Психічна блокада і підкреслюють рибу, яка кусає хвіст

Сьогодні мало хто може стверджувати, що ніколи не страждав психічним або емоційним блоком. Відчайдушні темпи життя і вплив на стресові ситуації змушують нас, часом, помічати, що наш мозок не дає більше, ніж сам.

Давайте подивимося, що саме про психічний блок і як воно пов'язане зі стресом.

Що таке психічний блок?

Давайте спочатку розробимо концепцію психічного блокування.

За словами психіатра Мануеля Ескудеро, психічний блок визначається як "переривання мозку це не дозволяє нам починати або припиняти будь-яку діяльність або ситуацію. Це явище можна розглядати як неможливість дотримуватися лінії думки, що впливає на нашу поведінку, знижує нашу ефективність і обмежує наш потенціал для досягнення нашої кінцевої мети ».

• Схожі статті: "Емоційні блоки: які вони і як ми можемо їх подолати?"

Отже, психічний блок хороший або поганий?

Це ні добре, ні погано. У світі психології немає розмов про білих і чорних, ми повинні рухатися більше за нюансами.

У випадку психічних блоків, якщо ми дотримуємося визначення, ми говоримо про захисний механізм, мета якого - захистити нас від ситуації, яка перевершує нас. Тому це те, що захищає нас, добре для нас і існує з причини ...

Але, як і багато інших речей, добро в надлишку може бути небезпечним, і ці механізми не є винятком. Проблема виникає, коли вони використовуються надмірно або в моменти, коли вони не тільки не потрібні, але й ускладнювати нам залишити відносно легку ситуацію.

Що відбувається, коли ми відчуваємо себе заблокованими?

Блокада має багатопричинне походження: травматичний досвід, відсутність почуття власної гідності, тривожність, депресія, відсутність впевненості або знань ... Все це призводить до відсутності реакції на будь-яку ситуацію, що, у свою чергу, призводить до більшої тривожності, розчарування і стресу..

На рівні мозку, Університет Канади провів дослідження, де вони показали, як виділяються гормони під стресом впливають на області мозку, пов'язані з пам'яттю і просторовою орієнтацією, і впливають на дисбаланс нейромедіаторів. Цей факт, в той же час, впливає на моменти, в яких ми відчуваємо, що ми залишаємося порожніми, і ми не можемо пам'ятати про значні ідеї чи цілі, які слід переслідувати.

У той же час, факт почуття вразливості і незнання того, що робити, змушує нас відчувати себе більш тривожними, які, у свою чергу, живлять психічний блок і т.д. Це створює петлю нерішучості, що іноді коштує зламати.

Як вийти з цього варення

Що стосується пропозицій щодо вдосконалення в цих ситуаціях, більшість має справу здоровий спосіб життя, збалансоване харчування, відпочинок і фізичні вправи. Це щось настільки базове, що це може здатися жартом, але є кілька досліджень, які дають правду цьому простому рецепту.

Наприклад, дослідження людей з психічними розладами свідчить про здатність фізично змінювати структуру мозку, просто розмовляючи з ними більш позитивно.

Слова активують ядра мигдалини. Вчені з Університету Гарвард показали, що, коли людина зменшує свою внутрішню какофонію (або, як називала мене професор психології, психічна центрифуга), і ми знаходимо мовчання, мігрень і коронарну біль можна зменшити на 80%.

З іншого боку, люди, які виконують певну фізичну активність у звичний спосіб вони мають більш низький рівень тривоги і стресу. У ряді досліджень було показано, як вправа збільшує концентрацію норадреналіну в областях мозку, пов'язаних з реакцією організму на стрес. Це має безпосередній вплив на частоту епізодів психічних блоків, і, на думку наукових досліджень, наша імунна система однаково реагує на відсутність сну, ніж на вплив стресу..

Враховуючи те, що ми живемо в суспільстві, де ритми життя дислокують нас, а психічні розлади можуть стати нашим хлібом насущним, здається однозначним сказати, що частина рішення лежить у нас самих, що є справою ставлення.

Намагайтеся керувати стресом

Перш за все, ми не повинні придушувати, коли ми переживаємо стадію психічного блоку. Це дуже легко потрапити в "я не повинен скаржитися, є люди, які набагато гірше" і відчувати себе винним і більш розчарованим, не маючи можливості контролювати цю емоцію.

Завжди будуть люди, які мають гірший час, але також будуть люди, які краще; Ми маємо повне право відчувати себе втраченими в деякі моменти свого життя. Важливо не потрапити в "комфорт" стати пасивним суб'єктом, грітися в нашому власному дискомфорті і взяти ставлення до laissez faire де ми не намагаємося вийти з цього поганого бігу.

Кожен варіант, який приходить на думку, як би це не смішно, це рішення і, отже, можливість. Ви повинні спробувати свою удачу, і невдачу, і повторити ще раз. Важливо брати участь, чи не так? І піти; втекти з психічного лабіринта, в якому ми іноді потрапляємо в пастку.

І як сказав Сантьяго Рамон у Каджаль, "кожна людина, якщо він пропонує, може бути скульптором власного мозку".