5 трюків, щоб уникнути нервів перед іспитом

Коли наближається дата іспиту, що нас так сильно лякає, це не рідкість для деяких відчуттів, таких як стрес або занепокоєння, щоб перейняти наш розум.

Щоб запобігти нерви породжені страхом перед тестом, вони зраджують вас у момент, коли ви повинні захопити свої знання, взяти до уваги п'ять прийомів і психологічних стратегій, які ми пропонуємо вам нижче.

5 трюків, щоб уникнути нервів перед іспитом

Прийшов великий день, коли ви повинні виконати цей важливий тест, за який ви так багато готували. Після декількох тижнів або навіть місяців інтенсивного навчання, сьогодні є день, коли ви повинні відобразити все, що ви навчилися і досягти мети проходження. Однак для багатьох людей цей момент стресу може перетворитися на кошмар: вони залишаються пустими, Їх пульс тремтить, вони починають потіти, вони забувають відповіді ... і всі зусилля можуть перейти до точки розриву.

Психологічний стрес на даний момент є нормальним, але це може закінчитися, граючи проти нас, якщо ми не навчимося керувати ним. Якщо під час іспиту ми занадто засмучені, ми не зможемо розсудити і запам'ятати дані з такою ж точністю, як коли ми спокійно і спокійно. Щоб уникнути цих нервових ситуацій перед іспитом (або принаймні навчитися контролювати ці ситуації), Сьогодні ми будемо знати п'ять трюків, щоб психологічно підготуватися до тесту.

1. За день до іспиту

За день до випробування ідеальним є не відкривайте жодної книги. Ви не повинні вчитися: просто присвячуйте себе іншим заходам, які дозволяють розуму розслабитися. Спроба вчитися за день до іспиту може привести вас до збільшення напруги, яке ви відчуваєте, і ваш мозок не готовий вбирати знання за цих обставин.

Що стосується хвилин до випробування, то рада йде за такою ж лінією: хоча загальноприйнята бачити всіх студентів, що переглядають свої записки і записки в останню хвилину, чекаючи, поки тест почнеться офіційно, багато хто з них не знають. що це лише дає їм стан більшої тривоги.

Крім того, цілком ймовірно Ви не можете дізнатися нічого нового в ці п'ять-десять хвилин перегляду: думаю, що ваша підготовка, мабуть, почалася кілька тижнів і навіть місяців тому, і всі знання та інформація, які ви придбали, добре закріплені у вашому мозку.

2. Будьте пунктуальними

Не забувайте про важливість пунктуальності та багато іншого в цей день іспиту. Якщо ви прибуваєте до центру рано, Ви будете мати додатковий час, щоб підготувати свої інструменти, і у випадку будь-яких непередбачених подій у вас буде місце для маневру, і ви зможете його вирішити. У випадку, якщо ви прибудете пізно до центру, відчуття нервів збільшиться, з того моменту, коли ви отримаєте напругу з дому, побачивши, що ви їдете в потрібний час, проходячи повз момент, коли ви поспішаєте прибути в центр: це негативно позначиться на вашому стані психічний під час іспиту. Крім того, майте на увазі, що на більшості факультетів і установ, де ви збираєтеся пройти обстеження, запізнення на тест може бути достатньою причиною для вас бути призупиненим безпосередньо..

Тому обчислюйте час добре (подумайте, що можуть бути непередбачені події будь-якого роду) і тому ви зможете організувати себе краще, щоб дістатися до центру з достатнім запасом часу, що дозволяє вам бути спокійним..

3. Поговоріть з іншими студентами: будьте обережні

Під час очікування до іспиту існують два типи людей: ті, хто відступає в себе, щоб медитувати або коротко переглядати деякі нотатки, і тих, хто починає запитувати інших і бути незвичайно комунікативними. Тут ви повинні зробити саморефлексію і вирішити, яка стратегія найкраще для вас.

Якщо ви, наприклад, є людиною, яка трохи нав'язлива, і ви схильні нервувати перед іспитом, тому що ваші думки вас викрадають, можливо, вам слід почати серйозні розмови з іншими студентами навколо іспиту, який ви збираєтеся зробити: це допоможе вам позбутися вас нерви вище і входять в клас з найчистішим розумом. Навпаки, якщо ви помітили, що починаєте розмовляти з іншими студентами перед іспитом, ви занурюєте вас у більш високий ступінь напруженості (це не рідкість для вас, щоб говорити про теми, які з'являться на іспиті, і ви все ще відчуваєте, що Ви менш підготовлені, ніж ви думали), розглянути можливість прийняття протилежної стратегії і обмежувати вас більше в собі, намагаючись зосередити свій розум у оптимальному стані. В ідеалі, дотримуйтесь однієї стратегії або іншої, намагайтеся бути спокійною і уникати джерел стресу.

4. Подумайте, куди ви йдете після тесту

Після подання закінченого іспиту ви помітите, що відчуття розслаблення і полегшення: удача робиться. Якщо ви думаєте про щось задовільне робити, коли ви залишили центр, ваш мозок буде relativize важливість іспиту, і це допоможе вашим нервам розсіятися. Таким чином, вам буде легше відповідати на питання тесту більш спокійно, і тривога не заблокує вас.

5. Важливість позитивного мислення

Для всіх аспектів ваше життя взагалі і підготовка іспитів зокрема, важливо, щоб ви думали позитивно. Якщо ви орієнтуєтеся на досягнення і працюєте над тим, що необхідно для того, щоб пройти цей іспит, що ви так багато боїтеся, ви будете цементувати ваші шанси на успіх. Розум має велику силу у досягненні наших цілей. Довіряйте своїм варіантам, вивчайте те, що необхідно, і ви прийдете на набагато більш спокійний і цілеспрямований іспит на успіх.

Якщо ви будете дотримуватися цих п'яти прийомів, я впевнений, що ваші іспити будуть повним успіхом. Удачі!