Як усунути нездорову звичку, в 6 кроків

Останнім часом ми часто чуємо слово "звичка", і навіть більше цього пишемо в цьому терміні і знаходимо як основний інгредієнт для досягнення того, чого ми хочемо.

Наприклад; звички включати спорт у ваші повсякденні звички для інтеграції здорової їжі у ваше життя, звички поліпшити самооцінку, але що ж дає слово звичка??

Що таке звичка?

Звичка - це поведінка, яку ми виконуємо в нашій повсякденній роботі, вона є частиною нашої рутини і ми виконуємо його на автопілоті, не допитуючи його.

Є здорові звички, як застосування крему для тіла після душу. Однак наша рутина складається з шкідливих звичок або нездорових звичок, які, коли виконуються на автопілоті, ми зазвичай не ставимо їх під сумнів, оскільки ми навіть не розуміємо, що ми проводимо ту рішучу поведінку..

Нездорові звички - це шкідливі для здоров'я і спричинені основними проблемами, Ці проблеми, як правило, емоційні. Тобто, негативними емоціями погано управляються.

Негативні звички, які завдають нам шкоди

В даний час найбільш поширеними негативними емоціями є стрес і тривога. Не виключаючи розчарування, занепокоєння, заздрість ...

Ці емоції включають невигідні звички, наприклад, у випадку кусання нігтів, куріння, наполегливо та часто переглядайте соціальні мережі, харчуйтеся між їжею, коли ви не голодні, тобто обжерливості, серед багатьох інших процедур, які не вносять позитивних результатів у наше життя.

Кроки та стратегії відмови від поганої звички

Це сталося з вами або це відбувається з вами? Ви втомилися від цих шкідливих звичок? Хочете змінити ці звички і не вмієте?

У цій статті я заохочую вас застосувати на практиці стратегії та вправи, які я пропоную замінити нездоровими звичками для здорових, позитивних, корисних і продуктивних звичок, так що якщо хочете: тут і зараз ми починаємо!

1. Визначте звичку, яку вам не подобається і що ви не відчуваєте себе добре

Перший крок здається очевидним, але він має вирішальне значення. Ми повинні точно визначити, що таке звичка, яка обмежує наше життя і що ми хочемо усунути з нашого життя. Коли ми точно дізнаємося, що це таке, все, що далі, набагато простіше.

2. Вирішіть зміни

Щоб позбутися від поганої звички, ви повинні знати про шкоду, яку він завдає вам, зазначивши її наслідки. Щоб підкріпити це рішення, запишіть переваги, які ви отримаєте, коли ви відійшли від поганої звички.

Пам'ятайте, що зміна і позбавлення від поганої звички не досягається тільки з рішенням, вона передбачає роботу, зусилля, силу волі і виконання кроків, які я пропоную, так що не припиняйте читати.

3. Як часто з'являється погана звичка??

Запишіть, скільки разів ви повторюєте погану звичку протягом дня і реєструєте її протягом 21 дня.

4. Що або хто дає життя вашій поганій звичці?

Ідентифікуйте, спостерігайте, знайте, що або хто дає життя вашій поганій звичці і аномальномуo. Ви відчуваєте занепокоєння кожного разу, коли вам доведеться виступати публічно, і це змушує вас пити багато кави? Чи відчуваєте ви занепокоєння кожного разу, коли вам доведеться зустрітися з співбесідою, і це змушує вас курити більше? Ви переїдаєте без голоду як заплановані сімейні збори? Чи подаєте ви скарги і постійно критикуєте, коли ви відвідуєте соціальні мережі? Ви їсте між прийомами їжі, коли ви нервуєте??

Взявши за приклад останній випадок: нездорова звичка - їсти між прийомами їжі і те, що дає життя - це стан нервозності. Запишіть, що або хто генерує цей стан нервозності.

5. Замінює нездорову звичку

Замініть, змініть погану звичку на здорову звичку, це менш важко, оскільки звичка, будучи поведінкою і, отже, рутиною, займає частину нашого часу.

Усунення поганої звички без більшого неможливе, оскільки у нас буде відчуття порожнечі, і це може призвести до того, що ми знову потрапимо в погану звичку. Тому важливо вибрати здорову звичку, яка замінює шкідливу звичку і веде себе так, як ми дійсно хочемо.

6. Нагороджуйте себе

Як ви йдете придбати бажану звичку, винагороджуйте себе. Крім відчуття та відчуття переваг здорової звички, Поздоровляйте себе нагороду тим, що корисно для вас, отримавши те, що ви пропонуєте.

Тепер з цими 6 вправами ви готові усунути будь-яку звичку, яка вам не подобається, що не змушує вас почувати себе добре, що не корисно для вашого здоров'я і замінити її звичкою, рутиною, здоровою поведінкою, корисним і конструктивним..

Пам'ятайте, що з тренувального дня в тренажерному залі ви не отримаєте бажаних фізичних результатів, те ж саме відбувається з розумом і емоціями, щодня працюєте живучі, маєте силу волі і наполегливість, щоб отримати здоровий спосіб життя, якого ви хочете і заслуговуєте.