Адаптація змінюється відповідно до психології

Ми живемо в динамічному світі, позначеному законами природи, в яких нічого залишається стабільним на невизначений час, все змінюється. У випадку живих істот, ці зміни можуть змінити баланс, який вони підтримують у своєму оточенні, і загрожують їхньому існуванню, тому їм необхідно адаптуватися до них, щоб продовжити життя. Адаптація, отже, є стратегією, що реалізується природою для збереження життя і є природним засобом для відновлення балансу, який є живим середовищем.

Якщо ви шукаєте інформацію про адаптація до змін відповідно до психології, Ця психологія-Online стаття дасть вам все, що потрібно знати про цю цікаву тему.

1. Що таке адаптація до змін?
2. Процес адаптації відповідно до психології: навички
3. Адаптація до змін і гнучкості
4. Адаптація як психологічна стратегія
5. Об'єкти зміни психологічної адаптації
6. Висновок про психологічну адаптацію до змін

Що таке адаптація до змін?

Людина є частиною цього динамічного світу і, отже, піддається численним змінам, які повинні бути пристосовані для підтримки психофізичної стабільності та психологічного благополуччя. Коли зміна викликана подією, що змінює психологічний стан людини, адаптація є важливою вимогою для повернення до рівноваги і стабільності. У цій області, здатність адаптуватися до змін можна розглядати як властивість людського розуму, пов'язану з механізмом психологічного гомеостазу, і розуміється як “безліч змін в его (когнітивному та / або поведінковому) на прохання змін, що відбуваються в навколишньому середовищі з метою підтримки емоційної стабільності та психологічної рівноваги”.

Механізм адаптації працює добре, коли зроблені зміни не є дуже важливими, але при певній події викликає зміни, які негативно впливають до будь-якого з фундаментальних факторів, які складають наше повсякденне життя, таких як втрата близького, фізична спроможність, привілейована ситуація, цінний актив, професійний престиж або соціальна значимість, адаптація створює більше труднощів негативні наслідки неадаптації є більш серйозними.

Як зміни впливають на розум

Було показано, що якщо відповідь на стресовий або емоційно заряджений захід не є адаптивним, існує ризик страждання розлад регулювання (TA) що DSM-V визначає як реакцію невідповідності на стресові психосоціальні ситуації, розвиваючи набір емоційних або поведінкових симптомів і чиї клінічні прояви можуть включати пригнічені настрої (почуття смутку і безнадійності), тривожність, занепокоєння, відчуття неможливість вирішувати проблеми, планування майбутнього або здатності продовжувати в нинішній ситуації і певного ступеня погіршення того, як виконується повсякденна робота (це може означати, проблематично, ризиковано або безрозсудно).

Ця реакція може з'являтися у відповідь на окрему подію, наприклад, серйозну аварію або смерть члена сім'ї, або після переживання стресового періоду, наприклад, серйозних проблем у шлюбі або працевлаштуванні. Особа, яка страждає на розлад, має відчуття, що ситуація, з якою він стикається, є нестабільною, але він не в змозі уявити собі рішення, він відчуває себе в пастці, як труднощі, які він відчуває вони перевершують їхню здатність справлятися, викликають розчарування і дискомфорт, які породжують поведінку, непропорційну тяжкості або інтенсивності стресової ситуації.

Тривожні події та психологічні травми, крім попередніх наслідків, також зазвичай викликають появу деяких особистих недоліків (фізичних, афективних, економічних, сенсу життя) або генерують нові потреби, які необхідно задовольняти, і в цьому сенсі Процес адаптації просувається по мірі заповнення прогалин, задоволення нових потреб і створення захоплюючих проектів, які повертають людині стабільність і психологічне благополуччя.

