Травматичні події можуть статися з усіма нами

Ми живемо з ілюзорним переконанням, що нещастя трапляються лише з іншими, і коли вони трапляються з нами, виникає тривожне запитання: ¿чому я? Щоб відповісти на це, ми повинні взяти до уваги істину безсумнівний: наш світ є динамічною системою, вона перебуває в безперервному русі завдяки дії різних сил природи, що обов'язково викликає зміни, які багато в чому обумовлені випадковістю (хоча існують численні закономірності), ніщо не залишається незмінним на невизначений час.

На додаток до змін у фізичному середовищі, з часом також відбуваються зміни у людей (у їхньому фізичному та психологічному стані) та у стосунках, які вони підтримують з фізичним середовищем та з іншими членами їхньої групи, а потім думають про що речі будуть залишатися однаковими протягом усього життя є абсурдними. Цей закон безперервного руху полегшує виникнення безлічі подій в системі людина-навколишнє середовище, тому ймовірність того, що будь-яка з них може негативно вплинути на нас, є істинною, постійною і в значній мірі непередбачуваною і неминучою. У цій статті психології онлайн ми навчимося приймати це травматичні події можуть статися з усіма нами.

1. Прийміть можливість, що ми можемо мати травматичний досвід
2. Прийміть страждання.
3. Прийміть нашу біологічну природу.
4. Ключі для подолання травматичної ситуації

Прийміть можливість, що ми можемо мати травматичний досвід

Тому справа ймовірності: чим більше елементів, які є частиною нашої життєвої середовища (матеріальної та особистої), і чим більше відносин ми маємо з ними, тим більше відбувається подій і, отже, більш ймовірно, що вони впливають на нас негативно. Це змушує нас прийняти, що зміна стан речей Це можливо в будь-який час і в будь-якому місці в середовищі, в якому ми знаходимося, і, отже, ймовірно, що травматична подія, що впливає на нас, буде виведена з неї. У зв'язку з цим ми повинні прийняти невизначеність як частину повсякденного життя

Можливо, що модель світу, яку ми побудували (як це відбувається і як вони працюють), має певні недоліки або помилки, які можуть бути джерелом травматичної події, і що ми повинні приймати і приймати, долаючи природну тенденцію шукати виправдання, щоб виправдати їх. (раціоналізація, обвинувальний висновок тощо). Серед найбільш поширених недоліків є:

• The психічні уявлення що ми побудували на собі і на інших елементах нашого середовища (особливо з людьми) стосовно їхніх особливих характеристик, їхньої позиції, їхньої функції та шляхів взаємозв'язку, що містяться помилки або аномалії що маскує реальну реальність.
• Наші передбачення і ілюзії на майбутнє вони були необгрунтованим, вони не мали реальної основи, або визначальні фактори не були враховані при їх створенні.

Існування недоліків або помилок в будь-якому з цих факторів також зобов'язує нас прийняти, що необхідно внести зміни або відмовитися від нашої поточної моделі і замінити її новою. Будь-яка особиста модель, заснована на психічних уявленнях нашого світу, не є нерухомою, вона може бути модифікована, а нейрональна пластичність - біологічний механізм, що робить можливим.

Проте, створити нову модель світу Те, що це дійсно, є дорогим, вимагає часу і зусиль, тому що ми повинні подолати опір розуму, щоб змінити консолідовану модель, коли змушені новою ситуацією (на цьому аспекті, що Chinn і Brewer вказали в своєму Таксономія можливих відповідей людини на аномальні дані). Крім того, з фізіологічної точки зору, всі біологічні процеси, необхідні для формування та консолідації нейронних мереж, що представляють нову модель, є складними і вимагають, щоб їх час був пов'язаний (це схоже на годинник тренажерного залу, необхідний для вирощування м'язи тіла).

Прийміть страждання.

Психологічний біль це реакція нашої емоційної системи на подію, що впливає на нас, і що ми вважаємо шкідливими (небезпечними, шкідливими, загрозливими). Його мета - заохотити особу звернути увагу на порушену ситуацію і вжити необхідних заходів для її ефективного вирішення.

Оскільки біль є імперативом природи, що відіграє функцію тривоги для збереження виживання, вона не в наших руках усунути її (вона не знаходиться під контролем волі, вона обумовлена ​​вегетативною нервовою системою), тому ми не маємо більше ліків, ніж прийняти його і спробувати контролювати його так, щоб це не впливало занадто багато на наше повсякденне життя. Прийняття необхідності і неминучості болю, незважаючи на глибоке і гірке почуття того, що він не заслуговує, є першим кроком, щоб почати його подолати.

