6 клавіш для боротьби з саботажем і досягнення цілей

Всі люди протягом свого життя намагалися іноді генерувати зміни у своєму житті. Ця зміна може бути особистою зміною, такою як відмова від куріння або професійна, наприклад, робота над отриманням акції.

Тим не менш, це факт, що зміни викликають страх і що цей страх залишити нашу зону комфорту може змусити нас скоротити наші спроби домогтися успіху. Усунення цих спроб непросто, але в цій статті вони показують кілька клавіш для боротьби з саботажем.

• Пов'язана стаття: "5 способів мислення, які можуть обмежити ваш розум"

Чому виникає саботаж?

Існує велика кількість причин, чому люди в більшій чи меншій мірі несвідомо втручаються на шляху до успіху або до досягнення будь-якої мети або мети.

Звичайно причини, чому це має місце пов'язані з концепцією себе. Тобто, з думкою, що людина має про себе. Ця думка бере початок і формується протягом усього життя, тому його складно модифікувати, але не неможливо.

Ця концепція себе налаштована з перших років життя людини. Тому дуже важливо, щоб у дитинстві дитина отримувала повідомлення підтримки і безпеки, оскільки думка, що формується про його здатність протягом цього часу, супроводжуватиме його практично на все життя.

• Пов'язана стаття: "Я-концепція: що це таке і як вона формується?"

Важливість самооцінки

Вона є спільною для тих людей, які під час дитинства та юності вони розвиватимуть велике самосприйняття невдач або посередності знайти більше труднощів, коли мова йде про досягнення своїх цілей або мрій. Проте, це сприйняття себе може бути перетворено і скасовано, якщо людина бажає це зробити.

Беручи до уваги все вищесказане, головною вимогою до завершення самостійного саботажу є те, що людина усвідомлює, які переконання вони мають про себе, і які ідеї про їхню ідентичність повторювалися протягом усього життя. Таким чином, ви можете почати змінювати їх, щоб вони не заважали вам на шляху до успіху.

Існують сотні способів саботувати себе, від малих, практично несвідомих поведінок до змістовного поведінки, з яким людина заздалегідь знайте, що ви засмучуєте ваші спроби отримати щось. Деякі з найбільш впізнаваних проявів, які особисто саботують, це:

• Покладіть відсутність часу як виправдання не робити того, що він хотів би, але це лякає його.
• Безперервне впровадження менш актуальних завдань або з меншими наслідками.
• Замініть на невідкладну поведінку винагороди щоб не зіткнутися з проблемою.

Як боротися з саботажем?

Як згадувалося вище, першим кроком у боротьбі з саботажем є що людина визнає, що в ній є ряд шкідливих переконань і що вони саботують їхні спроби прогресу.

Необхідно також знати, що, незважаючи на існування сотень обставин, які можуть зумовити наші успіхи або невдачі, людина сама несе відповідальність за свої рішення і особливо ті рішення, які в кінцевому підсумку стають саботажними.

Як тільки ці переконання визнаються і мають відповідну мотивацію змінити їх, людина вже може почати виконувати ряд хороших звичок що перешкоджає йому повертатися в саботаж. Деякі з цих звичок складаються з:

1. Переконайтеся, що це можливо

Як обговорюється в цій статті, переконання про себе визначають наше сприйняття всього, що ми робимо. Таким чином, якщо ми віримо заздалегідь, що ми не збираємося чогось домогтися або віримо, що ми не збираємося дотримуватися його, то, безумовно, це станеться.

Таким чином, першим кроком, щоб уникнути саботажу, є почати змінювати наші переконання і, поступово, починають вірити, що так, ми можемо її отримати.

2. Робоча мотивація

У більшості випадків люди не бачать своїх проектів або прагнень, оскільки вони не мають техніки або навичок, необхідних для роботи та розвитку своєї мотивації. Так багато великих намірів або великих ідей не з'являються тільки через те, що мотивація і відданість знижувалися під час подорожі.

Деякі поради для збереження мотивації, пам'ятайте, чому ми почали проект і зобов'язуємося:

• Запустіть щоденник про проект, який описує те, що ви хочете досягти; записуйте прагнення, цілі і те, як ми відчуваємо поки ми його виконуємо.
• Поясніть наш проект декільком довіреним людям. Якщо наші прагнення екстерналізуються, вони стають більш відчутними і, крім того, наше зобов'язання до них зростатиме.
• Підготувати план дій. У багатьох випадках ми не робимо спроб досягти будь-якої мети, просто не знаючи, які саме кроки слід виконувати. Щоб уникнути цього і уникати страху перед невідомим, краще написати невеликий скрипт, який показує нам різні кроки або кроки, які слід виконати..

3. Перехід потроху

Незалежно від того, наскільки мотивована людина починає проект, якщо він починає дуже інтенсивно або намагається досягти величезних цілей дуже ймовірно, що набагато легше втомлюватиметься, або навіть, що я відчуваю почуття розчарування, коли я не можу їх досягти.

Беручи до уваги, що великі справи не досягнуті за короткий час, найкращим варіантом для досягнення великої мети є розбиття її на менші, більш доступні цілі. Крім того, ці маленькі цілі мають перевагу, що підвищують нашу ефективність і змінюють нашу самооцінку, роблячи негативні переконання, що ми маємо, про себе змінюються на краще..

4. Майте на увазі, що це не буде простим способом

Знаючи, що і шлях, який ми повинні подорожувати, і зміни в нашому житті, які це може принести, буде нелегким готує нас до того, щоб ми могли більш ефективно протистояти їм.

Зміни пов'язані з відходом від нашої комфортної зони і перед новими невідомими ситуаціями, тому, якщо ми усвідомлюємо цей дискомфорт і ми розуміємо, що залишаємось незмінною, незважаючи на це, ми опинимося набагато ближче до успіху.

• Можливо, ви зацікавлені: "Чи цінуємо ми те, що ми досягаємо з великими зусиллями?"

5. Знайдіть баланс

Одна з найефективніших прийомів, коли стикаються з великими змінами в нашому житті - це намагатися зберегти стабільність на психічному, фізичному та емоційному рівні. Якщо нам вдасться зберегти рівновагу на цих трьох рівнях, ми опинимося набагато спокійнішими і усунемо можливі перешкоди, які могли б змінити розвиток наших проектів..

Правда, це не досягається з одного дня до іншого, але завдяки зусиллям і завзяттям ми можемо цього досягти. Якщо наш розум в порядку, якщо ми надаємо енергію нашому тілу і якщо ми підтримуємо емоційну стабільність, досягнення наших цілей буде набагато простішим і легшим.

6. Знати зовнішні впливи

Наш соціальний контекст, сімейне середовище і друзі можуть мати великий вплив на нас, і це не має підстав завжди бути хорошим. У багатьох випадках наші спроби змінити або досягти мети не реалізуються, тому що наше середовище обмежує їх.

Наприклад, особа, яка хоче кинути палити, виявить набагато важче вийти, якщо в одному з їхніх середовищ, таких як робота або друзі, є курці.

Таким чином, якщо ми знаємо, що ці обмеження або перешкоди є такими, що ми можемо знайти, нам буде набагато легше їх уникнути. Гарний спосіб інтегрувати їх складіть список можливих перешкод що ми можемо зустрітися на шляху.

Марта Торрес, психолог і тренер