Як виразити емоційну біль відповідним чином 8 порад

Незалежно від наших намірів і наших інтересів, наші емоції завжди обумовлюють те, як ми ведемо себе. Але, хоча ми не можемо повністю контролювати нашу емоційну сторону, ми можемо модулювати спосіб її вираження. І це особливо важливо, коли те, що відбувається з нами, пов'язане з так званими негативними емоціями, які пов'язані з психологічним стражданням.

Знання, як правильно виразити емоційну біль у нашому житті та в наших особистих стосунках Отже, це дуже важливо, тому що у випадку залишення цього завдання без нагляду, моменти кризи можуть посилити проблеми, в яких ми беремо участь. Спалахи неконтрольованого гніву, необгрунтованої ворожнечі, прийняття каліцтва ... Це психологічні стани, які можуть занурити нас далі, якщо ми не справимося з ними.

• Схожі статті: "8 заходів по роботі з емоціями"

Чому важливо виразити емоційний біль у здоровому вигляді

Якщо є щось, що людські істоти не в змозі керувати нашими емоціями, тобто намагатися заперечити те, що змушує нас відчувати себе погано. Що б ми не робили, ми завжди будемо жити досвідом, що змушує нас страждати, і намагаючись зробити так, що вони не відбулися або що вони не впливають на нас, це не те, що допомагає; навпаки.

Якщо ми намагаємося заперечувати або опускати те, що змушує нас відчувати себе погано, то швидше за все, що принаймні вказаний час, ми змусимо діяти несподівано і важко контролювати. Емоції завжди пробираються через наші дії і те, як ми виражаємо себе, і ми краще готові Модулювати, навіть трохи, ті моменти, в яких наша емоційна сторона бере контроль.

Отже, якщо ми знайдемо способи передавати емоції, пов'язані з психологічним стражданням, ми зможемо запобігти їх неправильному тлумаченню або викликати біль інших людей..

Як добре модулювати і висловлювати емоційну біль

Щоб отримати свої емоції від психологічного болю, ви можете допомогти наступні поради.

1. Поговоріть з близьким вам

Факт можливості відповідати вашим власним уявленням про те, що ви відчуваєте з тим, що інші думають про ці ідеї, дуже допомагає.

З одного боку, це дозволяє нам словесно висловлювати, як ми відчуваємо, і все це в безпечному середовищі, в якому ми відчуваємо себе підтриманими. З іншого, дозволяє релятивізувати важливість деяких фактів, які викликають емоційний біль. І полягає в тому, що, з точки зору дещо спокійніше і дистанційно, деякі події втрачають драматичну силу, і ми можемо зіткнутися з ними більш конструктивно. Наявність другої чи третьої думки допомагає виявити ті ідеї, які базуються на надмірному песимізмі.

2. Здійснюйте контроль над напругою: роблять спорт

Є хворобливі емоції, які ведуть нас до стану напруженості і постійної пильності. Для того, щоб адекватно і здорово висловити свої наслідки, немає нічого подібного до спорту. Якщо ми виконуємо наші м'язи, частина цих "перевантажень" енергії буде скасована в цих завданнях, що вимагає від нас контролювати нашу фокусу. Після цих сеансів, емоційна біль може бути ще, але ми більше не будемо відчувати це з почуття тривоги.

3. Підготуйте пояснення до того, що відбувається з вами

Ви повинні розглянути можливість інформування решти того, що відбувається з вами щоб вони знали, як інтерпретувати деякі незвичайні поведінки з вашого боку.

Простий факт підготовки такої інформації не перешкоджає вам зіткнутися з цими ситуаціями (імпровізація "звіту" про те, що з вами відбувається саме тоді, коли ви страждаєте від наслідків цього незручності не є зручним, і ви можете віддати перевагу, якщо це необхідно).

• Схожі статті: "Що таке емоційний інтелект? Відкриваючи важливість емоцій"

4. Уникайте гарячих аргументів

Коли ми переживаємо повні ефекти емоційної болю, це не час, щоб сперечатися. Якщо є якісь ознаки, що можуть виникнути конфліктні ситуації, варто залишити обговорення на інший час. Крім того, добре сказати, що ви відкладаєте цю розмову саме через це. Особливо в цих ситуаціях чесність є цінністю, що вимагається.

5. Використовуйте методи релаксації

Втручання у фізіологічні процеси може призвести до значного зниження тривожності. Робити це, ми діємо на один з фундаментальних аспектів поведінки і психічного стану Досвідчений, оскільки запобігання тривозі зменшує створює ланцюгову реакцію, яка, загалом, буде корисною.

• Схожі статті: "6 легких методів релаксації для боротьби зі стресом"

6. Напишіть щоденник

Щоденний моніторинг того, як ви відчуваєте, допоможе вам краще зрозуміти, що відбувається з вами, коли ви виражаєте ту емоційну біль. Перечитування цих сторінок полегшить конструктивну роботу для вирішення основної проблеми, або змінюючи речі у вашому оточенні, або працюючи ваші емоції та вашу філософію життя.

7. Остерігайтеся їжі

Переїдання є загальною пасткою, в якій багато людей, які проходять погані часи або стають жертвою тривоги, падають. Їжа пропонує негайну винагороду, відчуття задоволення, що дозволяє нам на короткий термін замаскувати те, що ми хотіли б забути. Таким чином, найкращим можливим трюком є ​​збереження дуже системного контролю над тим, що потрапляє в організм, і не піддаватися спокусі. Наприклад, буквально тримайтеся подалі від найактивнішої їжі.

8. Пам'ятайте, що ніхто не має абсолютної істини

Щось, що допомагає багато чого виразити емоційну біль у здоровому способі, це усвідомлення того, що не існує абсолютної правди про те, що відбувається. Це означає, що гнів, смуток або відчуття поразки вони не є елементами, які існують незалежно від нас, як якщо б вони були реаліями, які ми знаємо і нічого більше. Ми не тільки їх знаємо, але й створюємо їх.