6 стратегій емоційного догляду для психотерапевтів

Робота психотерапевтів досить трудна, особливо навантажені різноманітними емоціями, які виражаються в рамках консультації. З цих причин важливо емоційно піклуватися про себе. Кожен терапевт має різні ритуали, щоб завантажити весь цей вміст, але є деякі, які не мають, особливо ті, які роблять перші кроки..

В ідеалі, ви повинні бути в змозі визначити, коли ви починаєте відчувати знос через це емоційний потік, викликаний взаємодією з пацієнтами. Не хвилюйтеся, нічого незвичайного; Насправді, це дуже часто зустрічається у психотерапевтів, які не змінюють своєї рутини і тримають у постійному контакті зі своїми пацієнтами без перерв або канікул. Регулювати це явище, бажано вдатися до стратегій саморегуляції та емоційного догляду, які включають підтримку балансу в тому, що кожен психотерапевт відчуває після відвідування декількох пацієнтів через день, тиждень або місяць безперервно.

• Пов'язана стаття: "8 порад для психологів-початківців"

Деякі стратегії емоційного догляду для психотерапевтів

Я дам вам приклади стратегій емоційної саморегуляції які можна використовувати як якорі або маленькі "ритуали".

1. Використовуйте емоційний щоденник

Потужним інструментом, яким ви можете користуватися щодня, є емоційний щоденник. У ньому ви можете написати, як ви відчували, які емоції ви переживали в кожній сесії і як ви мали справу з ними або як ви хотіли б це зробити. Цей інструмент дуже корисний для тих, хто відчуває смак до написання або малювання.

2. Блокнот позитивних спогадів

Позитивні думки є потужними, але вони є більш потужними, якщо вони супроводжуються зображеннями, особливо якщо вони походять з досвіду, який викликає відчуття і почуття любові, вдячності, радості тощо. Ви можете підготувати блокнот, повне цих спогадів і перейти до нього, коли відчуєте цей тип емоційного конфлікту.

3. Перерва між сесіями

Коли ми перебуваємо в середині сеансу багато разів, ми вступаємо в стан тривоги, особливо якщо наш пацієнт переходить у кризу. Симпатична нервова система, що відповідає за виживання, активізується в цих випадках для регулювання ситуації. Напевно, ви відчули це; Ви стали нервовими або нервовими і не знаєте, що робити або говорити. З цієї причини в кінці сеансу рекомендую випити трохи води і зробити перерву від 10 до 15 хвилин до прийому наступного пацієнта. Таким чином, ви дасте час для повернення нервової системи до нормального стану.

4. Уважність або повна увага

Практика уважності дуже потужна. Робіть це принаймні 3 рази на тиждень, у той час, коли у вас є доступ, допоможе вам більш усвідомлювати свої емоції і регулювати їх. Крім того, я рекомендую кілька споріднених практик: Vipassana Meditation, Tonglen або Metta bhavana.

• Може бути, ви зацікавлені: "Що таке уважність? 7 відповідей на ваші запитання"

5. Шукайте спостереження

Коли ми обслуговуємо різноманітних пацієнтів, Суперечливі емоції змушують терапевтичну точність втрачати. Дуже корисно шукати спостереження з довіреними колегами, з якими ви можете поділитися своїми турботами, почуттями, турботами та почуттями щодо ваших пацієнтів. Таким чином, їм запобігається вплив накопиченого емоційного потоку конфлікту.

6. Ставки на дозвілля

Це звучить банально, але виконувати заходи, які не пов'язані з вашою клінічною практикою, є однією з кращих стратегій, щоб подбати про вашу емоційної регуляції і, звичайно, ваше здоров'я в цілому. Вирушаючи вранці, походи в місцях, де ви відчуваєте себе комфортно, виходячи з друзями або родиною, відвідуючи фільми, співаючи, ходи на танці або практикуючи зумбі, часто ходимо в спортзал або займаємося мистецтвом, багато інших заходів, вона служить як допомога.

Важливо те, що ви здійснюєте заходи, які генерують почуття і позитивні, корисні і повчальні емоції для вашого життя.