Як почати жити для мене, а не для інших? 7 клавіш

У особистих стосунках відбувається щось цікаве: як тільки ми вирішимо боротися за добробут людей навколо нас і починаємо жертвувати собою за інших, наші доброти з минулого можуть поневолити нас. Або, принаймні, якщо ми втратимо контроль над ситуацією.

Причина цього полягає в тому, що якщо кожен припускає, що ми є там для того, що треба іншим, припиніть пропонувати нашу допомогу, і наші зусилля стають знаком егоїзму або навіть жорстокості. Тепер це можливо розірвати цю динаміку і боротися за себе замість того, щоб завжди робити для інших.

• Схожі статті: "Асертивність: 5 основних звичок для поліпшення зв'язку"

7 ключів жити для мене, а не для інших

Коли справа доходить до отримання автономії та свободи, необхідно діяти на наші вірування і думки, а також на наші звички. Подивимося, як це зробити. Все це, щоб відповісти на питання: Як почати жити для мене?

1. Працюйте в жалю до себе

Деякі кажуть, що ті, хто живе і для інших, робить це тому, що відчувають щось подібне до мазохізму. Такі заяви явно є перебільшенням, але вони містять деяку істину.

І це те, хто звик завжди жертвувати за інших людей, базується на цьому дуже інтерналізована віра, згідно з якою людина зобов'язана щось іншому; тобто їхнє існування має постійно компенсуватися добрими діями. Причини, чому ця віра була прийнята, можуть сильно відрізнятися в залежності від випадку, але це відчуття самозаперечення є.

Ось чому важливо працювати в жалості до себе, обіймати звичка не судити постійно і жорстоко.

• Можливо, ви зацікавлені: "Я-концепція: що це та як вона формується?"

2. Прийняти перспективу дистанції

У ситуаціях, в яких відбуваються зіткнення інтересів, які зазвичай вирішуються в людині, завжди приймають умови іншого, добре, що той, хто жертвує, навчається приймати більш об'єктивну перспективу.

Для цього необхідно дотримуватися даних, які є незаперечними, і робити висновки з них. Для цього може бути корисним навіть використовувати ручку і папір і вказувати в таблиці переваги і недоліки того, що прийняття цієї пропозиції має для себе, з одного боку, і для іншої особи або організації, з іншого..

3. Навчіться говорити ні

Щось таке просте, як сказати, що не до певних запитів багато хорошого, особливо коли до цього моменту ми приймали будь-який запит, який ми мали.

Складною у цих випадках є знати, як управляти тривожністю, яка може привести до виникнення ситуацій, в яких ми хочемо відмовитися від одного з цих «запрошень», щоб докласти зусиль, щоб інша людина могла скористатися цим.. У цьому сенсі немає більше трюку, ніж самоврядування, твердо пропонуємо, що завгодно, ми повинні відповісти чітким "ні".

Подумайте про це так: вам може здатися жорстоким, що вам доведеться це робити, але це тільки тому, що ви, мабуть, не маєте звички робити запити і "погано ставитися" до інших, і тому ви не звикли до того, що їм відмовляють у такому роді Виступає.

• Пов'язана стаття: "Навчитися говорити" Ні ""

4. Виявляє форми маніпуляцій

Це не легко, але щоб позбутися від звички жити для інших, ви повинні навчитися розпізнавати маніпуляції там, де це відбувається.

Наприклад, звинувачення в тому, що вони раніше запитували послуги, які не обслуговувалися або мали чимало вільного часу, можуть здатися дуже очевидними, якщо вони пояснюються в письмовій формі, але в ході діалогу в режимі реального часу можуть працювати і змушувати нас відчувати себе винними ірраціональним шляхом, не потрапляючи в цинік такого підходу.

5. Прийняти можливість звільнення людей

Є відносини, які, хоча в багатьох випадках вони почали добре, з часом вони підтримуються тільки через емоційний шантаж і закріплені конфлікти. Це природно і з плином часу майже неминуче, що ми не переживаємо одну з цих ситуацій.

Але більш важливим, ніж біль, яку можуть завдати нам токсичні відносини, є прийняття цього нічого не відбувається, перериваючи контакт з кимось що є в нашому повсякденному житті довгий час. В основному тому, що ці люди можуть використовувати нас як "заручників", щоб робити те, що вони хочуть в обмін на те, щоб не залишити нашу сторону.

6. Дата капризів

Початок поважати себе - це спосіб зробити наші дії починають формувати нові вірування про свою ідентичність. І полягає в тому, що якщо ми ставимося один до одного з повагою і прихильністю, то в кінцевому підсумку наше власне зображення самого себе має багато можливостей пристосуватися до цієї нової реальності, проливаючи упереджені ідеї провини. Самоповага також є ключовим у цьому процесі.

7. Запустіть себе до нових особистих проектів

Якщо кожний здається дуже зайнятим і просить вас про те, що допоможе вам досягти цілей інших людей, це також може бути, частково, тому, що ви у вас немає важливих цілей для виконання. Тому починайте пригоди і розробляйте проекти, які вас дійсно цікавлять. Таким чином, це дозволить вам використовувати свій час у заходах, які наповнюють вас, і не завжди радувати інших.