Процес адаптації відповідно до психології: навички

Адаптація - це процес, який дозволяє нам перейти від стану психофізичного дискомфорту, викликаного зміною обставин, що оточують життя людини, до іншого стану благополуччя через дію в одному з життєво важливих аспектів, що зазнали впливу зміни.Важливою характеристикою цього процесу є те, що його наслідки не є негайними і можуть затягуватися з плином часу. Процес адаптації до змін повинен відповідати двом основним вимогам, щоб бути ефективними:

1. Здатність приймати

Погодьтеся, що подія сталася незмінно модифікованою або важкою для відновлення будь-яких стовпів, які підтримували наше повсякденне існування, породжуючи нову ситуацію несприятливою або несприятливою небажаною. Це змушує нас припускати незворотність попередньої ситуації та сприяти адаптації до нової. Адаптація не може відбутися, якщо ми постійно зберігаємо в нашій свідомості пам'ять про минуле і нехай вона впливає на наше повсякденне життя. Крім того, прийняття ситуації також непрямо тягне за собою інші додані прийоми:

• Прийміть, що кожна ситуація може змінитися, чи то для добра, чи для поганого, те, що робить життя обов'язково мати моменти і приємні ситуації та інші неприємні і страждання, які обмінюються альтернативно. Життя запрошує нас насолоджуватися приємними і приємними моментами, але вона також несе в собі насіння болю і страждань, які можуть прорости в будь-який час..
• Прийміть це ми не можемо контролювати більшу частину подій що може негативно вплинути на нас, або особистого походження (хвороби, фізичні або інтелектуальні вади), або з нашого середовища (нещасні випадки, природні катастрофи, міжособистісні конфлікти тощо), і більшу частину часу ми просто вибираємо між можливостями, які цей пропонує нам.
• Прийняти що ми не можемо змінити нас і / або нашого середовища. Нова ситуація може вимагати змін у способі бачення та відношення до нашого середовища, але не всі бажані зміни стануть можливими.

2. Пошук благополуччя

Ситуація, що створюється тривожною подією, зазвичай передбачає зникнення очікувань, сподівань, бажань і майбутніх завдань, які ми мали, нинішнє порушується, а осяжне майбутнє розбавляється. Це змушує нас визначати новий сценарій розвитку нашого життя і втілювати в життя необхідні дії, щоб цей сценарій міг генерувати психофізичний стан рівноваги і благополуччя, усуваючи невизначеність і невпевненість, які нас вражають..

Для виконання цієї місії фундаментальна вимога - мати активну позицію, Багато людей, які постраждали від змін у житті, мають сильну схильність думати, що нічого не зміниться і безперечне бажання, щоб все залишилося тим самим, особливо якщо вони мають труднощі освоювати нові ситуації, тому вони вважають за краще залишитися в минулому. Але реальність закінчується нав'язуванням, і вони не можуть уникнути наслідків: самотність, відсутність економічних ресурсів, емоційні недоліки, професійний застій, фізичні або сенсорні обмеження, відсутність ілюзій, страх перед майбутнім і т.д. все це робить процес адаптації дуже складним.

Адаптація до змін і гнучкості

В умовах життєвої зміни, тиші, пасивності або конформізму не дуже віталістичні установки, хоча іноді вони тягнуть за собою стан добробуту. Продемонстровано, що заперечення події, що призвело до змін, або уникнення її пам'яті, хоча і створює добробут у короткостроковій перспективі, не виключає того, що подія відбулася, так що вона продовжуватиме існувати в нашій свідомості, очікуючи моментів виникнення психологічної слабкості викликати знову страждання.

У цьому сенсі схильність і позитивне ставлення щоб зіткнутися з новою життєвою ситуацією, вони повинні бути міцними, але й гнучкими. Наочним прикладом шляху вперед є фізика систем:

“Якщо ми наповнюємо контейнер у формі куба рідкою водою, він легко пристосується до контуру контейнера і прийме його форму, але перед будь-якою зовнішньою силою, яка струсує контейнер, вона втратить її, тому що її рідка природа робить її нестійкою. Якщо воно знаходиться в твердому стані, подібно льоду, якщо воно не має однакової форми і розміру, ми не зможемо поставити його в контейнер і пристосувати до нього нам доведеться застосувати силу і вона розіб'ється. Проте проміжний стан, такий як в'язкий або желатиновий, чудово пристосовується до будь-якого контейнера повільно, дозволяючи йому підтримувати свою структуру, якщо він піддається силі, і є більш стабільним, ніж рідина.”

