6 клавіш для припинення повторюваних думок

Гай де Мопассан сказав, що "закріплені ідеї гризуть нашу душу завзятістю невиліковних хвороб. Як тільки вони проникнуть в неї, вони пожирають її, вони більше не дозволяють їй думати ні про що і не насолоджуватися нічим" Ми всі відчуваємо негативні думки в різний час, проблема в тому, коли вони стають фіксованими. Але, Чи можемо ми зупинити повторні думки?

Що відбувається, коли вони відбуваються повторно день за днем ​​і на всі години? Так, буває, що вони переймають наші розуми, до того, що вони можуть стати небезпечними і вплинути на наше здоров'я. Доброю новиною є те Ви можете змінити психічну динаміку з певними стратегії для припинення повторюваних думок.

Ви прокидаєтеся вранці, і ще до того, як ви прокинетеся, ви вже маєте ту негативну ідею або віру в голову, яка породжує занепокоєння. Як проходять години, приходять на розум знову і знову, і ваше загальне стан нервує. Ну, ви стоїте перед тим, що називається повторюваною думкою.

Що таке повторювані думки?

Це приблизно випадковий cavilación, який в певний момент пройшов через ваш розум тимчасово. Проблема виникає тоді, коли ми не дозволяємо їй втекти, і ми знову і знову обертаємо її, поки вона, нарешті, не осяде в нашій голові, стаючи дуже дражливою і навіть шкідливою..

Очевидно, вони не є ідеями, які викликають у нас щастя, інакше вони завжди будуть бажаними. Справжнім недоліком є ​​те, що вони завжди пов'язані з фобіями, страхами, турботами, травмами або ситуаціями вразливості, які глибоко впливають на нас. Вони заважають нам зосередити нашу думку на інших питаннях.

На додаток до дискомфорту, який спочатку викликає, він також виснажує, тому що, будучи цілий день, думаючи про це, він стомлює людину і хто це розповідає. Також,, щоразу реальність стає більш спотвореною, прийшов уявити ситуацію, яка не має нічого спільного.

Таке спотворення реальності насправді призводить шкідливо для емоційного благополуччя. Це збільшує нашу тривожність і негативно впливає на наш настрій. Результатом буде те, що ми будемо думати наступним чином перед ситуаціями, які стосуються:

• Це піде не так.
• Це буде катастрофа.
• Я нічого не варто.
• Я не слугую.
• Я марний.
• Я огидна.

І найгірше те, що ми в це повіримо. Але саме цей спосіб мислення викликав тривогу. Отже, якщо ви хочете припинити повторювані думки, ось деякі дуже цікаві ключі.

"Загрози нашій самооцінці або ідеї, яку ми робимо про себе, часто викликають більше занепокоєння, ніж загрози для нашої фізичної цілісності".

 -Зигмунд Фрейд-

6 клавіш, щоб допомогти вам зупинити повторювані думки

Ви повинні вжити ефективних заходів, щоб вигнати їх постійно з вашого розуму. Тому зверніть увагу на ці прості і прості ключі.

Не намагайтеся зупинити їх

Це не тільки не працює, тим гірше, що наш мозок потім намагатиметься більше пам'ятати про них. Факт, який підтримує численні наукові дослідження.

Acéptalos і раціоналізувати їх

Якщо ви приймаєте це Тривожність грає трюки на вас і створюючи подібні думки, ви побачите, як ви починаєте розслаблятися, і їх повторення зменшиться.

Покладіть їх у письмовій формі

При написанні, крім вентиляції і розслабитися, мозок тлумачить, що ми їх врятували, і тому ви не повинні постійно пам'ятати про них. Крім того, якщо ви прочитаєте їх пізніше, ви побачите, що вони не дуже раціональні.

"Тільки те, що є ірраціональним - те, що нерозбірливо відчувається, але має чутливі якості - може бути нав'язливим".

-Сальвадор Елізондо-

Практикуйте спорт і медитацію

З спортом рівні кортизолу і адреналіну знижуються і замінюються дофаміном, ендорфіном і серотоніном. Тобто ми замінюємо тривогу, стрес і смуток на розслаблення, щастя і самооцінку. Це допоможе нам залишити повторювані думки, припарковані на деякий час.

Також,, медитація - велика допомога, щоб навчити нас контролювати свій розум і привернути увагу до нинішнього моменту. Більше того, він дуже розслабляє.

Нехай думка піде

Коли вони з'являються, не одержитесь ними, Не намагайтеся їх усунути, просто припустите, що вони є. Спробуйте розслабитися, і ви побачите, як це відбувається, ваша увага буде шукати іншу точку, щоб виправити і ця ідея відійде від вашого розуму.

Візьміть вітаміни з групи В

Це безпосередньо втручаються в нормальне функціонування нервової системи. Візьміть овочі, фрукти, рибу, м'ясо і молочні продукти, ви будете добре.

Як ви можете бачити, є кілька клавіш, які можуть допомогти вам зупинити повторювані думки. Однак є передумовою для їх успіху: Ваша гарна схильність застосувати їх і досягти успіху.

Обсесивні думки обмежують ваше життя Нав'язливі думки можуть стати тим самим замкнутим колом, який дуже важко залишити. Ідентифікація їх - це перший крок, щоб зіткнутися з ними і відвести їх від нашого життя. Детальніше "