10 ключів для подолання сором'язливості раз і назавжди

¿Вам важко ставитися до людей? ¿Ви не можете висловити свою думку або свої почуття? ¿Ви занадто дбаєте про те, що інші думають про вас? ¿Ви ніколи не є центром уваги в соціальних зібраннях?

Якщо ви відповіли ствердно на будь-який з цих питань, ми запрошуємо Вас знати 10 клавіш для подолання сором'язливості.

Подолайте сором'язливість: 10 ключів для подолання інтроверсії

Більшість сором'язливих людей (65%) вважають, що вони пов'язані з зовнішніми обставинами, такими як надмірний контроль з боку своїх сімей, які піддавалися авторитарному або надтозахисному ставленню або страждали від знущання в дитинстві.

Не плутайте сором'язливість з інтроверсією, оскільки ця остання концепція натякає на біологічну основу особистості, тоді як сором'язливість зазвичай представляє проблему, коли стосується інших людей. 23% приписують свою сором'язливість своїм внутрішнім причинам, наприклад, поганому самооцінці. На щастя, 86% сором'язливих людей є оптимістичними, що вони можуть покращити свою проблему, якщо вони її запропонують, як повідомлялося Інститут сором'язливості, фахівців з досліджень з цієї ознаки.

Ми запрошуємо Вас знати, якщо ви екстраверт o інтроверт читаючи наступну статтю:

• "Як дізнатися, якщо ви схильні до інтроверсії або екстраверсії"

Сором'язливість, як і будь-яка інша проблема, вимагає консультацій і професійного спостереження, але в легких випадках є десять порад, які можуть допомогти подолати її, якщо ми маємо чіткий намір зробити це..

1. Не будьте настільки жорсткими на себе

Не вимагайте стільки, коли ви оточені людьми і вважаєте, що ваші внески не йдуть так, як ви хотіли. Не хвилюйтеся Більшість ваших суджень не засновані на фактах, а на негативних думках, які ви дізналися про те, якою повинна бути оптимальна соціальна поведінка. Досконалості не існує, краще дозволити собі захопитися інтуїцією моменту.

2. Відповідь на соціальні ситуації достовірно

Не слід реагувати на них. Не намагайтеся нав'язати ставлення чи поведінку, які ви насправді не відчуваєте. Смійтеся, якщо щось смішно, а не компроміс. Говоріть, якщо ви хочете поговорити, не тому, що це вимагає ситуація.

3. Коли ви готові щось сказати або зробити хід ...

Візьміть на межі переконання, що ваш розум посилає вам. Багато переконань обмежують, іноді потрібно ризикувати залученням до цієї розмови, яка є настільки страшною (а точніше, емоційною).

4. Вчитися і не боятися робити кроки на шляху до нової поведінки в соціальних ситуаціях

Реальність повинна бути задумана, у певному сенсі, як тест-ложа. Експеримент, немає нічого більш стимулюючого, ніж пробувати, навіть якщо вони виходять “погано”. Насправді, вони навчаються і унікальні переживання, які ви приймаєте: ви висіваєте насіння, які рано чи пізно принесе плоди.

5. Ви можете практикувати нові соціальні поведінки з довіреними людьми

Ви можете практикувати зі своїми друзями, поки не звикнете до початку розмов. Тримайте контакт зору, розвивайте мову тіла, висловлюйте свої ідеї та емоції ... Мало-помалу ви будете почувати себе більш комфортно, і ви будете розширювати спектр своїх дій. Тут у вас є хороша стаття для розвитку цього набору соціальних навичок.

6. Якщо ви уникали щось робити, ви можете написати те, що ви збираєтеся сказати

¿Ви любите писати? Ви можете репетирувати взаємодію, записуючи його на блокнот або перед дзеркалом, поки не почуєте себе комфортно. Без одержимості: пам'ятайте, що невдачі слід розуміти як успіхи, оскільки вони повідомляють про навчання, яке допоможе вам у майбутньому.

7. Падіння на групові зустрічі

Це гарна ідея, що часті групи та середовища, де інтереси зустрічаються, збігаються з вашими і спробуйте розмовляти з новими людьми. Ви можете почати розмови, в яких ви можете багато чого зробити, і, можливо, звідти вам буде легше перейти на особисту територію зі своїми співрозмовниками.

8. Не турбуйтеся про соціальне прийняття

Практикуйте свою наполегливість і не бояться бути більш спонтанними. Насправді, бути спонтанним - це щось дуже позитивне, і якщо ви є, будьте впевнені, що інші оцінять його. Скажіть, що ви думаєте чесно і наполегливо, і цілком імовірно, що люди приймуть вас і будуть сприйнятливі до ваших думок.

9. Здоров'я говорити перед більшою кількістю людей

Почніть робити те, що ви бачите в ситуаціях, коли ви можете почувати себе більш комфортно. Навіть якщо ви не зрозумієте цього, ви будете тренуватися, і ваш мозок засвоїть, що розмова перед іншими людьми не становить жодного ризику; немає чого боятися.

10. Якщо ви відчуваєте нервозність і сором'язливість, ви можете згадати це

Якщо ваші нерви коли-небудь п'ють вас, пам'ятайте про це в історії є великі герої, які подолали свою сором'язливість. Хоча це дорого, сором'язливість не буде перешкодою для досягнення ваших особистих і професійних цілей.