Навички адаптації до змін

У випадку людської істоти, жорстке і непримиренне ставлення (тверда речовина) в умовах зміни їхнього становища буде перешкоджати або перешкоджати адаптації і викличе психологічний дисбаланс. Крім того, людина, яка бажає прийняти будь-які зміни, як мінімум, в їхніх умовах і життєвих обставинах (рідини) він також зазнає нестабільності, оскільки йому буде важко знайти потрібні умови для своєї особи, і він ризикне втратити власну ідентичність. Проміжне положення (желатиновий) дозволяє адаптуватися до нових ситуацій, які виникають більш повільно і медитують, уникаючи помилок і підтримуючи цілісність і безперервність психологічної особистості людини. Дізнайтеся тут, як мати позитивне ставлення у важкі часи.

Можливість адаптації до змін і моніторингу

У галузі психології термін, що слідує за цим підходом, полягає в самоспостереження або моніторингу,визначається як: “здатність людини сприймати ключі найбільш зручної поведінки в кожній ситуації і діяти відповідно до вимог останнього, залишивши осторонь свої власні переконання і внутрішні настрої”.

Ця здатність дозволяє людині бути гнучким і розвивати відповідну поведінку обставин. Якщо людина здатна прийняти їхню ситуацію і продовжувати розвивати свої життєво важливі аспекти, вони будуть реагувати гнучко. Однак, якщо він відмовляється прийняти його і заплутається в боротьбі проти себе, щоб заперечити докази, він може розробити негнучку модель, що змушує його відійти від необхідної адаптації.

Адаптація як психологічна стратегія

Людина і їх оточення утворюють нероздільну одиницю, вони співвідносяться, так що зміна в одній обов'язково впливає на іншу, тоді адаптація до нової ситуації може потребувати зміни в нас і / або в нашому середовищі. Таким чином, можна помітити, що існують люди, які зосереджують свою стратегію на особистості, звертаючи увагу на своє інтимне Я (медитація, йога, духовність тощо), і йдуть лише до середовища, щоб підтримати цю близькість (поради довірених людей, духовний провідник і т.д.). Однак інші зосереджують увагу на навколишньому середовищі: сім'я, робота, подорожі, друзі, участь у соціальних та культурних заходах тощо..

Враховуючи цю подвійну перспективу, варто запитати:

1. ¿Я можу змінити себе, тобто зміна способу бачення речей, спосіб тлумачення ситуації, що сталася, і оцінка її наслідків, а отже, зміна мого ставлення і способу дії?
2. ¿Я можу змінити середовище так що вона сприяє моїм очікуванням таким чином, що дозволяє мені певної стабільності, рівноваги і психологічного благополуччя?
3. ¿Я повинен змінити два одночасно?

Об'єкти зміни психологічної адаптації

У разі вибору стратегія зосереджена на людині, Питання зосереджується на визначенні того, для чого потрібні здібності та / або навички адаптуватися до нашого середовища, яку функцію ми можемо розробити і як ми маємо ставитися до неї відтепер. Одним із способів вирішення цієї місії з психологічної точки зору є когнітивна реструктуризація, щоб встановити новий спосіб інтерпретації речей, почуттів і дій (він включає уяву і творчість, щоб запропонувати зміни, модифікацію системи моральних цінностей, замінювати невідповідні на більш адаптивні, зміни поведінки, звичаї та звички, які шкідливі для інших, більш доречними).

Якщо обрана стратегія діяти на навколишнє середовище, Взаємозв'язок людина-середовище може бути згрупована в три основні життєві сценарії: сім'я, соціальна і робота, і зміни можуть відбуватися в будь-якій з трьох областей. Залежно від того, який з них впливає, необхідно прийняти одну або іншу стратегію, оцінюючи особисті обставини в кожній області. За цими сценаріями деякі приклади стратегій можуть бути:

• Знайомі: зміна типу та способу, у якому відбуваються відносини з родичами (посилення або зменшення зв'язків відповідно до випадків).
• Соціальні: встановлення нових соціальних відносин або зміна деяких аспектів існуючих.
• Праця: шукати діяльність та середовище, яке полегшує самореалізацію, зберігаючи адекватну особисту квоту благополуччя (збалансовані особистісні робочі відносини).

