4 дуже часто виникають проблеми самооцінки, і як їх керувати

Проблеми самоповаги лежать в основі багатьох психологічних проблем що люди відчувають Немає необхідності йти рука об руку з психічними розладами, цей тип песимістичних самооцінок підвищує ймовірність того, що ви ведете незадовільне життя, зосереджені на неамбітних цілях.

У цій статті ми розглянемо декілька найбільш поширених проблем самооцінки, а також можливі стратегії управління ними та зникнення їх.

• Пов'язана стаття "Низька самооцінка? Коли ти станеш своїм найгіршим ворогом"

Важливість самооцінки

Особисті стосунки можуть бути складними, але в багатьох випадках навіть ті відносини, які ми встановлюємо з самими собою, тим більше. З ідеєю "я", що кожен з нас ложаться всередині.

І є те, що проблеми самооцінки є однією з найчастіших причин психологічного страждання. Від цього виникають незручні, тривожні ситуації або джерело реальної емоційної болю сукупність переконань, що в психології називається саморозумінням, або самооцінки, і що він містить всі ті ідеї про себе, про прикметники, які визначають "я".

Сама концепція - це не те, що ми холодно споглядаємо, так само, як вчений проглядає через мікроскоп у зразку, але завжди носить з собою емоційний заряд. На цей аспект самооцінки, що стосується того, як ми відчуваємо ідею, яку ми маємо про нашу ідентичність, ми називаємо це самооцінкою.

Таким чином, проблеми самоповаги - це ті ситуації, які виникають тоді спосіб, у який ми цінуємо самооцінку, дуже песимістичний, і це змушує нас відчувати тривогу, огиду або інші почуття і почуття кожного разу, коли ми пам'ятаємо, хто ми є.

• Можливо, ви зацікавлені: "Я-концепція: що це та як вона формується?"

Проблеми самооцінки та можливі рішення

Щоб знати, як боротися з таким дискомфортом, добре знати основні типи проблем самоповаги. Подивимося, що вони є.

1. Комплекси через відсутність таланту

Цілком можливо, що значна частина проблем з самоповагою постає перед переконанням, що у людини немає таланту робити щось важливе для себе. З цієї точки зору, є щось, що уникає самого контролю і що запобігає чи перешкоджає багатому прогресу в конкретній сфері знань або підготовки.

При цьому типі самооцінки проблеми не тільки з'являється смуток, що не досягає цілей, які встановлює один, але також відчуває, що час витрачається в тому, що ніколи не дасть очікуваних результатів.

Але треба мати на увазі, що талант вже давно є плодом важкої роботи, і що факт прогресу в чому-небудь зазвичай свідчить про те, що це завдання не досить мотивує. Тепер, щоб ця ідея набула чинності, підвищивши рівень самооцінки, необхідно пройти через когнітивну реструктуризацію, як ми побачимо.

2. Постійне порівняння

Хто одержимий, постійно порівнюючи з іншими, знаходить тисячі прикладів людей, які, загалом, всіляко перевершують себе.

Хороша новина полягає в тому, що інформація, яку ми маємо про інших, завжди є недостатньою і занадто упередженою, щоб виносити на них судження. Погана новина полягає в тому, що той, хто надає такого роду питання достатньо важливим, ймовірно, не зможе взяти до уваги це міркування і просто буде думати про те, як погано ви порівнюєтеся з іншими.

3. Почуття провини

Звинувачувати себе в помилках, зроблених у минулому, чи то для того, щоб робити щось або не робити це, є спільним джерелом проблем самооцінки. Життя дає нам багато можливостей, щоб провалитися, а іноді почуття провини закріплюється.

Хоча це відчуття, мабуть, говорить нам про визнання чогось, що не повинно було відбуватися, воно не завжди втілюється уникати попадання в такі ж помилки. Але, коли це намагається компенсувати ситуацію, це сам по собі вирішує проблему самооцінки, якщо самооцінка управляється належним чином.

4. Повірте зневагу інших

Жорстокість інших людей може проникнути в те, як ми думаємо про себе. Таким чином, багато жертв жорстокого поводження або залякування вважають, що вони заслуговують на те, що з ними відбувається, наприклад.

Справа в тому, що коли є часті ознаки, що хтось зневажає нас, ми схильні вважати, що існують дійсно вагомі причини для зневаги. Якщо додати до цього, що багато разів зловживання не відбуваються в ізоляції, а в ній бере участь ціла група або суспільне коло, ознаки того, що ми повинні ненавидіти себе багаторазово..

Як закінчити дискомфорт?

Найбільш серйозні і очевидні випадки проблем самооцінки повинні розглядатися психологами, враховуючи те, що вони мають ресурси для того, щоб зробити щось дуже необхідне в таких випадках: допомогти нам змінити спосіб мислення про себе і змусити нас приймати звички, які відповідають нормальний рівень самооцінки Ці два шляхи дії, характерні для когнітивно-поведінкової терапії, дозволяють нам повернутися до нормального стану протягом декількох тижнів або кількох місяців..