Низька толерантність до фрустрації, як вона з'являється і що робити перед нею

Ми не можемо отримати все, що хочемо. Ця проста фраза висловлює той факт, що може бути надзвичайно важким, залежно від того, скільки ми хочемо. Іноді обставини не допомагають, іноді ми створюємо надмірно вимогливі цілі або навіть іноді нам потрібно рівень, який хоч би на мить не можемо досягти.

Це відбувається протягом всього життєвого циклу, від народження до могили, і є причиною різних рівнів розчарування, з якими ми маємо стикатися. І розчарування може бути важким.

Кожен з нас має конкретну здатність терпіти це, є люди, які мають високу толерантність до того, що вони розчаровані, і для кого це не створює перешкод, але просто роздратування й інші люди з низькою толерантністю до розчарувань, які, принаймні, утрудняють, паралізують і відмовляються дії Мова йде про останніх випадках, про які ми будемо говорити в цій статті.

• Пов'язана стаття: "Стійкість: визначення та 10 звичок для її покращення"

Природні емоції

Перш ніж оцінювати низьку толерантність до розчарувань, необхідно враховувати те, що передбачає ця концепція. Розчарування - це почуття або почуття аверсивного характеру, в якому змішується смуток, гнів і розчарування у відсутності об'єктивної або нездатності досягти мети або бажання. Це не зовсім необхідно, щоб це було власне бажання, але і це може з'явитися перед перервою з очікуваннями і вимогами покладіть на нас.

Це природне відчуття, яке не має нічого патологічного (хоча в залежності від того, як воно може стати патологічним), і що, як ми вже говорили, присутній постійно протягом усього життя кожного разу, коли існує ситуація заперечення і неможливості. На початку і в дитинстві ми маємо дуже низьку толерантність до розчарувань, але в процесі розвитку ми поступово навчаємося контролювати її, керувати нею і генерувати альтернативні відповіді. Але що означає низька толерантність до розчарувань??.

Низька толерантність до фрустрації

Це розуміється як низька толерантність до розчарування або нетерпимості до розчарувань у зв'язку з відсутністю або низьким рівнем здатності протистояти такому комплексу подій або обставин, які можуть нас зашкодити. Низька толерантність до фрустрації означає, що до появи цього ми не в змозі реагувати, відкинемо наші дії і будемо нездатні продовжувати боротьбу з труднощами. Іншими словами, ті, хто має низьку толерантність до фрустрації, мають великі труднощі в управлінні негативними почуттями, такими як стрес, дискомфорт або не досягають власних побажань..

Взагалі, ця недієздатність для самоврядування провокує поведінкові прояви у вигляді похмурих, дратівливих і ворожих вчинків. Невдачі часто розглядаються як спровоковані іншими або обставинами, як правило, тенденцією до того, щоб відчувати себе жертвою і спроектувати інших. Вони, як правило, є людьми, які швидко здаються сприймати можливі перешкоди, зосередившись на тому, наскільки важкими є речі, не бачачи і не вірячи в можливість вирішення проблеми і самостійно долаючи труднощі самостійно.

Вони орієнтовані на емоції, страждання, біль і уникнення. Це може призвести до того, що суб'єкт стає нетерплячим, залежним, вимогливим і навіть надзвичайно пасивним. У деяких випадках він може викликати порушення контролю імпульсів, такі як клептоманія, або агресивна та насильницька поведінка щодо тих, хто не відповідає своїм бажанням або не перешкоджає їх власним бажанням..

Низька толерантність до розчарування також впливає на здатність чекати, щоб затримати винагороду, що може бути важливим для досягнення більших, ніж безпосередні нагороди. Тому воно пов'язане з необхідністю досягнення задоволення їхніх потреб одночасно з тим, як вони з'являються. Це ускладнює, наприклад, початок виконання необхідних завдань у пошуках задоволення, що відбувається внаслідок відпочинку або веселощів. У свою чергу, як труднощі виконання завдань, так і сприйняття цієї нестачі спроможності можуть сприйматися як розчаровують., погіршення ситуації і посилення ситуації дискомфорту людини.

Низька толерантність до розчарувань також має великі наслідки для суб'єкта в кількох життєво важливих сферах: на сімейному та соціальному рівні особисті відносини обурюються, іноді генеруючи дистанцію з боку решти та динамізуючи їхні стосунки з навколишнім середовищем. На робочому рівні це пов'язано з відсутністю гнучкості та реагуванням на непередбачені події, щось, що перешкоджає найму і продуктивності. Що стосується самореалізації, то низька толерантність до розчарувань призводить до серйозних труднощів для досягнення великих довгострокових завдань, і це також може призвести до зниження самооцінки і самооцінки або появи утилітарної, нарцисичної або гісторіальної поведінки..

