Як окуляри, з яких ви бачите реальність?

Ви коли-небудь розглядали чому люди по-різному реагують на ту ж ситуацію? Чому деякі стикаються з повсякденними проблемами з більш позитивним ставленням, а інші, здається, скинули світ на них??

Уявіть собі двох співробітників, які повинні зробити проект в останню хвилину протягом одного тижня. Один з них, думає нескінченно: О, у мене є тільки 7 днів, щоб зробити це! Я не зможу закінчити його, з речами, які я повинен зробити! "Другий, навпаки, стверджує:" На щастя, у мене є цілий тиждень попереду мене; так що я збираюся запланувати тиждень, щоб краще організувати ".

Як кожний реагуватиме? Чи будете ви відчувати таку ж емоцію? Правда в тому, що ні. Емоційна реакція першої особи на те, що обговорюється думкою, буде реакцією тривоги, перед тим, як передбачається, що "у нього є тільки 7 днів" і факт "все, що приходить на його шляху". Зі свого боку, другий переживе емоцію спокою, перед сприйняттям, що він "цілий тиждень" і "має час організувати".

Як можливо, що в одній ситуації кожен реагує по-іншому?? Відповідь в окулярах, з яких кожен бачить свою реальність.

• Схожі статті: "8 видів емоцій (класифікація та опис)"

Все залежить від перспективи: окуляри, з якими ми бачимо реальність

Хоча це може здатися важким, щоб повірити, як ми думаємо про певні ситуації вона не залежить від характеру події, що відбувається. Коли будь-яка подія відбувається з нами, емоція, яку ми відчуваємо, залежить від тлумачення, яке кожен робить про ситуацію. Відповідно до тлумачення, яке ми даємо, це змусить нас відчути певний шлях і, отже, наша поведінка має тенденцію в той чи інший бік..

Під цим припущенням ми доходимо до висновку, що в нашому мозку немає прямої реакційної ситуації-емоції, але щось дуже потужне втручається, що змушує нас відчувати себе так чи інакше: мислення.

Ситуація - Думка - Емоція - Поведінка

Якщо ситуація обох однакова, то чому вони мають різні емоції? Факт дуже ясний: наші думки визначають наші емоції. Важливим є не те, що з нами відбувається, а те, що ми думаємо в кожний момент. Думка передує емоціям і ця думка змушує нас відчувати себе краще або гірше.

Як ми можемо контролювати свої емоції? Що ми можемо зробити, щоб змінити те, як ми відчуваємо? Відповідь полягає в навчанні змінити спосіб інтерпретації подій, тобто змінити внутрішній дискурс, який ми маємо з собою.

Розглянемо наступні питання: «Що я думаю, чи так це так?», «Чи всі розуміють те ж саме?», «Що думає про цю ситуацію людина, якій я найбільше захоплююся?». друг? "

Що насправді знаменує життєву зміну нашого життя, коли ми переходимо від реакції до дії, коли ми дійсно розуміємо, що те, що ми відчуваємо, залежить, значною мірою, від того, що ми думаємо в кожний момент, а не від того, що відбувається з нами. Саме тоді ми припускаємо, що завдяки нашому мисленню ми можемо контролювати і провокувати свої емоції. Ми можемо бути щасливими або нещасними, покласти наш мозок на нашу користь або, навпаки, проти нас.

Але тепер давайте підемо трохи за те, що ми відчуваємо, і переходимо до наступного рівня: нашої поведінки. Що буде мати кращу продуктивність при роботі над проектом? Дуже ймовірно, що другий.

Перша відповідь - це тривога, і, як ми знаємо, тривога блокує нас і веде нас до порочного кола негативних думок, які іноді навіть заважають нам вживати заходів. Емоція спокою переживає друга, сприймаючи, що у нього є цілий тиждень для роботи, більш адаптивна, яка Це допоможе вам більш ефективно зіткнутися з проектом.

Тому наші думки не тільки визначать, як ми відчуваємо, але й також спосіб вести себе перед ситуаціями нашого життя.

• Вас може зацікавити: "Чому філософія" менталітету багатія "є порочна

Як змінити нашу перспективу

Ефективним методом піддавати сумніву наші власні думки є сократівський діалог. Давайте продовжимо попередній приклад першого хлопчика: О, у мене є тільки тиждень, щоб це зробити! Я не зможу закінчити його, з речами, які я повинен робити! "

• Наукові докази (які докази існує, якщо це неможливо зробити протягом тижня?).
• Імовірність того, що це правда (яка ймовірність того, що це правда?).
• Його корисність (Яке ж використання думки про це? Які емоції я маю?).
• Гравітація (що найгірше, що може статися, якщо я дійсно не маю часу?).

З цієї причини, ми повинні навчитися ідентифікувати наші негативні емоції, коли вони насправді з'являються, так що, коли ми помітимо цей сигнал тривоги, зупинимося на мить і подивимося на думку, яка змусила нас відчути себе таким чином, а потім шукати більш адаптивне альтернативне мислення. Це нелегке завдання, тому що ми глибоко вкорінені в нашій системі переконань і вимагають практики і зусиль, щоб змінити її.

Урок, який ми мусимо вивчити, це ... не страждати марно! Ми маємо можливість перетворити наші неприємні емоції (такі як гнів або смуток) на більш приємні емоції (радість) і, як наслідок, на більш адаптивну поведінку. Ключовим є зміна окулярів, через які ми бачимо реальність.