Як забути когось на деякий час і відчути себе краще 10 порад

У певних контекстах життя багато людей відчувають бажання забути тих людей, які були важливі для них у минулому.

Розриви, скорботні процеси, звільнення з роботи ... Кожен може мати свої причини Відчуття переляканих болючих спогадів, але правда в тому, що іноді добре вживати заходів перед обличчям тієї форми дискомфорту.

У цій статті ми розглянемо деякі психологічні підказки про те, як забути когось, Хоча це не є остаточним і просто підкоряється бажанням відчувати себе краще в поганий час.

• Пов'язана стаття: "Типи пам'яті: як зберігається пам'ять людського мозку?"

Як забути когось?

Як тільки ми зустріли людину, ця інформація несвідомо обробляється нашими вищими психічними процесами.

Обличчя, голос, колір шкіри і т. Д. Це деякі з перших ознак, які ми інтерналізуємо іншими в момент їхнього пізнання, оскільки ми в більшій мірі знаємо, що хтось відкриває нові речі в цій людині, і вони кожен раз плюс функції, які ми запам'ятовуємо. Знання когось - це процес, який вимагає часу, і теж забуває когось.

Термін "забудьте когось" відноситься до стану досягнення досягнутого коли пам'ять про людину вже не впливає на нас негативно. Подивимося, як можна отримати.

1. Прийняти більш реалістичну перспективу

Побачте речі так, як вони насправді відбуваються, а не так, як хотіли б вони. Уникайте заперечення, стикайтеся з реальністю такою і такою є, хоча в цей момент вам це не подобається. Це перешкодить вам витрачати час і енергію намагатися змінити щось не можна. Це один з найкращих порад про те, як забути когось, хто не в змозі прийняти те, як змінилося їхнє життя.

2. Не тримайтеся за минуле

Зрозумійте, що час знаходиться в постійному русі, а це означає, що обставини можуть змінюватися від одного моменту до іншого; ми повинні пристосуватися до змін. Намагатися, щоб речі завжди однакові, є ірраціональним і божевільним.

3. Уникайте придушення наших емоцій

Ми не повинні закривати те, що ми відчуваємо. Насправді, вираження наших емоцій допомагає багато чого забути. Ми повинні дозволити собі говорити, що ми відчуваємо. Ми можемо поговорити з хорошим другом, або, якщо потрібно, піти на терапію.

• Може бути, ви зацікавлені: "6 незручних істин про розпад пари

4. Візьміть назад старі захоплення

Беручи час, щоб знову відкрити себе, необхідно, коли ми прикидаємо когось. Повертаючись до діяльності, яка колись породила нам задоволення, це хороший спосіб зробити це; це допомагає зосередити наш розум на нас і є способом запобігти нав'язливі думки.

5. Дайте нам можливість зустрітися з новими людьми

Коли настав час, як тільки ми знайшли час, щоб відновити себе з собою, добре спілкуватися з новими людьми. Дайте нам можливість зустріти когось і насолоджуватися цим процесом. Не всі чоловіки однакові, а також не жінки ...

6. Уникайте стану тривоги

Те, що вони в минулому нас провалили, не означає, що те ж саме відбудеться і в майбутньому. Погані враження служать нам як викладання; ідеал - живити себе від них, щоб усвідомити в яких аспектах нашої особистості ми повинні працювати, щоб стати сильнішими перед лицем негараздів.

Ми не повинні думати, що це піде не так для нас у майбутньому, тому що це не повинно бути таким чином.

7. Уникайте непотрібного контакту

Це стосується добровільно зменшити ймовірність отримання інформації про людину, яку ми хочемо забути. Уникайте викликів, текстових повідомлень, "випадкових" зустрічей ... навіть доцільно усунути користувача з соціальних мереж, щоб не запускати їх оновлення.

8. Позбутися інтимності з цією людиною

Чим менше ми близькі до людини, яку ми хочемо забути, тим ближче ми до неї. Це включає як фізичну, так і емоційну близькість. Уникнення довгих і глибоких розмов з цією людиною - це мета, яку ми повинні досягти.

Спати з ким-небудь, кого ви хочете забути, є непродуктивним для обох статей, але це особливо шкідливо для жінок. Фізична близькість змушує жінок виробляти окситоцин, гормон, який викликає почуття зв'язків і прихильності.

9. Відведіть будь-які спогади від нашого погляду

Хоча нам вдалося скоротити контактні зв'язки з людиною, яку ми хочемо забути, Це буде особливо важко для нас зробити це, якщо у нас є об'єкти в нашому домі, які показують нам пам'ять цієї людини, наприклад, листи, ювілейні подарунки тощо ...

Ідеальним є видалення цих речей з нашого погляду. Ми не повинні їх викидати, просто тримайте їх у тому місці, де вони не піддаються нашим очам.

10. Зрозумійте, що все ефемерно

Цей крок є принципово важливим для нашої мети і полягає в тому, що якщо нам вдасться змінити своє мислення про соціальні відносини, ми також полегшимо справу з природними процесами суспільства..

Забуття є природною частиною суспільного життя. Беручи до уваги, що ніщо не триває вічно, ми можемо насолоджуватися нашими відносинами здоровим способом, радіючи в добрі часи і стикаючись з поганими. Якщо прийшов час попрощатися, ми зможемо зробити це з високими головами, знаючи, що завжди будуть нові люди, нові враження.

На завершення

Залежно від наших характеристик особистості деякі кроки про те, як забути когось, можуть стати простішими, ніж інші; ми повинні бути в змозі визначити це і наголосити на тих, що ускладнюють нас.

Бібліографічні посилання:

• Дудай, Ю. (2006). "Реконсолідація: перевага переорієнтації". Поточна думка в невробіології. 16 (2): 174-178.
• LeDoux, J.E. (2007) Консолідація: заперечення традиційного погляду. У: Roediger, H.L., Dudai, Y. і Fitzpatrick S.M., eds. Наука пам'яті: поняття. Нью-Йорк: Oxford University Press, с. 171-175.