Як підняти настрій 6 порад, щоб почувати себе краще

Є багато людей, які, відчуваючи себе вниз, шукають способи підняти свій настрій, змінивши свої звички. Цілком вірно, що людина не може змінити свій настрій, просто бажаючи його або занурившись в інтроспекцію, але якщо ми почнемо модифікувати спосіб, у якому ми поводимося правильно, наш психологічний аспект буде розвиватися..

Отже ... Як підняти настрій і відчути себе краще? Подивимося.

• Схожі статті: "8 видів емоцій (класифікація та опис)"

Поділ між емоціями і розумом

Коли ми впливаємо на наші емоції і почуття, ми повинні бути зрозумілими, що вони можуть впливати на нас лише опосередковано, і що ми маємо обмежену владу в завданні зробити їх повернутими в той чи інший бік..

Це важливо, оскільки віра в те, що низький рівень духу є наслідком неприйняття раціональності чи логіки, може призвести до погіршення почуттів, відчувати вину в цьому, особливо якщо ми бачимо, що немає об'єктивних причин для збереження цього негативного стану розуму.

Емоційна сторона людини регулюється своїми власними правилами, і тому ми не повинні охоплювати необгрунтовані очікування щодо ступеня, до якого ми можемо їх контролювати. Незважаючи на це, зрозуміло, що ми можемо робити речі, щоб, наскільки це можливо, збільшити шанси на підвищення настрою. Застосувати їх до дня на день - це перший крок, щоб почати одужувати і жити з оновленою енергією.

• Може бути, ви зацікавлені: "6 відмінностей між смутком і депресією"

Поради щодо підвищення настрою

Дотримуйтесь цих вказівок і основних уявлень про те, як підняти настрій і застосувати їх до свого дня в день, щоб помітити зміни в моменти, коли ви відчуваєте себе.

1. Уникайте ізоляції

Коли ми відчуваємо себе низьким, ми схильні приймати дуже пасивне ставлення, щоб ми дуже легко залишалися вдома. Це, що має сенс, якщо брати до уваги лише те, що «тіло просить нас» у цих ситуаціях, насправді Змушує нас увічнювати поведінкову динаміку, яка підживлює емоційний стан що домінує над нами.

Таким чином, певний ступінь примусу до спілкування є здоровим і спонукає нас збільшити наші можливості займатися стимулюючими ситуаціями, які активізують нас психічно.

2. Добре спати і добре поїсти

Тримайте нас у хорошому стані, беручи до уваги наші основні біологічні потреби може викликати великі зміни в нашому емоційному аспекті. Отже, щось настільки просте, як сну в потрібний час і вживання здорової і збалансованої дієти, допомагає нам не входити в стан розпаду, який насправді може бути наслідком відсутності енергії.

3. Вправа

Слідуючи тій же логіці попередньої поради, щоб підняти дух, добре активувати власний організм через дії, які привертають нас до нього. І заняття спортом - це хороший спосіб отримати його.

Для цього краще почати з того, що ми вже маємо певний досвід, оскільки вивчення з нуля може бути проблемою з урахуванням нашого початкового опору прагнути до чогось. Якщо це також спорт, а не серія рухів, щоб працювати м'язи, легше, ніж наше зосередження уваги, зосередження уваги на безпосередній меті що ми хочемо досягти, щоб психологічна стимуляція була більшою, і з цим легше піднімати настрій.

4. Піддайте сміху

Сміх - це те, наслідки якого не тільки помічені в момент сміху. Вона залишає в нас відмітку, що, якщо вона додається до інших, допомагає підняти настрій, може викликати якісну зміну нашого психологічного стану.

Переходьте до монологів або переглядайте їх в Інтернеті, читайте комічний жанр, жартуйте з друзями ... Є багато способів піддати себе корисним наслідкам сміху.

5. Зміна звичок

Простий акт зміни може призвести до дуже позитивних змін у настрої, до тих пір, поки вони ведуть нас до цілей, які є для нас значущими. Наприклад, щоб почати вивчати мову, для якої ми завжди відчували слабкість, ми можемо надати відчуття мети, що мотивує нас, і з цим ми раді бачити наш прогрес..

6. Якщо ви вважаєте, що це серйозно, зверніться до психолога

Як і в усьому, спосіб, в якому ми відчуваємо себе знеохоченим, може бути настільки інтенсивним, що необхідно втручання професіоналів психології. У цьому випадку персоніфікований підхід у професійному контексті пропонує варіанти, які просто не існують, якщо вирішити вирішити проблему.

Тому необхідно оцінити, що відбувається, і вирішити, чи можна вийти з цієї ситуації.