Я є іпохондрик, і я занепокоєний тим, що я роблю

Іпохондрія є тривожним розладом, який характеризується глибокою одержимістю і інтенсивним страхом перед стражданням від деяких захворювань, особливо термінальних. Такий стан є більш поширеним, ніж зазвичай думають, і ті, хто його представляє, постійно відвідують різних лікарів, тому що вони бояться, що можна тільки помилятися і не розуміти, що вони дійсно мають серйозні захворювання. Дуже важливо припинити цю ситуацію і усунути цей тип розладу, який, хоча і не здається таким шкідливим для неозброєного ока, з часом може повністю усунути емоційне благополуччя людини.

У цій статті Psychology-Online ми постараємося вирішити наступне питання: "Я є іпохондрик і я відчуваю занепокоєння, ¿що робити?«Для цього ми збираємося познайомити вас з низкою порад, щоб ви могли усунути іпохондрію і тривогу.

1. Іпохондрія: значення і причини
2. Що робити, якщо я є іпохондричним і маю занепокоєння
3. Як допомогти іпохондрику

Іпохондрія: значення і причини

Люди іпохондрики весь час проводять, думаючи про це у будь-який час вони можуть захворіти і страждає певною серйозною патологією або якщо вони не вірять. Вони можуть навіть мати фізичні відчуття, що з ними щось відбувається, однак це відчуття викликано їх високим рівнем тривоги. Тобто іпохондричні люди страждають, не маючи нічого в реальності.

¿Що таке Причини іпохондрії? Якщо ви є іпохондричним людиною, то, звичайно, це питання, яке ви запитали у більш ніж один раз, тому наступне я згадаю, які основні причини виникнення цього типу тривожного розладу..

• Хабер був свідком смерті коханої людини через хронічну хворобу.
• Бути надзвичайно тривожною людиною.
• Мають потребу в інших людей, щоб привернути свою увагу до вас.
• Відчуття нездатності насолоджуватися життям.
• Переживаючи періоди високої напруги.
• Дивіться новини, статті або навіть оточуйте людей, які говорять весь час хвороби та смерті.

Що робити, якщо я є іпохондричним і маю занепокоєння

"Після того, як ви бачите, які основні причини тривожного розладу, як іпохондрія, з'являється, то ми дамо вам ряд порад, які допоможуть вам усунути наступні думки:"Я є іпохондрик і я відчуваю занепокоєння, ¿що робити?"

Приверніть увагу до сьогодення

Основна проблема іпохондриків полягає в тому, що вони проводять весь свій час, орієнтуючись на майбутнє, тобто вони витрачають свій час на роздуми про ¿що буде? Вони відчувають, що вони просто уявляють собі, що зараз вони хворіють, і що завтра вони можуть стати серйознішими. Вони перестають насолоджуватися днем ​​і відчувають, що вони дійсно будуть живий момент до моменту. Все це означає, що вони знаходяться в пастці в порочному колі, де їм все важче йти і перестати турбуватися.

Якщо ви людина іпохондричний, то це необхідно навчитися насолоджуватися щодня, що ви розумієте, що в цей момент нічого серйозного не відбувається з вами і що ви живете зовсім іншою ситуацією, ніж ви відчуваєте, так що тримайте свою увагу на тут і зараз. Гештальт-терапія є хорошим підходом для лікування цих рівнів тривоги.

Вчіться розслаблятися

Іпохондричні люди постійно мають високий рівень тривожності, вони живуть з постійним стресом, який не дозволяє їм відчувати себе спокійно протягом більшої частини дня, якщо не протягом усього дня. Тому треба навчитися розслабляти розум і тіло. Одним із способів цього є медитація, практикуючи релаксацію і дихальні вправи, отримуючи розслаблюючі масажі, роблячи приємні заняття тощо. оскільки таким чином рівень тривожності зменшиться і допоможе зменшити і одержимість здоров'ям.

Лікування іпохондрій: психологічна терапія

Очевидно, психологічна терапія необхідна для подолання цього типу тривожного розладу. У терапії працюють негативні нав'язливі думки, які змінюють їх іншими раціональнішими та позитивнішими. Пацієнт навчається стратегіям і методам, щоб зіткнутися з кризою туги, яка може відчувати себе в певний час і, нарешті, досягається при проходженні сеансів зменшення цих високих рівнів стресу і тривоги, які живуть.

Змініть теми розмови

Центральною темою людей іпохондриків є захворювання, тому, коли вони можуть говорити про це з іншими людьми, вони розповідають їм, як вони погано відчувають себе, наскільки хвора ця людина, типи хвороб, які існують сьогодні день і т.д. вони також витрачають свій час на перегляд новин або читання статей про хвороби, а це означає, що цілий день вони зосереджені на цьому.

Отже, якщо ви відчуваєте себе ідентифікованим з цим і хочете знати, як припинити бути таким іпохондриком, спробуйте зробити навпаки, і кожен раз, коли ви дивуєтеся, говорите, читаєте або бачите новини про хвороби, змініть його на іншу тему, яка не має ніякого відношення. Привчайте свій розум подумайте про щось інше це не тільки при захворюваннях.

Як допомогти іпохондрику

Якщо у вашій голові ви будете слідувати тій же думці про "Я іпохондричний, і я маю занепокоєння: ¿Що мені робити? Пам'ятайте, що все, що ви думаєте, автоматично стає емоціями, які ви відчуваєте, наприклад, людиною, яка думає весь день про те, наскільки він поганий, про всі турботи, які він має, про те, як це важко. Ваше життя і т.д., безсумнівно, відчує виснажений, сумний, може навіть досягти депресії Якщо ці думки зберігаються у вашому повсякденному житті.

Як перестати думати, що у мене рак

Іпохондрики цілий день мають думки, такі як:

• “Я не хочу вмирати”
• “Я впевнений, що у мене є серйозна хвороба, але я ще не була виявлена”
• “¿і якщо це трапиться зі мною так само, як і мій дід?”
• “Я дуже боюся отримати рак”
• “хвороби - порядок дня”

Отже, цілком нормально, що вони підкреслені, стурбовані, сумні, тривожні, виснажені. Але, ¿що ми можемо зробити щоб допомогти нам покращитися підвищити наше емоційне благополуччя? Модифікуйте наші думки, знайте про них, і ми миттєво виявляємо мислення негативно, змінюючи їх на більш позитивні та об'єктивні. Наприклад, у випадку іпохондрії ми могли б подумати: “Я здоровий”, “Якщо лікар сказав мені, що я нічого не маю, це тому, що це так”, “Це не повинно відбуватися зі мною так само, як ця людина”, і т.д..

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Я є іпохондрик і я відчуваю занепокоєння: що робити?, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії клінічної психології.