У травматичних подіях було сформовано стан речей непередбачені, такі як втрата того, що ми мали (здоров'я, робота, сім'я) та / або неможливість мати те, що ми хочемо (бути батьками, соціальним визнанням, даючи і отримуючи прихильність і прихильність) і, крім того, супроводжується великим негативний емоційний заряд (більш виражений, коли критичні ланки порушуються для психологічного благополуччя: сімейний, соціальний, робочий). У цій ситуації наш розум перебуває в стані сум'яття, психічної агітації, не в змозі розумно розважливо давати адекватну відповідь на ситуацію.

Ми намагаємося вдатися до розумних міркувань, щоб зрозуміти ситуацію і бути в змозі прийняти її, але з ними ми тільки приймаємокогнітивні o інтелектуальний (ми говоримо: Я розумію, що відбувається, і я знаю, що повинен прийняти його), але цього недостатньо, щоб зникнути біль, тому що, хоча ми приймаємо його інтелектуально, будучи автономною емоційною нервовою системою, ми не можемо уникнути страждань і неприємних фізіологічних відчуттів, які вона створює (тривога, безсоння, дискомфорт шлунка, відсутність уваги). і концентрації тощо). Більше того, прийняти це необхідно аналізувати і розуміти всі обставини події і це передбачає звернення уваги і переосмислення її, що посилює емоційне порушення, таким чином перешкоджаючи їх розумінню і прийняттю..

Прийміть нашу біологічну природу.

Травматична подія активізує емоційну систему, що викликає негативні емоції, але ця активація залежить як від потенціалу емоційної активації, притаманної події, так і від емоційної чутливості людини (є люди, які вважають піщане горою, або коментар. недоречним, але невинним стає руйнівною образою). Біологічні процеси, що беруть участь в обох чинниках, мають місце в різних структурах мозку і задіяні кілька компонентів (головним чином, нейромедіаторів, рецепторів і гормонів). Всі вони багато в чому залежать від генетичної структури людини, і ми не можемо її змінити, тому можна сказати, що склад, будова і функціонування системи мозку є елементами, що впливають на формування травматичної події, а також буття. специфічні для кожної людини, є частиною нашої біологічна ідентичність які ми також змушені прийняти.

У людей, чия біологічна природа дає їм більше емоційна чутливість негативні наслідки події будуть більшими і, отже, вони будуть більш вразливими, і їх процес прийняття вимагатиме більше зусиль (доведено, що менша кількість серотоніну і допаміну робить людину більш схильною до надмірної тривоги і страху).

Ключі для подолання травматичної ситуації

Як ми бачили, в травматичній події Втручаються кілька факторів: біологічний, психологічний та екологічні фактори, які визначають його кваліфікацію як таку. З психологічної точки зору Мета прийняття - припустити ситуація, що порушує модель світу, встановлену в розумі (мається на увазі подолання протиріччя між зведеною внутрішньою моделлю та зовнішньою реальністю). Але це велике зусилля, сума всіх перешкод, які можуть виникнути в зазначених часткових прийняттях, показує складність процесу, тому терапевтичне лікування має впливати на використання відповідних методів для кожного з прийомів. Крім того, процес прийняття не є однаковим у всіх людей, є ті, хто досягає його ефективніше і швидше, наприклад, тих, які мають велике почуття узгодженості (за Антоновським, 1979) або стійким.

З огляду на вищенаведені аргументи, легко дійти висновку, що ми повинні приймати травматичні події, тому що немає іншого варіанту, це необхідна вимога для відповідного пристосування до життєвих змін. Оскільки ми не можемо змінити факти, що “розумний” це прийняти все, що ми не можемо змінити або перетворити. Прийняття очевидного, що не допускає доказів протилежного, обговорення або суперечки, є природним способом досягнення психологічної стабільності та адаптації до нової ситуації. Чим довше він займає в цьому процесі, тим більше часу втрачається, щоб присвятити його живим приємним досвідом. Тому нас цікавить створення відповідної стратегії, щоб процес прийняття, який сам по собі є повільним і складним, відбувався швидше, ефективніше і з меншими зусиллями..

Але це також передбачає навчання жити повсякденним життям, що супроводжується психологічним болем, спричиненим травмою, яка діє як тягар, який несе на спині і ніколи не зникає (ментальна репрезентація того ж самого може з'явитися в будь-який момент) ми повинні рухатися вперед, йти шляхом життя, який знаходиться в межах нашої досяжності, і не залишатися спокійним з єдиною місією відмовитися від змін.

З огляду на вищевикладене, подолання травматичної події вимагає, крім великої розумової сили, активного ставлення, що базується на трьох основних умовах: прийняття минулого, адаптація до сьогодення і ілюзія майбутнього.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Травматичні події можуть статися з усіма нами, Рекомендуємо увійти до нашої категорії когнітивної психології.