Як виявити, якщо ви знаходитесь всередині психічного порочного кола

Наш розум прагне до повторення, щоб повернутися до відомого, до того, що дає нам комфорт, повторювати поведінку, що навіть якщо вони нашкодять нам, ми повертаємо їх на практиці. Важливо знати і спостерігати за собою, щоб знати, що викликає нам шкоду і виробляти здорові зміни, щоб піти від цієї області, яка викликає нам страждання.

Перебуваючи в порочному колі воно включає в себе те ж саме діяння знову і знову, повторюючи сцену, ситуацію, отримуючи ті ж або подібні результати. Це викликає відчуття відсутності виходу, відсутність альтернатив, нездатність вибрати щось інше. Перебування в замкнутому колі відчуває себе в глухий кут.

• Схожі статті: "Думки, які нас саботують: так діє наш розум"

Перерва з порочного кола розуму

"Те ж саме завжди відбувається зі мною", "Мені не пощастило", "Навіщо намагатися, якщо я не зможу?": Ці переконання є самоограничивающимися і перешкоджають нам будувати нові шляхи, розвиваючись як люди. Загалом, це викликано низькою самооцінкою, відсутністю безпеки і впевненістю у прийнятті рішень, або поганим минулим досвідом, перешкоджають сьогоденню або викликають страх майбутнього.

Ми реєструємо дискомфорт і страждання і підозрюємо, що вони пов'язані з певною ситуацією (вживання наркотиків, виснажлива робота, токсичні відносини), але багато разів, замість того, щоб намагатися вирішити проблему, цей дискомфорт паралізує нас і змушує нас подати скаргу, занепокоєння, розгубленість, відчуття порожнечі. Зачароване коло, через яке ми переживаємо, стає невидимим; ми відчуваємо неприємні наслідки, але важко зупинитися, щоб спостерігати за нами і аналізувати сукупність ситуації.

Ми скаржимося, ми страждаємо, засмучуємося, не усвідомлюючи, що для того, щоб вийти з цього шкідливого повторення, ми повинні приймати рішення, які дозволяють нам розірвати це коло, який породжує знос і страждання.

Типи порочного кола

Піднімемо 3 форми порочного кола. Знання їхнього існування дозволить вам виявити їх і вийти з їхньої пастки.

1. Перехід на трудову роботу

Якщо наша робота не задовольняє нас, не мотивує нас, або ми страждаємо в цьому, Ми, мабуть, відчуваємо почуття розчарування, безпорадності, небажання, відсутність визнання та можливості росту на робочому місці. Це призводить до того, що нам потрібно витратити на початок робочого дня, що ми хочемо, щоб він не прибув у понеділок і що ми чекаємо з усіма нашими бажаннями часу, щоб втекти звідти.

Ми відчуваємо дискомфорт, викликаний роботою, яку ми робимо, або умовами, в яких відбувається робоче середовище, але якщо ми знаходимося в колі, ми, ймовірно, проходимо через це з скаргами, гнівом і розчаруваннями, але не робимо нічого, щоб змінити цю ситуацію.

Великою перешкодою для вирішення цієї проблеми є страх. У цьому випадку ми можемо боятися розпочати новий пошук роботи і не отримати роботу, страх знайти роботу з більш несприятливими умовами, ніж існуючі, страх заробляти менше грошей і жити щільніше..

Немає ніяких магічних або унікальних рецептів, але одним з інструментів, які необхідно реалізувати в цій ситуації, є заохочення до прийняття рішення шукати нові можливості для працевлаштування і встановлювати конкретні цілі, з терміном. Наприклад, знайдіть час, щоб дослідити пропозиції роботи, використовуйте повсякденне слово, щоб розповісти нашим родичам, що ми зацікавлені в отриманні нової роботи, не діяти імпульсивно і не думаючи. Прийняття рішення потребує часу і різних кроків, перше - заохочувати.

• Може бути, ви зацікавлені: "Burnout (Burning Syndrome): як його виявити і вжити заходів"

2. Переверніть всередині складної перерви

Коли ви відчуваєте, що починаєте важкий процес забування вашого колишнього, і ви розумієте, що це стосунки, які не пройшли добре ... ця ностальгія знову з'являється! Саме в цей ключовий момент, коли ви запам'ятали негативні речі, ви розсердилися, ви сказали, що все закінчилося, приходить повідомлення або сором'язлива і натяжна мені подобається на Facebook і ваша емоційна реакція на це вказує, що насіння цієї психічної пастки все ще існує.

Ви дивуєтеся, чому б не дати йому ще один шанс, адже це не було так погано відносини ... Або так, але добре, це легше повернутися до відомих, повторити старі історії, що, хоча ми підозрюємо, які результати могли б ми поклали їх разом, можливо сподіваючись, що цей час інший. Але, швидше за все, до тих пір, поки ми будемо робити те ж саме (і давайте робити те ж саме), результати на жаль будуть однаковими.

Можливо що перешкоджає нам розірвати це коло - страх перед самотністю і не бути коханим знову, або не відчувати себе залежною від іншої людини, вважаючи, що без нього / її ви не можете жити добре. Плутанина між любов'ю і потребою ніколи не є гарною.

Любовні стосунки - це відносини поваги, довіри і свободи. Любов не є синонімом поневоленості. Якщо ви відчуваєте цей шлях, вирішіть найкраще для вас, шукайте здорових відносин, і ваш розум і тіло будуть дякувати вам.

• Схожі статті: "5 проблем любовного розпаду, і як з ними боротися"

3. Перетворити на наркоманію

Субстанційна залежність є проблемою здоров'я, спричиненою компульсивним вживанням ліків, здатних викликати фізичну та психологічну залежність. Зачароване коло встановлюється, коли споживання стає надмірним, неконтрольованим, компульсивним. Тобто, споживати споживаючи, споживаючи, тому що це необхідно, тому що тіло або голова просить про це.

Зупинити споживання власними засобами дуже важко і майже неможливо для залежної людини. Це вимагає спеціалізованого утримання і лікування, щоб розірвати цей небезпечний і навіть смертельний коло.

Після компульсивного споживання приходять ефекти стримання, з якими стає необхідним відновлення споживання. Після цього цілком ймовірно, що залежні особи відчувають себе винними, розчарованими або розгніваними на себе. Але якщо коло не розбивається, після цих почуттів і думок, ви можете повернути споживання знову і знову, замість того, щоб відображати і вирішувати змінити.

• Пов'язана стаття: "Типи ліків: знати їхні характеристики та наслідки"

Переорієнтуватися на здоровий спосіб життя

Залишайтеся крутитися знову і знову по колу це не дозволяє нам особистісного зростання або емоційного благополуччя. Виявивши наше порочне коло, ми можемо вийти з скарги і запитати себе, чому це відбувається з нами, що відбувається з нами, тому ми можемо почати інший шлях у дуже цікавому процесі змін.