Як стверджувати себе перед іншими, у 8 кроків

Є люди, у яких виникають труднощі із заявами про себе, коли вони розмовляють з іншими, або з конкретними людьми або групами. Це може бути важливим незручністю, тому що образ небезпеки, який вони передають, не враховує те, що вони кажуть, або навіть те, що вони, зрештою, не враховують їх..

У цій статті ми побачимо Кілька порад про те, як затвердити себе при виступі як щодо змісту сказаного, так і щодо того, як це сказано, включаючи невербальний мову.

• Схожі статті: "Асертивне спілкування: як чітко виразитися"

Як стверджувати себе в розмовах і стосунках

Міжособистісні відносини і розмови, що відбуваються в них, завжди є щось складним.

З одного боку, правильно зрозуміти і інтерпретувати те, що говорить інший вже ускладнений сам по собі, але до цього треба додати, що через діалог ви також повинні вирішувати зіткнення інтересів, думок і переконань. Хоча вміння користуватися мовою дало нам можливість краще з'єднатися з іншими змусило нас використовувати слова, щоб затвердити себе, подавати або бути поданим і, якщо ми не усвідомлюємо, входимо в динаміку, яка підриває нашу самооцінку.

Як наслідок, є люди, які увійшли в динаміку, в якій вони не знають, як висловити свої ідеї, не відчуваючи себе вразливими, небезпечними. Це особи, яким необхідно вчитися (і звикати) говорити з упевненістю, захищаючи свою точку зору.

Потрібно розірвати цю звичку, складену з набору звичок, пов'язаних зі способом спілкування і спілкування взагалі, отримати довіру до особистих відносин. Отже, щоб заявити про себе, бажано дотримуватися наступних ключових ідей.

1. Визначте, що вам найбільше не вистачає

Існують різні способи спілкування з небезпекою. Тому перше, щоб побачити, в яких аспектах потрібні більш помітні зміни нашого способу розмови та поведінки у розмовах.

Хороший спосіб почати - ознайомитися з концепцією пасивного спілкування, яка є найбільш типовою у людей, які повинні навчитися говорити з упевненістю. Цей комунікативний стиль характеризується уникненням прямого протистояння, вираження власних потреб і почуттів, а також збереження низького профілю.

• Може бути, ви зацікавлені: "Пасивне спілкування: що це таке і як його розпізнати в 4 характеристиках"

2. Переконайтеся в тому, щоб підтримувати контакт з очима

Дуже важливо, що більшу частину часу існує візуальний контакт, оскільки в іншому випадку, хто уникає цього, він запропонує образ невпевненості, а також перешкоджає спілкуванню. Щоб вирішити цю проблему, найпростіше не заважати просто дивитися на своїх учнів і просто не відволікатися від обличчя іншого. Таким чином, не усвідомлюючи і спонтанно, вигляд зустрінеться і контакт буде підтримуватися без необхідності занадто багато турбуватися про це.

3. Не зберігайте контрактну поставу

Уникайте позицій і позицій, які тримають руки і ноги дуже близько до вертикальної осі. Спробуйте розслабити м'язи і змусити рухи вільно рухатися, тримаючи передпліччя з грудей протягом більшої частини часу (замість того, щоб тримати руки схрещеними або тримати їх руками поруч із грудьми).

4. Звикайте до голосу

Важливо, щоб обсяг вашого голосу був доречним. Є небезпечні люди, які, щоб уникнути дурня, вони намагаються зробити те, що вони кажуть, не помічають, але це те, чого слід уникати, враховуючи те, що я приєднуюсь до ролі підпорядкування тому, хто звик говорити так.

Отже, краще практикувати перед дзеркалом і імпровізувати так, щоб, поступово, цей обсяг голосу ставав більш звичним і використовувався спонтанно, за замовчуванням. Важливо робити це з певною регулярністю, щоб не втратити частину прогресу, досягнутого в попередніх сесіях.

5. Уникайте буквального запам'ятовування цілих пропозицій

Є люди, які намагаються компенсувати свою невпевненість, розмовляючи, ретельно плануючи те, що вони хочуть сказати в розмові. Це те, що він може генерувати більше проблем, ніж вирішує, тому що вона вимагає більшої концентрації того, що варто говорити просто стихійно, оскільки в них ви повинні постійно пам'ятати, що ви повинні сказати згідно з сценарієм, зробленим раніше.

Таким чином, ідеал в будь-якому випадку планувати заздалегідь, дуже коротко і тільки для важливих розмов, ідей, які можна розглядати в розмові, але навіть не запам'ятовуючи речення.

6. Працюйте над своєю самооцінкою

Одна частина проблеми спілкування з небезпекою пов'язана з тим, що виходить за межі комунікації та самого діалогу: мова йде про самооцінку. Робота над нею так, що вона не дефлюється, важлива, тому що частина проблеми часто пов'язана з відсутністю впевненості в собі і що можна запропонувати в розмові. За кілька місяців практики, при необхідності відвідування консультації психолога, це буде набагато легше затвердити.

• Схожі статті: "Низька самооцінка? Коли ви стаєте своїм найгіршим ворогом"

7. Відображення та вивчення

Це ще один спосіб отримати безпеку під час розмови: мати теми розмови. Для цього важливо не тільки бути оригінальним, коли йдеться про те, щоб діалоги зверталися до цікавих тем, але мати певні знання для передачі, навіть якщо тільки особисті роздуми або цікаві думки не повинні базуватися на запам'ятовуванні конкретних даних. Коли людина відчуває, що тільки тому, що має певне знання про щось, може бути дуже легко зробити діалог цікавим, що дає їм багато безпеки.

• Можливо, вам цікаво: "15 цікавих і цікавих тем для розмов"

8. Робота вашої напористості

Висловлювати ідеї або думки, які не підходять для інших, не погано; це природно Тому необхідно працювати самовпевнено, що пов'язано з нашою здатністю висловлюйте себе захищаючи нашу точку зору, поважаючи інших.