Як подолати психологічну травму

З психобіологічного підходу прийняття травматичної події є психічним явищем, за допомогою якого досягається повне переконання про реальність сприйманої події, її сенс і його наслідки. Але це не означає відповідності з ним, оскільки за визначенням травматична подія шкідлива і небажана.

Навчитися приймати травматичну подію Вона передбачає визнання того, що конкретна подія зруйнувала стан рівноваги та гармонії, що ми мали, що відбулося шкідливе зміна сприйняття себе та / або середовища життя і, швидше за все, зміна відносин, які ми підтримували в сімейний, соціальний або робочий, викликаючи все це відчуття болю і страждань. Це також означає, що ми не можемо повернутися назад у часі, тому ми не повинні продовжувати прагнути робити речі так, як вони були раніше, і протистояти очевидному і непоправному факту. Якщо ви хочете дізнатися більше про цей процес, ми запрошуємо вас прочитати наступну статтю про психологію онлайн.

1. Подолати емоційні травми: необхідність прийняття
2. Травми подолані?
3. Процес прийняття травми
4. Складність процесу прийняття.

Подолати емоційні травми: необхідність прийняття

Природа вчить нас, що адаптація будь-якої живої системи до змін у навколишньому середовищі є важливою вимогою для її виживання. Для того, щоб ця адаптація відбувалася стабільно і гармонійно, важливо, щоб в системі підтримувався стан рівноваги, як потрібно Термодинамічний принцип:

"Відкриті системи прагнуть підтримувати інерційний стан опору змінам, що надає їм стійкість. У цьому сенсі кожна система прагне досягти так званого "стаціонарного стану", яка є такою, в якій всі змінні залишаються стабілізованими або з коливаннями в межах безпеки, так що, до будь-яких зовнішніх збурень, система спробує відповісти, відновивши стаціонарний стан".

Біологічна система, відповідальна за досягнення і підтримку цього стану, є гомеостазом. У сфері системи людського мозку психологічні гомеостатичні механізми ефективні проти тривожних подій, які генерують зміни, які мають мало значення, і ми пристосовуємося до них без великих зусиль; але коли мова йде про несподівані події, які впливають на фізичну та / або психологічну цілісність і мають драматичні наслідки для людини, ці гомеостатичні механізми не настільки ефективні і не можуть запобігти їх руйнівним наслідкам..

У цих випадках перший захист, який починає гомеостатичний апарат, - це розглядати травматичну подію як щось чуже реальності, вважати, що подія не відбулася або що вона не впливає на нас, так що до тих пір, поки ми не приймемо реальність, ми не зможемо відновити психологічну рівновагу і втратити емоційну стійкість ( стаціонарний стан що вимагається термодинамікою). Якщо немає прийняття, адаптація не може бути генератор психологічного благополуччя (може бути прийняття через пасивну відставку, але без добробуту). Отже, можна сказати, що прийняття нової життєвої ситуації, що накладається травматичною подією, є частиною механізму психологічного гомеостазу.

Травми подолані?

Процес прийняття травматичної події Більшість людей, які страждають від неї, є складним і болючим. Нам важко визнати, що ми не будемо мати те, що мали дотепер (здоров'я, сім'я, друзі, робота тощо), або що ми більше не будемо мати те, що хотіли б мати, тому Перша реакція на травматичну подію - це заперечення або раціоналізувати його, щоб зберегти модель світу, яку ми мали.

Для людини, яка страждає від травми, ідея здачі, залишення сім'ї, професійного або соціального світу, не залучення до навколишнього світу (світ, який його розчарував або зрадив) є привабливою і виникає з величезною силою, і ще більше ускладнюється, коли подія викликає почуття провини або сліпого бажання помсти, якщо ви звинувачуєте.

З іншого боку, прийняття, яке слідує пасивна адаптація до нової ситуації, тобто жити повсякденним життям з відставкою і згорнуто до розчарування і страждань, навряд чи можна вважати справжньою адаптацією, кваліфікувати як таку, яка повинна шукати свободу від психічних потрясінь і генерувати психологічне благополуччя. Крім того, вона повинна супроводжуватися позитивною мотивацією на майбутнє (наприклад, ілюзією досягнення бажаної мети).

Відповідний аспект, який слід мати на увазі, полягає в тому, що когнітивне протиріччя що відбувається в травматичному події є внутрішнім, це битва, що відбувається в нашому розумі, а не в середовищі, що передбачає боротьбу проти себе, в якій модель у нас була для себе і світу (що має бути) зникає, і ми раптом змушені замінити його новим (що є). Ця внутрішня боротьба є фундаментальною основою складності прийняття, вона вимагає процесу міркування, щоб зрозуміти, що сталося, а потім розробити відповідну реакцію, яка не призводить до неадаптивної поведінки. У цьому сенсі Леон Фестінгер (1959) стверджує: “Особи мають сильну внутрішню потребу, яка спонукає їх переконатися, що їхні переконання, погляди та поведінка узгоджуються між собою”.

Процес прийняття травми

Прийняття вимагає часу і зусиль, особливо якщо врахувати, що емоційний стан перезбуджений через напруження моменту, що накладає обмеження на ефективність процесів міркування (головним чином тому, що увага зосереджена майже виключно на події та її наслідках, залишаючи інші обставини навколишнього середовища). До того ж, у цій боротьбі, фактор проти цього розум може обдурити нас conrationalizations, вигадки, проекції, дисоціації або заперечення, щоб виправдати позицію, яка нас цікавить.

Однак наш розум має достатньо ресурсів для ефективного виконання процесу, якщо ми знаємо, як правильно їх використовувати. Як підкреслив В. Рамачандран (2011): “розум нехтує, загалом, невідповідності, і тому присвячує необхідні пізнавальні ресурси для їх зменшення або мінімізації, але тільки тоді, коли ситуація достатньо релевантна, тобто, коли вона має достатньо емоційного змісту.”.

Складність процесу прийняття.

Очевидно, що виникнення травматичної події не передається її прийняттю безпосередньо і одночасно, а швидше проходить через процес декількох етапів, в яких прийняття є кінцевим етапом, який досягається, коли людина визнає і приймає реальність нової ситуації (описову апроксимацію цих етапів можна побачити в моделі п'яти етапів зміни Елізабет Кюблер-Росс)..

Складність розумового процесу прийняття полягає в його складності, і один із способів скасувати це полягає в тому, щоб розбити і проаналізувати процес по частинах. Враховуючи зазначені вище ознаки, що визначають подію як травматичну, аналіз процесу можна розділити на різні часткові прийняття:

• Прийміть можливість травматичної події.
• Прийміть наявність недоліків у нашій моделі світу.
• Прийміть страждання.
• Прийміть нашу біологічну природу.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Як подолати психологічну травму, Рекомендуємо увійти до нашої категорії когнітивної психології.