Як висловити свої емоції 8 порад

Практично ніяка взаємодія між людьми не має сенсу, якщо ми не можемо висловити свої емоції. Найголовніше в діалозі, як у словах, так і без слів, це показати побажання, наміри, потреби і, загалом, наш спосіб живих емоцій. Проте робити це правильно непросто. Є люди, які роблять це природно, не потребуючи занадто багато думати про це, але для інших це складніше.

У цій статті ми побачимо ряд порад про те, як висловлювати емоції належним чином у наших особистих стосунках дня в день.

• Схожі статті: "8 видів емоцій (класифікація та опис)"

Як висловити емоції в 8 кроків

Показ того, що ми відчуваємо, не тільки необхідно емоційно з'єднати з іншими людьми. Крім того, він є терапевтичним, необхідним. Важко жити, зберігаючи те, що ми відчуваємо, особливо якщо це стосується досвіду з сильним емоційним зарядом.

Але там, де є розмови, зазвичай є певна динаміка самоцензури. Страх перед тим, що вони скажуть, щоб дати поганий образ ... Все це робить нелегким відкриття для інших. Маючи це на увазі, висловлювати почуття нелегко, оскільки це означає, що ми показуємо нашу особисту сторону і, іноді, навіть інтимну сторону..

Однак доброчесність знаходиться в рівновазі, і завжди є спосіб утримати певні теми занадто інтимними, щоб вони могли бути спільними в будь-якому випадку і висловити те, що можна розкрити, не допускаючи виникнення непорозумінь. Отже, давайте подивимося на кілька порад про те, як виразити емоції, коли вони стосуються інших.

1. Створіть свої карти

Неможливо висловити емоції якщо у вас немає грубого уявлення про те, що таке відчуття. Тому важливо спочатку зупинитися і подумати, або якомога краще, щоб слова були пристосовані до цього досвіду.

Тому, якщо необхідно, запишіть на аркуші паперу, як ви себе почуваєте, найбільш структурованим можливим способом. Звичайно, не переймаються точністю, тому що в підсумку почуття ніколи не можуть бути повністю відбиті мовою: навіть вдаючись до метафори, завжди будуть грані з них, які не можуть бути передані. Спробуйте, щоб найважливіше було перекладено на слова.

Цей крок важливий особливо на початку, не тільки через відсутність практики, що існує на цій фазі. Крім того, це тому якщо ви не проходите цей етап, нам легко застрягти, і ці ситуації часто є настільки неприємними, що вони здатні змусити нас знеохотити і що ми перестаємо намагатися продовжувати прогресувати в цьому сенсі.

2. Не чекайте занадто багато

Ця порада походить від попередньої. Не чекайте занадто багато, вважаючи, що з плином часу вам дадуть інструменти для кращого самовираження. Тільки це змусить вас постійно відкладати завдання висловити себе, і Ніколи не залишайте зони комфорту.

• Може бути, ви зацікавлені: "Як вийти з зони комфорту? 7 ключів, щоб досягти його"

3. Вибирайте час і місце

Контекст також має комунікативну силу. Це не те ж саме, щоб відкрити для когось під час університетського класу, ніж в тихому місці без шуму **. Тому шукайте контекст, який пристосовується до змісту, який ви хочете передати, і що не призводить до плутанини.

4. Визначте мету

Яку мету ви прагнете виразити? ¿Ви просто хочете випустити, або переконатися, що інша людина розуміє все, що ви говорите і допоможе вам вирішити проблему? З цієї інформації буде легше адаптуватися до наступних підказок відповідно до ваших потреб.

5. Переконайтеся, що ви не покладаєтеся лише на абстракції

Щоб висловити свої почуття, необхідно використовувати абстрактні поняття, такі як «безпорадність» або «страх», але важливо доповнити це іншими змістом, що стосується більш конкретних і легких для ідентифікації елементів. Ось чому це добре використовуйте приклади з минулого конкретного досвіду що дають місце опису об'єктивних фактів. Таким чином, інша людина не буде втрачена.

6. Створіть розповідь

Не обмежуйтеся описом того, що ви відчуваєте статичним способом, як якщо б ці емоції і почуття були чимось статичним. Якщо продемонструвати свою еволюцію з часом, все буде більш зрозумілим і інша людина зможе краще ототожнюватися з вами. Поясніть, чому ви відчуваєте цей шлях і як виникали ваші емоції.

7. Піклуйтеся про те, що ви розумієте

Дайте іншій особі можливість запитати вас, чи не зрозуміли вони щось, поставити себе на своє місце, змінити формулювання своїх пропозицій, якщо ви використовуєте невідомі посилання для вашого співрозмовника або співрозмовника ... Коротше кажучи, уникайте, що цей досвід є монологом.

8. Вчіться на своїх помилках

Людські відносини завжди недосконалі, і саме тому завжди є щось для поліпшення. Кожен раз, коли ви вирішите висловити свої почуття, переконайтеся, що ви подумки перегляньте, що сталося, і зверніть увагу на свої помилки, щоб виправити їх і вчитися у них. Практика і повторення приведуть вас до поліпшення в цьому типі навичок, як це відбувається в інших.