• Можливо, ви зацікавлені: "Типи мотивації: 8 мотиваційних джерел"

Причини цього низька толерантність

Ми вже згадували вище, що толерантність до розчарувань - це те, що набувається протягом усього розвитку, майже всі діти мають дуже низьку здатність до цього. Чи правильно ця толерантність розвивається, може залежати від великої кількості змінних.

По-перше, і хоча вона розвивається протягом усього життя, існують відмінності на біологічному рівні, які полегшують цей факт. Це спостерігається на темпераментному рівні, Є маленькі діти, які здатні витримати розчарування і чекати кращого майбутнього або навіть генерувати стратегії для досягнення своєї кінцевої мети. Інші розчаровані і віддаються найменшій складності, і багато інших навіть створюють руйнівні поведінки, такі як дитячі істерики внаслідок їх нездатності контролювати своє невдоволення.

Досвід є одним з основних факторів, що пояснюють відмінності в толерантності до фрустрації. Для того, щоб мати високу толерантність, необхідно протягом усього життя, ми бачили, що наші цілі і бажання досяжні, але це вимагає зусиль, побачивши зв'язок між зусиллями і досягненням цілей як короткострокові, так і довгострокові. Також усвідомлення того, що очікування і не шукаючи негайного задоволення, може призвести до більшої винагороди з плином часу.

Пов'язана з попередньою, одна з причин, що може призвести до того, що людина мало стерпна до факту розчарування, навіть у зрілому віці, є освітніми моделями, які ми мали. Надмірно дозволені батьки, які швидко реагують на будь-які вимоги дитини, заохочують дитину не боротися і дізнатися, що те, чого ми хочемо, швидко досягається. Як тільки ця картина фіксується, суб'єкт не зможе реагувати при наявності труднощів і що може бути просто дискомфортом або перешкодою, стає непрохідною стіною що суперечить їм і пробуджує їхній гнів.

Іншою причиною низької толерантності до розчарування є існування з боку суб'єкта занадто високих очікувань, щоб мати реальну можливість їх виконання, так що їхні зусилля ніколи не досягнуть необхідного або бажаного рівня, і зрозуміло, що неможливо досягти власні цілі. Існує постійний страх невдачі, і з часом здатність терпіти її гаситься. Це можна вивести з навчання, як з боку гіпер-ефективних батьківських моделей, так і надмірних соціальних вимог.

Як підвищити здатність переносити розлади

Як ми вже згадували, низька толерантність до розчарування може бути надзвичайно обмежуючою. На щастя, ми можемо тренувати свою здатність до витривалості і наші здібності ставати більш стійкими і толерантними до негативних і розчаровуючих ситуацій.

Можливо, перший аспект роботи полягає в тому, щоб проаналізувати розчарування в ізоляції, визнати його походження і чому вона є такою нестерпною. Зробивши це, ми зможемо використовувати різні методи для вирішення ситуації.

Однією з стратегій є реструктуризація особистих переконань щодо рівня попиту і того, що ми можемо досягти.. Дуже важливо навчити себе реалістичним цілям, чи є вони амбітними чи ні, і оцінюють, що у всіх випадках непрості події будуть легкими. Також корисно, якщо ми маємо дуже високі цілі, ми намагаємося розділити їх таким чином, щоб ми робили проміжні цілі, які приведуть нас до кінцевої мети, не претендуючи на досягнення поставленої мети відразу. Генерація альтернативних стратегій для оригіналу також має важливе значення.

Крім того, ми також повинні працювати над відносинами з невдачею і з розчаруванням, не бачачи їх як синоніми закінчення терміну дії, але як навчання, яке приведе нас до досягнення наших цілей.

Іншим елементом для навчання можна було б пройти Вплив роздратованих ситуацій з попередженням відповідей. Навчання з питань стресу та управління гнівом та навчання з вирішення проблем є дуже важливими. Якщо проблеми пов'язані з соціальною сферою, можливо, буде необхідно працювати над соціальними навичками.

Бібліографічні посилання:

• Jeronimus et al. (2017). "Розчарування". Енциклопедія особистості та індивідуальних відмінностей, видання: 1. Спрінгер, Нью-Йорк, редактори: Вірджил Зіглер-Хілл і Тодд К. Шакелфорд, с. 1 - 8.
• Міллер, NE (липень 1941), "гіпотеза фрустрації-агресії", Psychological Review, 48 (4): pp. 337 - 42