Як підвищити самооцінку

Аспекти в житті, такі як незахищеність, потреба в схваленні, хронічне невдоволення особистості та труднощі при висловленні відсутності або обмеження, є явними ознаками того, що нам потрібно покращити самооцінку. У цій статті PsychologyOnline, ми збираємося дати вам ряд керівних принципів, щоб знати як підвищити самооцінку.

1. Що таке самооцінка?
2. Самодопомога і розвиток самооцінки
3. Чому у мене низька самооцінка?
4. Симптоми відсутності самооцінки
5. Як підвищити самооцінку і безпеку

Що таке самооцінка?

Самоповага - це термін, який можна просто підсумувати як як ми бачимо себе. Висловіть, наскільки ми поважаємо і любимо один одного, і це явно відображено в ситуаціях і рішеннях, які впливають на нас..

Самодопомога і розвиток самооцінки

Перше, що ми повинні зробити, це проаналізувати себе, щоб побачити, як наша самооцінка. Запитайте себе наступне: ¿Як ви ставитеся до життя? ¿Ви думаєте, що те, що ви робите, змушує вас почувати себе добре? ¿Ваша позиція щодо ситуацій взагалі позитивна? ¿Ви задоволені собою?

Якщо більшість відповідей є негативними, ми маємо чітку вказівку Ваша самооцінка пошкоджена і потребує самостійної допомоги, тобто лікування, яке буде фундаментально залежати від вашого успіху чи невдачі.

Низька самооцінка впливає на нас у всіх сферах життя. Людина, яка має низьку самооцінку, часто приймає для себе погані рішення; у любовних відносинах вони, як правило, з парами, які погано ставляться до них; в особистих стосунках вони оточують себе “друзів” що вони нічого не вносять і що вони користуються ними; у професійній сфері вони не розвиваються і не мають впевненості в своєму потенціалі, і не мають достатньо сміливих спроб щось нове і краще ... Коротше кажучи, на першій перешкоді вони відмовляються.

Чому у мене низька самооцінка?

Взагалі, психотерапевти роблять висновок, що джерелом самоповаги проблеми є в першу чергу в Росії відсутність совісті і власне спотворене зображення себе.

По-друге, ці проблеми часто викликані недостатньою увагою або визнанням батьками в дитинстві.

Симптоми відсутності самооцінки

Дуже яскравим прикладом цієї проблеми є те, коли ми порівнюємо себе і просимо звертатися до третьої особи. Наприклад, жінка, яка просить подругу: “¿Я товста, як ця дівчина?” Якщо у вас немає чіткого уявлення про себе, це є ознакою відсутності самооцінки.

При цьому головне Симптомами та наслідками відсутності самооцінки є:

• Почуття небезпеки. Взагалі, людина має багато невизначеностей і важко приймати рішення.
• Мало або зовсім немає впевненості в собі. Дуже мало або немає переконання, що у вас є можливість робити все правильно.
• Надмірна самокритика. Взагалі ви бачите лише свої власні недоліки і ігноруєте якості.
• Нетерпимість розчарування. Коли ви крихкі, хто критикує вас вбиває вас. Ви цінуєте більше думку іншої людини, ніж ваша власна.
• Схильність до деструктивних відносин.
• Дозвільність і труднощі відзначають межі. Він боїться не задовольняти інших, отже, дозволено робити те, що ви хочете.
• Складність прийняття компліментів. Витративши людину на цінність хороших речей, які він робить, у нього важко прийняти похвалу.
• Дуже велика емоційна вразливість, що призводить до емоційної залежності.
• Хронічне почуття незадоволеності. Нічого хорошого, і ви відчуваєте постійну тривогу і тугу з песимістичними думками.
• Почуття неповноцінності.
• Необхідність затвердження.

Як підвищити самооцінку і безпеку

Хоча відсутність самооцінки будується в дитинстві і юності, Ви можете піти на самодопомогу на будь-якому етапі життя. Існує багато вправ, які змінюють ваш погляд і допомагають поліпшити і запобігти проблемам самооцінки. Крім психологічного лікування, ефективність найкраща книги самодопомоги на час запобігти проблемам самоповаги (одним з кращих є “Сила Нині” de Tolle). Коли ми намагаємося змінити свій спосіб мислення, наш розум буде як цикл: позитивні думки змінять наш настрій на краще, і що нова держава допоможе нам підвищити самооцінку.

Деякі фундаментальні аспекти, які допоможуть вам підвищити самооцінку Вони такі:

Проаналізуйте своє життя

¿Ви хороші в роботі? ¿Ви щасливі у ваших стосунках ¿Як ти з друзями? ¿Ви задоволені собою? Якщо відповідь більшості - ні, то потрібно змінити цю ситуацію.

Зміна не є негайною

Не можна претендувати на те, щоб змінити своє життя на ніч. Так само, як ви не прибули до цієї поганої ситуації раптово, ваше рішення потребує деякого часу. Ви повинні робити мало-помалу і поступово невеликими рухами сприяти змінам.

Коли ми розуміємо, що ми незадоволені собою, ми прагнемо бути радикальними і намагатися зробити різкі зміни, зосередившись на невдачі..

Уникайте наполегливої ​​самокритики

Дозвольте собі робити помилки і працювати над прийняттям невдач. Ви також повинні визнати, що неможливо подобатися всім, що це неминуче і що це частина життя.

Не критикуйте інших занадто багато

Ви повинні навчитися дивитися на якості інших, а не тільки їх недоліки. Коли ми дивимося на якості інших, ми якось поглинаємо частину цієї якості.

Слухайте себе

Ви повинні виявити те, що ви дійсно хочете. Намагайтеся ставитися до вас завжди з тією ж турботою та любов'ю, з якою ви ставитеся до інших.

Навчіться встановлювати обмеження

Не дозволяйте іншим вторгатися у ваші права і ваш простір під приводом задоволення інших. Мова йде не про егоїзм, а про самозахист.

Робіть вправи, щоб краще пізнати себе

Визнайте як ваші недоліки, так і ваші якості, а також проаналізуйте їх як ціле, допоможе вам краще пізнати себе і дізнатися, як реагувати на невдачі та краще зважити свої шанси..

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як підвищити самооцінку, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії особистого зростання та самодопомоги.