Запаморочення від тривоги, як вони з'являються і як боротися з ними

Тривога є одним з найбільш поширених розладів або психічних розладів у всьому світі. Насправді, настільки часто, що, напевно, більшість з нас помітили або помітять занепокоєння при будь-якій події або стрес день у день, не дивно, що виникли якісь тривожні кризи.

Це не рідкість, коли ми прагнемо помітити кишковий дискомфорт, нездужання, тахікардію або гіпервентиляцію, які є фізичними симптомами нашого високого рівня туги. Іншим симптомом, який може виникнути, є запаморочення. Хоча вони можуть з'являтися з багатьох причин, іноді вони роблять це з високим рівнем напруги і страждань. Я маю на увазі, тривожність запаморочення, про яку ми будемо говорити протягом цієї статті.

• Схожі статті: "7 типів тривожності (причини та симптоми)"

Запаморочення і тривога: два основних поняття

Перед тим, як увійти, щоб проаналізувати, чому ми можемо стати запамороченням від тривоги і контекстуалізувати ситуацію, ми коротко згадаємо, що значить, щоб отримати запаморочення і те, що ми називаємо тривогою.

Що таке запаморочення?

Ми даємо ім'я запаморочення тому раптове відчуття запаморочення, тупість і звуження свідомості які можуть виникати в різних ситуаціях і які представляють відчуття дискомфорту, м'язову гіпотонію і появу розмитого зору або тунелювання. Іноді запаморочення може закінчитися непритомністю або втратою свідомості, і хоча вони, як правило, раптово іноді ми помічаємо легке відчуття розумової повільності, нездужання та / або попередньої агітації..

Є багато причин, чому ми можемо стати запаморочення, такі як зневоднення, гіпоглікемія або деякі захворювання більшої або меншої тяжкості, але також можна знайти з певною частотою, що досвід безперервного стресу, екстремальних настроїв або тривоги може отримати їх спровокувати.

• Пов'язана стаття: "Запаморочення: типи, найбільш поширені причини, симптоми та лікування"

Тривога

Що стосується тривоги, ми розглядаємо як таке стан генералізованого і дифузного нездужання що виникає як реакція на очікування якогось можливого зла або небезпеки, які можуть виникнути в майбутньому, хоча безпосередньо не існує небезпечної стимуляції під час її появи. Він породжує психічний і фізіологічний стан, що характеризується високим рівнем негативного впливу і високою фізіологічною активізацією.

Тривога характеризується наявністю когнітивних, фізіологічних і поведінкових компонентів, генерування відповідей на кожному з цих рівнів.

На когнітивному рівні це впливає на те, як ми бачимо ситуації і емоції, які пробуджують нас. На поведінковому рівні це впливає на те, що ми робимо або не робимо, щоб уникнути тривоги з поведінковими реакціями, такими як спроби уникнути або втекти від побоювань. І, нарешті, на рівні фізіологічної активації організм реагує на занепокоєння різними шляхами, такими як генерування присутності серцевого і дихального прискорення або з симптомом, що є походженням цієї статті: запаморочення.

Наявність тривоги може виникнути перед дуже різноманітними явищами, які зазвичай викликані наявністю травматичних або стресових ситуацій, над якими ми не маємо контролю або наявність надмірних екологічних вимог до ресурсів, які ми вважаємо наявними. Це, як правило, є наслідком деякого стресу, який генерує високу активацію, до якої може бути якась біологічна вразливість.

Дуже схожа концепція була б тугою, хоча є невелика різниця: страждання зазвичай стосується більше фізичної реакції, тоді як, коли ми говоримо про тривогу, ми зазвичай говоримо про когнітивні та емоційні аспекти..

Як з'являється запаморочення через тривогу?

Як ми коментували, одним з можливих наслідків тривоги на фізіологічному рівні є поява запаморочення. Коли це відбувається, ми виявляємо, що досвід негативної емоції, як правило, дуже високий стрес продовжується в часі разом зі страхом, генерує активацію нервової системи таким чином, що вона впливає на симпатичну нервову систему.

