Захоплюючі думки Як вирватися з петлі?

Інтуїтивно ми можемо думати, що найкращим способом уникнути рецидивів у поведінці з залежністю є блокування думок, які можуть призвести до нас. Вона має логіку, правильно? Якщо ми не думаємо про це, ми не будемо спокушатися споживати, грати або дивитися фільми для дорослих в Інтернеті.

Цей тип дій, часто рекомендований, може досягти, по суті, короткострокового успіху, що є дуже обнадійливим для наркомана в реабілітації і для людей, які підтримують його в процесі.

Крім того, це дуже мотивує для людини. Змушує мене відчувати контроль Те, що він сприймає, що йому вдається подолати "свою проблему". Це дає вам відчуття досягнення, яке є дуже заразним і спокусливим і навіть якщо ви не можете придушити всі думки про споживання. Коли він це робить, він живе (і ми живемо) як важливий крок у своєму відновленні. Він "перемагає ворога", "виграє битву" та інші вирази дуже сильно відповідає "боротьбі з наркотиками".

Але, на жаль, те, що дійсно відбувається, є протилежне.

Що вам не потрібно робити, щоб уникнути рецидиву

Поділ думок про поведінку, що викликає звикання, є жахливою ідеєю. Техніка не тільки призначена для невдачі, але, по суті, може заважати одужанню.

Адиктивні думки ніколи не бувають випадковими, тому часи, коли вони відбуваються, є надзвичайними можливостями дізнатися, що мотивує небажану поведінку.

Будь-яка подія, обставина, взаємодія, думка або почуття, які відбуваються раніше, є ключем до розуміння того, що саме це, схоже, підтримує поведінку, що викликає звикання, чому нам це потрібно. Віддалятися саме в той момент, в якому це відбувається, є останньою річчю, яку ми повинні робити, якщо ми сподіваємося контролювати її.

Закінчіть залежні думки

Логічно звернути увагу на ізольований епізод думок про споживання або іншу небажану звичку недостатньо, щоб зрозуміти, що лежить в основі певної залежності. Але чим більше зусиль ми присвячуємо прискореним обставинам цієї захоплюючої думки, тим легше буде розгадати таємницю, що призводить до повторення того, чого ми не хочемо свідомо бажати.

Орієнтація на ці перші моменти, в яких з'являється небажана думка, має безпосередню цінність. Навіть якщо прискорюючі фактори не здаються ясними, мислення про них створює дуже корисне відділення від почуттів безпорадності, які завжди передують і викликають їх. Спостерігаючи за цими думками, не судячи з ними, і дізнавшись про них, це чудовий протиотруту від відчуття неминучості, яке, здається, супроводжує будь-який процес рецидиву.

Придушення залежних думок

Придушення залежних думок також є частиною іншої проблеми. Ви бачите пристрасть як ворога. Це робить людину, яка страждає від наркоманії, некерованим те, що є частиною її, що підсилює відчуття безпорадності, про яку ми згадували в попередньому абзаці..

Спроба придушити ці думки повертає, на мить, вигляд контролю. Але неможливо змінити той факт, що ці думки з'являються в найнесподіваніших моментах.

Замість того, щоб мислити таким чином, набагато доречніше бачити наркоманію як симптом з певною емоційною мотивацією і метою. Що ми повинні розуміти, щоб її подолати. Замість того, щоб шукати інший шлях, краще навчитися з неї.

Роль волі в залежності

Робота, щоб уникнути цих незручних думок, означає відмову від іншого неправильного і поширеного поняття; хибна і руйнівна ідея, що звикання можна подолати волею. Ця точка зору, яка спонукала нас до думки, що люди можуть контролювати наркоманію тільки прагнучи сильніше, є усталеним міфом, який призвів до того, що люди з пристрастю називають "слабким" або не мають "характеру".

Багато людей вважають, що потреби наркоманів є більшим самоконтролем. Але насправді те, що часто заважає наркоманові відновлюватися, полягає виключно в його волі.

Спираючись виключно на волю, змушений задумливий чоловік думає, що ми можемо мати майже негайне рішення, не прикладаючи занадто великих зусиль, просто пропонуючи це. Це "залежний режим" мислення. Контроль над неконтрольованим є метою.

Особа монтується фільмом, який спочатку розробляється відповідно до запропонованого сценарію. Але незабаром вона починає йти на власні пристрої, роблячи "нормальність", що наркоман хоче з'явитися розвалитися і привести до розчарування або рецидиву.

Шукаю допомоги проти наркоманії

Лише визнання втрати контролю і необхідність професійної зовнішньої допомоги може дозволити нам розпочати довгий шлях, який веде до одужання.

Тому розуміння пристрасті - це індивідуальний процес реконструкції, що означає розбирання способів реагування, розвиток якої навчився залежної людини протягом всього свого життя..

Звичайно, ті, хто страждає від залежності, мають силу волі. Але ви повинні використовувати його, щоб змінити і побудувати нове життя, не ігнорувати і уникати попереднього. Заперечення того, що привело його до саморуйнівного способу життя, може, по суті, кинутися до нього.

Психологічні механізми залежності

Як і будь-який інший психологічний симптом, наркоманія виникає через емоційні проблеми, значною мірою несвідоме і намагається боротися з ними. Емоційні симптоми, які ми всі маємо, не можуть управлятися самостійно через свідоме зусилля.

Люди з пристрастю не можуть зупинити свою симптоматичну поведінку своєю волею, як це відбувається з людьми з депресією, тривожністю або фобіями. При цьому пристрасті приймають приз соціального нерозуміння до психічних розладів.

Працювати над подоланням наркоманії важко, але мова йде не про придушення думок. Це завдання - спостерігати за нашими найскладнішими почуттями, мотиваціями та конфліктами, особливо в моменти, коли ви проходите через голову, повторюючи пристрасну поведінку..

Самоспостереження не є легким для будь-кого, і це ще складніше, якщо наші думки змушують нас робити те, чого ми не хочемо робити.

Тому особливо актуально виявляти емоційні чинники, які змушують залежну особу відчувати себе безпорадним і вести до небажаних психічних процесів. Це може допомогти нам знайти способи їх усунення, перш ніж буде розпочато весь процес, який може призвести до рецидиву. Коротше кажучи, не заперечувати свої думки, а розуміти їх.