говорять. Звичайно, переконайтеся, що тема цієї міні-історії приходить до справи.

3. Створіть наративи для кращого розуміння

Є багато речей, які, хоча вони нудні, ми повинні вивчити їх і вивчити їх. Щоб полегшити дослідження, напишіть історії, які містять цю відповідну інформацію. Це приклад емоційної пластичності, оскільки наша тенденція до співчуття може зробити нас цікавить досвід Вигаданих персонажів цих історій легше запам'ятовувати дані, пов'язані з цими історіями.

4. Форми стійкості

Стійкість - це наша здатність відновитися психологічно після переживань або трагедій. Хоча це може здаватися не таким, це майже завжди включає форми емоційної пластичності.

Просто зосередьтеся на тих цілях, які ви асоціюєте з відчуттям побудови чогось корисного. Прагнення до прогресу і задоволення, яке виникає від переходу до мети змусить нас зупинити одержимість про проблеми (до деякої міри, штучних), які звикли лякати нас і прив'язувати нас до минулого.

• Пов'язана стаття: "Стійкість: визначення і 10 звичок для її підвищення!