Виникає активація, яка спочатку генерується високе почуття м'язового напруги у відповідь на можливу атаку або коли ми повинні захищатися. Крім того, дихання і серцевий ритм зростають, що викликає набагато більше кисню вводити набагато швидше, щоб генерувати енергію. Але якщо стресор не зменшується і продовжує діяти, нарешті наші резерви виснажуються, а тіло не здатне залишатися в постійному напруженні, що може призвести до втрати м'язового тонусу, дискомфорту і запаморочення..

Серед інших аспектів гіпервентиляція, при якій наше дихання прискорюється і поверхневе, Рівні кисню, які досягають нас, не є оптимальними, щось, що сприяє запаморочення і запаморочення.

Крім того, рівень м'язової напруги створює величезний енергетичний витрата, що може призвести до перевантаження системи. Також наявність тахікардії та високого кров'яного тиску призведе, коли вони знизяться, тому що вони не можуть підтримувати цей рівень назавжди, виникає запаморочення..

Тривожність запаморочення, хоча і дратує, не небезпечна для життя суб'єкта. Проте доцільно враховувати і відкидати якщо вони можуть бути продуктом іншого типу афектації, Особливо, якщо нещодавно не відбулося нічого, що викликає тривалу нервозність з нашого боку.

На нейрональному рівні ці запаморочення пояснюються активація з них ядер вестибулярної системи (яка працює з інформацією про позу тіла і рівновагу і пов'язана з запамороченням) і її зв'язок з лімбічною системою (яка працює, між іншим, з емоційною інформацією, такою як сприйняття страху і тривоги). Саме в парабрахіальному ядрі, де обидві системи сходяться, це одна з головних моментів, які змушують нас відчувати запаморочення, коли ми нервуємо і хвилюємося.

У цій зміні також беруть участь різні нейротрансмітери, такі як кортизол або гістамін.

Як ми можемо їх уникнути?

Той факт, що причиною цього типу запаморочення є наявність тривоги, робить цілком логічним уникнути їх: зменшити або навчитися управляти нашим рівнем стресу і тривоги таким чином, щоб він не викликав таких соматичних симптомів, як запаморочення..

Деякі з найпростіших і найосновніших методологій, і в той же час корисні, - це використання методів релаксації. Серед них вони виділяються використання дихальних прийомів, таких як діафрагмальне дихання, або використання методів, які пов'язують це з напруженістю і розслабленням груп м'язів, таких як прогресуюча м'язова релаксація Якобсона.

Іншим важливим аспектом є робота з переконаннями і думками, що генерують тривогу, при необхідності змінюючи і пропонуючи альтернативні інтерпретації подій методами когнітивної реструктуризації. Декатрофізація або введення найгіршого можливого сценарію для оцінки реальної загрози проблем можуть також бути корисними.

На додаток до цього, також може бути корисно працювати з фізіологічними методами, такими як біологічний зворотний зв'язок, щоб ми навчилися оцінювати стан і краще керувати нашими основними фізіологічними процесами (зокрема, дихання, серцева діяльність або м'язова активність)..

Нарешті Важливо підкреслити важливість збереження організму гідратованим і добре харчуваним, так само як і відпочинок належним чином, таким чином, що наш фізичний стан ускладнює страждання від запаморочення.

Бібліографічні посилання:

• Balaban, C.D. і Thayer, J.F. (2001). Неврологічна основа для зв'язків балансу і тривоги. J Тривожний розлад, 15 (1-2) p. 53-79.
• Chica, H.L. (2010). Зв'язок між тривожними розладами і внутрішніми розладами вуха. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
• Furman, J.M., Balaban C.D. і Джейкоб Р.Г. (2001) Інтерфаза між вестибулярної дисфункцією і тривожністю: більше, ніж просто психогенність. Otol Neurotol., 22 (3): p. 426-7.
• Morris, L.O. (2010). Запаморочення через тривоги. Американська асоціація фізичної терапії, відділ неврології.
• Saman, Y. et. (2012) Взаємодія між стресом і вестибулярної компенсацією - огляд. Передній Neurol; 3: 116.