Як прийняти критику

¿Вам коли-небудь сказали, що ви занадто безкомпромісні, або що ви занадто нервово реагуєте на стресові ситуації?? ¿Як ви почувалися щодо отримання цих критичних зауважень? Багато людей відчувають труднощі з прийняттям цих коментарів, які вони отримують, тому що вони почуваються атакованими або недооціненими, але критика (поки вона є конструктивною) може допомогти нам покращитися як людина. У цій статті PsychologyOnline, ми дамо вам кілька порад, щоб знати як прийняти критику з боку інших, ми хочемо пояснити вам, які критики ви повинні прийняти і які ігнорувати. Ми також розповімо вам, як скористатися критикою, отриманою, щоб стати людиною, якою ви хочете бути.

1. Чому існує багато людей, які не приймають критики?
2. Чи повинен я приймати всю критику, яку я отримую?
3. Поради щодо прийняття критики з боку інших

Чому існує багато людей, які не приймають критики?

Є багато людей, які відчувають нервозність, розчарування або злість, коли людина, що знаходиться поруч, розповідає їм, що їм не подобається у них. Патрісія Беніто Кастро, клінічний психолог в Help Psychology і фахівець з когнітивно-поведінкової терапії, пояснює, чому ця складність полягає в тому, щоб прийняти критику.

“Прийняття та виконання критики або лестощів - це соціальна майстерність, яку не мають усі люди. Якщо ми маємо труднощі з прийняттям критики, то це тому ми відчуваємо певну небезпеку що болить нас, коли слухаєш критику”, згадайте Беніто.

“Якщо ми впевнені в собі, вони не повинні бути ображені, і якщо ми відчуваємо, що критика не є чесною, ми можемо наполегливо захищатися.”, Він розповідає нам. Коли ми відчуваємо, що критика впливає на нас багато, ми повинні запитати себе, чому наша реакція і що насправді турбує нас про коментар, який ми отримали, як розповідає нам Беніто, наша реакція могла бути пов'язана з людиною, яка критикувала нас або момент, в якому ми отримали критику.

Чи повинен я приймати всю критику, яку я отримую?

Ключ увімкнено зверніть увагу на критику що ми могли перетворити на кращих людей, і ігнорування негативних коментарів про наші риси, здібності або ставлення, які не турбують нас, або що ми не вважаємо негативними. Ключ, таким чином, в виявити конструктивну критику і просто зверніть увагу на цей вид коментарів.

“Часто критика не ставиться наполегливо, а виходить з гніву або гніву іншої людини. Ось чому перше, що потрібно зробити, це попросити людину породити критику з повагою і вказати, не узагальнюючи атрибути на іншу особу”, Беніто нагадує нам. Щоб допомогти нам диференціювати непотрібні від конструктивної критики, клінічний психолог порівнює узагальнення “ви завжди запізнюєтеся” з конструктивним коментарем “Багато разів ви запізнюєтеся і це змушує мене почуватися погано”.

Беніто нагадує нам про важливість критики з повагою і від навчитися приймати поважну критику.

Психолог також вказує на те, що критики людей, які нас насправді не знають, або які не є дуже важливими для нас, як нашої родини та близьких друзів, не настільки конструктивні. Критики, які не відповідають цим вимогам “безумовно, вони приходять з конкретного факту і прагнуть узагальнити мою особу. Якщо ми піклуємося про людину, ми повинні їх слухати, тому що завжди є щось вірне. Ми можемо не знати про наші дії багато разів, і це добре, що вони іноді повідомляють нас”.

Поради щодо прийняття критики з боку інших

Ми пояснили, у чому полягають труднощі, які багато хто з нас має в асиміляції негативних коментарів, які ми отримуємо, і ми порівняли конструктивні критики критики, на яку ми не повинні звертати уваги, тому що вони не допоможуть нам. Зараз настав час дізнатися, як покращити нашу здатність позитивно реагувати, коли хтось каже нам, що ми повинні більше намагатися в нашій роботі, або що ми повинні вийти додому, щоб прибути вчасно для наших призначень..

• Залишайтеся спокійними. Benito рекомендує нас “підтримувати нейтральний тон голосу перед критикою”, і це нагадує нам про це “відсутність емоцій перед критикою, яка для нас не має значення, також є прийнятною”. Замість того, щоб показувати нам змінену і сильно вплинуту на критику, ми повинні подумати про коментар.
• Прислухайтеся до людини, яка нас критикує. Ми всі любимо чути, що люблять наші близькі до нас, і нам набагато важче почути те, що їм не подобається, але ці коментарі можуть допомогти нам стати кращими людьми.. “Найкраще слухати людину, розуміти їх розчарування, просити інформації і уточнити”, Benito рекомендує нас. Тільки якщо ми прислухаємося до людини, яка нас критикує, ми можемо дізнатися з їхньої критики.
• Вибирайте між двома змінними. Дві змінні, які ми маємо, згідно Беніто, приймають частину реальності або не приймають її. У другому випадку ми можемо висловити свою незгоду.
• Уникайте несприятливих реакцій. Психолог говорить нам, що агресивно реагування на негативний коментар про нас, і реагування з занадто великою пасивністю і байдужістю, є двома прикладами реакцій, які не допоможуть нам. “Якщо ми дійсно піклуємося про критику і людину, і ми заткнулися від страху або збентеження, це було б так само погано, як крики, образи або контратаки з іншою критикою.”, відображає.
• Дізнайтеся, чому нам важко прийняти критику. Якщо занадто часто ми відчуваємо біль або агресивність, коли вони говорять нам, що ми не любимо чути, ми можемо не мати достатньої впевненості в собі. У цих випадках важливо оцінити все, що нам подобається, про себе і відкрити для себе все, що ми хотіли б змінити.
• Змініть нашу концепцію про критику. Якщо ми любимо, коли нам говорять, що їм подобається, але замість цього ми сердимося, коли вони виявляють наші помилки, це допоможе нам багато чого змінити, як ми думаємо про конструктивну критику. Ми всі маємо недоліки, і ми всі можемо поліпшити в багатьох відношеннях. Критика може дати нам той маленький поштовх, який ми повинні стати найкращою версією себе.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як прийняти критику, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії соціальної психології.