8 ключів для підтримки мотивації та досягнення ваших цілей

Самомотивація є одним з ключових елементів що складають емоційний інтелект. Люди, які розвинули цю здатність, частіше досягають своїх цілей, є більш незалежними і мають високу самооцінку, тому що вони здатні долати проблеми, генерувати рішення і наполегливо.

Чи всі ми маємо можливість самомотивуватися без стимулів або зовнішніх зобов'язань, щоб зробити це за нас? Чому деякі люди відчувають себе мотивованими у своєму повсякденному житті, а інші потрапляють в апатію, відмовляючись від своїх цілей незабаром після того, як запропонували їх? Причина, чому ми часто намагаємося досягти наших цілей Це дає відповідь на ці питання, і для цього добре розуміти, що означає стати самомотивованим.

Поняття самомотивації

Самомотивація - це здатність витягувати з себе необхідний драйв для виконання належної поведінки, яка наблизить вас до запропонованих цілей. Це здатність самостійно забезпечувати інтерес, причини і ентузіазм необхідні для продовження своїх проектів. І так, це те, що доступне кожному.

Тепер, чому ми завжди не досягаємо наших цілей? Це просто Через відсутність звичок, які наближають нас до них.

Людський мозок має енергозберігаючу систему, що робить її за інерцією зберігати, щоб здійснювати день за днем ​​поведінку, яку він повторював роками. Припустимо, ви вважаєте за краще не думати занадто багато і вдаватися до того, що ви вже знаєте.

Тому, коли ми намагаємося підійти до мети і запропонованої мети, ми зазвичай здаємося за короткий час. Тенденція до рутини нашого мозку може більше, ніж наша сила волі. Ми закінчилися розчаруваннями, коли ми бачили, як би ми не хотіли його надіти, ми не змогли змінити свою поведінку, і тому ми втратили мотивацію.

Робочий план для досягнення наших цілей

Отже ... Як ми додаємо нову звичку до нашого життя, не відмовляючись від неї через кілька днів?? Перше, що нам потрібно, це робочий план.

Всупереч тому, що ми можемо думати, не так важливо встановлювати ліміт часу (через 30 днів мені потрібно втратити 7 кілограмів) і розробити план дій, який дозволяє вам наближатися до своїх цілей щодня.

План дій повинен бути максимально деталізованим. Якщо ми продовжимо приклад втрати ваги, ідеальним було б вибирати кожну ніч, що буде їсти на наступний день дуже детально, не породжуючи імпровізації. Не рекомендується, щоб такий план був занадто обмежувальним (що може означати перенапруження, яке б змусило нас швидко відмовитися), достатньо надати структуровану структуру з кількома новими елементами, пов'язаними з нашими цілями.

Якщо наш робочий план ідеально деталізований і оформлений у нашому графіку, це буде так просто, як слідувати за ним до дошки не зупиняючись сумніватися, що буде наступним кроком, тому що саме там наш економічний мозок витягне раніше використані ресурси.

Знайдіть собі порядок денний або календар і розпочніть сьогодні розробку свого тижня, а потім просто дотримуйтесь вказівок, які ви самі розробили, дозволяючи GPS підходити до місця призначення.

Практичні рекомендації щодо самомотивації

Як тільки я розробив план дій, як мені вдасться самомотивувати його для виконання??

1. Візьміть це серйозно

Ви вирішили встановити цю мету після свідомого роздуму, тому що ви знаєте, що краще для вас і що ви хочете в своєму житті. І нічого важливішого немає. Ось чому Відволікання або зміни в розкладі не є корисними, намагайтеся бути суворими і відданими тому, що ви запропонували.

2. Зробити вправи на візуалізацію в короткостроковій, середньостроковій і довгостроковій перспективі

Постарайтеся уявити, якою буде ваша життя, якщо зміниться ваша процедура, майте на увазі, що те, що ви робите в цей момент, матиме наслідки в майбутньому. Це допоможе вам не потрапити в відставання або синдром "Я зроблю це завтра".

3. Практика свідомої уваги

Це допоможе вам припинити роботу над автопілотом і послідовно приймати рішення. Додайте пару годин на тиждень уваги або медитації, допоможе вам бути тут і зараз і приймати кращі рішення.

4. Скажіть кожному свій план

Через Принцип Когерентності, Ви будете почувати себе "когнітивно пов'язаними" до ваших слів, і ви намагатиметеся більше виконувати сказане.

5. Поважайте свій графік сну і тренуйтеся три рази на тиждень

Вам знадобляться енергія і ясність, щоб виконувати свої нові звички, тому вам потрібно відпочивати і з оксигенованим мозку.

6. Спостерігайте за кожною своєю поведінкою

Подумайте, як далеко вони наближаються до вас або переміщують вас від мети, яку ви бажаєте досягти. При необхідності здійснювати самореєстрацію; вони дозволять вам наочно побачити, де ви знаходитесь і що потрібно змінити.

7. Вибирайте цілі або розробляйте проекти, які ви захоплені

Це найкращий спосіб підтримати мотивацію.

8. Час від часу винаходите за досягнуті досягнення

Використовуйте позитивне самозміцнення і будьте тим, хто регулює нагороди, не очікуючи, що вони прийдуть ззовні.

І нарешті ...

Пам'ятайте, що прийняття хороших або поганих рішень кожен день у вас. Майте на увазі, що ваші результати є плодом ваших звичок, бо ми живемо в світі, керованому законом причини і наслідку. Ваш "Я майбутнього" дякує вам за ваші дії сьогодні здорові і узгоджені з вашим життєвим планом.