Я нервую, коли говорити про те, що відбувається зі мною і як її вирішити?

Комунікація може бути одним з фундаментальних аспектів людських відносин, але це не означає, що участь у бесідах в реальному часі та обличчі не ускладнена. У кожному діалозі цього типу є багато елементів, які грають, і іноді відчуття відсутності контролю над тим, що відбувається, може призвести до тривоги.

Ось чому багато хто запитує ... Чому я нервую, коли розмовляю? Як я можу зробити цю зупинку проблемою, коли мова йде про взаємодію з іншими?

Хоча (очевидно) сам факт читання статті не вирішить проблему, в наступних рядках ми розглянемо звичайні причини цієї проблеми і що можна зробити, щоб ця тривога послабилася, поки вона майже не зникне.

• Схожі статті: "Низька самооцінка? Коли ви стаєте своїм найгіршим ворогом"

Я нервую, коли з кимось розмовляю: чому це відбувається зі мною??

Кожна людина - це світ, і наше життя завжди відрізняється від життя інших, але, незважаючи на це, ми можемо знайти деякі загальні фактори, які зазвичай виникають у більшості випадків, коли ця проблема виникає. Вони такі.

1. Залучення людини, з якою ми говорили

Це одна з найпоширеніших причин цих нервів під час розмови з кимось. Факт того, що хтось зацікавився романтично або сексуально утримує нас у стані постійної тривоги, щоб спробувати вгамувати, хоча парадоксально, це може мати протилежний ефект, якщо він досягне дуже крайньої точки.

2. Синдром примусу

Ця причина виникає особливо в професійному чи академічному контексті. Вона полягає в почутті занепокоєння, що хтось виявить це ми не домагаємося того, що буде потрібно в соціальному колі, в якому ми знаходимося. Наприклад, якщо професіонал починає працювати в компанії, де він вважає, що кожен більш досвідчений, ніж він, він буде стурбований можливістю, що в розмові буде розкрито його передбачувану посередність..

3. Страх перед публічними виступами

Це щось дуже поширене і трапляється більшою чи меншою мірою практично всім, хто не звик розмовляти з великою аудиторією, наприклад, у усній презентації університетського класу або конференції..

Оскільки вам відомо, що багато людей зосереджують свою увагу на собі, ми намагаємося контролювати практично все, що ми робимо, і оскільки це неможливо, виникає тривога.. Навіть очікування цього викликає занепокоєння перед виходом на розмову. Однак, повинно бути зрозуміло, що ця форма стресу має іншу природу, ніж та, що генерується при спілкуванні з кимось у двосторонньому обміні словами.

4. Сором'язливість

Не забувайте, що цей психологічний феномен, пов'язаний з особистістю, також має важливий вплив на те, що ми відчуваємо, коли говоримо з кимось. Боязкі люди бояться можливості негативно оцінюватися для інших, і це просте занепокоєння змушує їх переоцінювати ймовірність цього, що створює дискомфорт від перших слів.

5. Інтроверсія

Також інтровертним людям часто доводиться нервувати під час розмови, оскільки їм важко керувати своєю увагою, щоб вони зосереджувалися на тому, що відбувається навколо них, замість того, щоб зосередитися на своїх думках. Тому вони відчувають себе неблагополучними по відношенню до інших, і звичайно помічають, що все в діалогах йде занадто швидко.

• Можливо, ви зацікавлені: "Інтровертовані люди: 4 характеристики, які визначають їх"

Що робити, щоб усунути цю тривогу?

Правда, залежно від того, що є причиною того, що хтось відчуває нервозність при спілкуванні з іншими, буде потрібно інший підхід до ситуації, але в загальних рисах ми можемо підсумувати більшість відповідей на цю проблему в трьох випадках. поради.

1. Робота самоповаги

У багатьох випадках те, що найкраще пояснює цей дискомфорт при спілкуванні з іншими, пов'язане з низькою самооцінкою. Це відчуття недостатньо гарне вона може змінюватися залежно від ситуації; Наприклад, людина, яка зазвичай має хороші соціальні навички, може відчувати нервозність, коли розмовляє з людиною, яка здається дуже розумною, якщо врахувати, що вона зовсім не розумна..

Робоча самооцінка - це щось складне, що іноді вимагає допомоги психологів, але в цілому це перетворюється на прийняття реалістичної і віддаленої перспективи, що дозволяє, з одного боку, відновити важливість того, що інші думають про себе що вчить нас приділяти більше уваги тому, в чому ми добре, з іншого.

• Вас може зацікавити: "Низька самооцінка? Коли ви стаєте найгіршим ворогом"

2. Удосконалення

Робіть речі, які показують вам, як ви можете просуватися в певному навику або області знань. Наприклад, якщо ви думаєте, що ви людина з найменшою культурою у вашому середовищі, використовує ці нерви як двигун для поліпшення в цьому аспекті і немає ніяких причин хвилюватися розумно.

Незважаючи на це, майте на увазі, що хоча ви краще будете підтримувати песимістичні упередження щодо власних здібностей, якщо тільки ви не будете боротися з нею.

3. Викрийте дискомфорт

Переосмислення того, ким ви є і на що ви здатні, не буде достатньо, щоб перестати відчувати нервозність, коли розмовляєте з іншими. Ви повинні вийти за межі інтроспекції, піти на практику і піддавати себе помірковано тривожним розмовам, щоб втратити страх перед особистим діалогом.

Висновок

Як ми бачили, коли сумніваємося, "чому я нервую, коли розмовляю?" ми повинні вважати, що незалежно від причини, ми повинні прагнути втратити цей страх, зупинитися на незручних ситуаціях і зробити це найбільш інтенсивним способом, щоб не кидати в рушник і швидко бачити прогрес..

Бібліографічні посилання:

• Barlow DH (листопад 2000 р.). "Розгадувати таємниці тривоги та її розлади з точки зору теорії емоцій". Американський психолог. 55 (11): 1247-63.
• Iruarrizaga et al. "Зменшення тривожності через навчання соціальним навичкам"