Ви повинні мати на увазі, що змінювати навколишнє середовище так що це відповідає нашим очікуванням Зазвичай це важко, тому що більшість елементів, які її складають, знаходяться поза нашим контролем Як правило, більш ефективним є зосередження на власному Я (Стара приказка говорить: “Людина не може змінити напрямок вітру, але він може змінити орієнтацію і напрямок свічок”).

У будь-якому випадку мова йде про побудувати нову реальність у повсякденному житті, беручи до уваги можливості, які ми маємо в межах досяжності, та особисті та екологічні обмеження, які впливають на нас. Для цього бажано почати з пошуку малих можливостей, які пропонує нам середовище, і які, хоча можуть здаватися невідповідними, можуть слугувати опорними точками, де ми можемо поступово досягти більш важливих цілей на шляху адаптації.

У цьому аспекті необхідно звернути увагу на емоції, що є рушієм дії, і це можуть бути позитивні емоції (вони сприяють зміні) або негативні емоції (вони перешкоджають або заважають). Контроль негативних емоцій, що виникають у надзвичайній ситуації (страх, розчарування, смуток, гнів і т.д.) і активізація позитивних (ілюзія, надія, мотивація, радість тощо) є необхідними для адаптації. Однак іноді стратегія, обрана для створення нової реальності, передбачає витрати (емоційні, економічні, логістичні тощо) і, крім того, ризик того, що це може призвести до занепокоєння іншої ситуації, тому ми повинні оцінювати Якщо вигоди або переваги, про які можна повідомити, будуть вищими, ніж витрати..

Всі дії, вжиті перед лицем змін, створять стандартні моделі поведінки, які з часом формують моделі адаптації. Поступово і як ці адаптивні структури стають звичною частиною нашого повсякденного життя (тобто вони виконують свою функцію і адаптують нас до нової ситуації) ми почнемо бачити речі більш збалансовано, дозволяючи нам більш гнучку реакцію замість автоматичної, унікальної та незмінної негативної реакції. Характеристики адаптації надають певну емоційну стабільність і психологічну рівновагу, але вони також мають великий недолік, оскільки, якщо ми дозволяємо собі керуватися ними негнучким і жорстким способом, вони обмежують інші варіанти дій, які більш відповідні обставинам моменту..

Висновок про психологічну адаптацію до змін

Попередній процес прийняття і подальшої адаптації до нової ситуації зазвичай повільний і складний. Людина повинна взяти на себе і прийняти безсилля і розчарування в умовах надзвичайної ситуації і бути готовою до її подолання, оскільки ситуація тривалого психологічного дисбалансу зазвичай призводить до стану безнадійності і відсутності надії на життя. Так само ви повинні припустити це можлива задовільна адаптація до нової ситуації і, отже, не потрапляють у відчай або думають, що ця неприємна ситуація не має кінця (можна бачити, що переважна більшість людей, які потерпали від втрати людини близькою з часом, змінюють свій психічний стан і своє ставлення до життя і в кінцевому підсумку пристосуватися до нової ситуації більш-менш легко).

Важко залишити в стороні пам'ять про особисту ситуацію, яку користувалися, і контролювати імпульс до відставки і дозволити себе захопитися обставинами, але замість того, щоб боротися з думками, емоціями і неприємними відчуттями, що виникають у нашій свідомості ми повинні побудувати нову ситуацію, новий життєвий сценарій з поглядами на майбутнє, а не на минуле, тобто: вигадувати сьогодення з його спиною до нещастя минулого і Чекаємо на майбутнє з надією і надією.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Адаптація змінюється відповідно до психології, Рекомендуємо увійти до нашої категорії когнітивної психології.