Навчитися говорити Ні

Проблеми наполегливості мають тисячу облич і можуть приймати різні форми для створення проблем у повсякденному житті тих людей, які ніколи не навчилися говорити ні. Це може мати наслідки не тільки для особи, але навіть для навколишнього середовища, яке поступово звикає до отримання сприятливого ставлення і може навіть нехтувати деякими завданнями, крім того, що буде засмученим, коли неможливо отримати увагу особи, яка є мало напористо.

Ось чому Варто регулярно присвячувати себе самооцінці і бачити, чи в певних сферах або для певних людей нам важко сказати ні. Ось деякі кроки для вирішення цієї проблеми з психологічної точки зору.

Навчання в мистецтві сказати ні

1. Подумайте про свої пріоритети

Щоб знати, в яких аспектах ви повинні бути в змозі сказати "ні" і не робити цього, Потрібно знати, в першу чергу, які ваші інтереси, тобто, чого ви хочете досягти і що іншим людям не доведеться надавати вам, не маючи нічого робити. Створіть шкалу пріоритетів, щоб дізнатися, що саме має значення для вас, і що найменше важливо для вас.

2. Подумайте, чи відповідаєте ви вищезгаданому

Ви відпускаєте важливі можливості, не заважаючи комусь? Подумайте якою мірою вигода, яку ви отримаєте, присвятивши свої зусилля найважливішим для вас, буде менше, ніж незручності, які ви можете викликати. Подумайте також, в якій мірі ви вважаєте, що ви повинні тримати цю людину задоволеною незалежно від ваших інтересів.

3. Чи буде це дійсно дратувати??

Подумайте про неприємності, які ви могли б створити, відмовившись щось зробити. Потім, Уявіть собі, що ви перебуваєте на місці іншої людини і думаєте, наскільки невдало це було б що вони зробили те ж саме для вас Чи справді це буде для вас проблемою, якщо вам хтось скаже ні, або це скоріше уявний страх??

4. Візуалізуйте себе так, як думаєте, що інші бачать вас

Люди, які не можуть сказати «ні» схильні вважати, що вони постійно завдячують іншим людям. Це пояснюється тим, що відсутність самовпевненості тісно пов'язана з низькою самооцінкою і низькою впевненістю в собі, тому загальноприйнято вважати, що, хоча людина не хоче скористатися іншими, це тягар для друзів, членів сім'ї, колеги та сусіди.

Щоб пом'якшити наслідки такого бачення реальності, настільки упередженим, добре присвятити деякий час саморефлексії і подумати про те, які аспекти більше зобов'язані іншим людям, ніж інші. Від уважного вивчення відносин, які ви маєте з іншими, легше побачити, в якій мірі ці малі "борги" мало важливі або, у багатьох випадках, навіть не існують.

5. Подумайте, що вам можуть запропонувати люди, які не знають, як сказати

Подумайте про те, як люди з недостатньою наполегливістю є і витрачайте деякий час на уявлення їх з усіма деталями, які ви можете про їхній спосіб спілкування з іншими і як вони зазвичай ставляться до інших людей. Потім подумайте, як ви думаєте, що є, і накладайте цей образ, який ви уявляли раніше, щоб побачити, якою мірою ви людина, яка не може сказати ні. З цією простою мірою практикується регулярно, Ви можете побачити, в яких аспектах ви можете поліпшити і перемогти в наполегливій агітації і з якими людям ви, як правило, більше важко захищати свої інтереси.

Висновок: холодно проаналізувати ситуацію

Коротше кажучи, всі ці моменти зосереджують увагу на необхідності дистанціюватися від самоаналізу та холодно аналізувати, в яких аспектах доречно сказати «ні» і не робити цього. Почати вводити ці зміни в наші відносини з іншими може бути складним і незручним спочатку, але безсумнівно, що перевага цієї регулярної практики буде помічена в повсякденному житті.