6 ключів для подолання важкого дитинства

Дитинство - це не тільки стадія життя, що характеризується невинністю; це також той, в якому ми є більш делікатними, більш схильними до психологічного збитку. Це не є важливою деталлю, беручи до уваги, що існує багато досвіду або умови життя можуть бути негативними для вразливих людей і без можливості шукати допомогу поза сім'єю.

• Схожі статті: "6 етапів дитинства (фізичний і психологічний розвиток)"

Таким чином, ознаки складного дитинства можуть продовжувати бути поміченими, коли ми виросли і вступили у доросле життя. Проте це не означає, що ми повинні змиритися з нею. Наскільки дискомфорт і страждання іноді нестерпні, у більшості випадків можна значно поліпшити спосіб, у якому ми співіснуємо з цим минулим. Щоб зробити свій внесок у це, нижче ми побачимо деякі рекомендації щодо подолання важкого дитинства, а також роздуми про те, як ми повинні зіткнутися з цим завданням.

Емоційна біль, що походить з минулого

Деякі люди говорять про це почуття, як про емоційний хакерство: біль проникає через вразливість минулого, хоча ми вважаємо, що якщо ми не переживемо всі ці страждання, то сьогодні ми будемо повноцінними і здатними все це не приділяє великих зусиль.

Іншими словами, травматичні події та страждання, які жили в наші перші роки життя, не тільки вкрали наше дитинство, а й наше доросле життя. Місце травми постійно поширюється, коли ми намагаємося втекти в майбутнє.

Однак, ми не повинні бути рабами нашого минулого, хоча це сталося і в дитинстві, і в той момент, коли ми усвідомлюємо, що таке світ. Як ми побачимо, завжди можливі зміни.

Як подолати важке дитинство

Ви повинні мати на увазі, що кожен випадок є унікальним, і тому, якщо ви дійсно страждаєте за своє минуле, то краще шукати індивідуальне лікування, яке психологи можуть дати вам у вашій консультації. Однак у короткостроковій перспективі ви можете використовувати ці інструменти, які ми пропонуємо нижче.

1. Дізнайтеся про наслідки психологічної травми

Це важливо, оскільки у більшості випадків існує надмірно детермінована і перекісна концепція травми щодо песимізму.

Правда, травми можуть сприяти дорослим, які мають кілька проблем емоційного управління та регулювання догляду, але це не означає, що люди, які мали важке дитинство, систематично розвивають ПТСР, або що цей тип досвіду повинен залишити нас обов'язково позначені.

Насправді, навіть у випадках серйозного насильства та жорстокого поводження в дитинстві, є багато людей, які дозрівають, поки вони не досягнуть стадії дорослого життя без значних психічних проблем і без меншого інтелектуального інтелекту.

Що це означає? У багатьох випадках люди з складним минулим стикаються зі станами нездужання, спричиненими песимістичними очікуваннями в житті, і базуються на проблемі, якої немає. Тому, коли мова йде про подолання важкого дитинства, необхідно бути зрозумілим, що все або більша частина цього відчуття дискомфорту може виникнути через вигадку.

2. Зміна соціальних кіл

Наскільки це можливо, ми повинні намагатися втекти від людей, які в минулому змушували нас відчувати себе погано і хто в сьогоденні не має наміру допомагати нам. Таким чином, ситуації, які нагадують нам про травматичні події, з'являться рідше.

3. Вести активне суспільне життя

Порушення ізоляції є гарним способом розірвати розмова, тобто, схильність поступатися повторюваним думкам, які стають нав'язливими.

Хороша річ про активне суспільне життя полягає в тому, що вона допомагає жити в сьогоденні і віддалятися від тих спогадів, які повертаються знову і знову. Побудова життя тут і зараз є гарним рішенням, щоб запобігти заповненню розуму елементами, що належать до минулого..

З іншого боку, провівши сезон в компанії друзів і близьких, не потрібно самостійно нав'язувати цю стратегію. І це те, що спогади, що створюють дискомфорт, наскільки інтенсивні вони можуть бути спочатку, можуть втратити енергію з великою швидкістю, якщо ми звикли до того, щоб не закликати їх часто протягом декількох місяців поспіль..

4. Будьте обережні

Багато разів, перехід через обурливі ситуації змушує нас автоматично закріплювати наше уявлення про «Я» про всі незручності і вразливості, які зазнали минулого. Це може змусити нас діяти так, ніби ми взагалі не піклуємося, тобто ми ставимося до себе так само, як і життя, яке ставилося до нас. Якщо такі складні ситуації з'явилися в дитинстві, то є й шанси, що ми не знаємо іншу версію про себе, що не є жертвою жертви..

Щоб розірвати це порочне коло, необхідно змусити себе серйозно сприймати власне благополуччя. Це означає добре харчуватися, тренуватися, брати добру особисту гігієну і добре спати, серед іншого. Іншими словами, ми повинні присвятити зусилля, щоб продемонструвати собі потенціал, який є в собі, навіть якщо спочатку ви не хочете.

Таким чином, ті переконання, пов'язані з іміджем самооцінки, будуть змінюватися доти, доки самооцінка значно не покращиться, а також наші очікування..

5. Інтерпретувати минуле

Немає жодної інтерпретації нашого життя: як би ми не намагалися, ми ніколи не досягаємо об'єктивного сприйняття речей. Це особливо вірно, коли, крім розгляду фактів, ми враховуємо емоції, з якими вони пов'язані.

Фактично, наша пам'ять функціонує таким чином, що спогади постійно змінюються. Простий акт запам'ятовування чогось, що опинився в інтенсивному емоційному стані, може зробити події, які ми викликали, більш конгруентними з тими емоціями.

Знання цього факту може допомогти нам багато чого не сліпо вірити в те, що ми зберігаємо ці болісні спогади дитинства через те, що воно було реальним і викликало у нас дискомфорт. Можливо, ми зберігаємо цю пам'ять, тому що ми навчилися пов'язувати її з негативними настроями, навіть спотворюючи її зміст.

Отже, не соромтеся переосмислити минуле, не боячись модифікувати його несвідомо: останнє неминуче, але ми можемо уникнути того, що це нас шкодить емоційно.

6. Зверніться за професійною допомогою

Є випадки, коли, незалежно від того, скільки зусиль і зусиль вкладено в неї, незначний прогрес досягається у подоланні травм і проблем, з якими стикаються в дитинстві.

Це не через відсутність сили волі, а через щось набагато простіше: так само, як ці психічні зміни виникають із впливу нашого середовища, щоб вийти з такого роду емоційних тріщин, необхідно, щоб хтось допомагав нам зовні. І що хтось повинен бути професіоналом з питань психічного здоров'я.