Поствакцинальний синдром - травма повернення до рутини

Це не рідкість, що, повертаючись до рутини після періоду відпустки, ми переживаємо Синдром після свята. Сьогодні ми пояснюємо все, що потрібно знати про цей розлад.

Що таке пост-вакаційний синдром?

Одним з найважливіших показників благополуччя з точки зору психологічного та психічного здоров'я є здатність людини адаптуватися до свого середовища. Коли виникають труднощі адаптації, люди зазвичай відчувають стан дискомфорту. Одним з моментів, зазвичай відомих своєю складністю адаптації для загального населення, є повернення свят, момент, коли людина повинна повернутися до своєї звичної рутини з обов'язками і вимогами, які тягне за собою день у день.

Зіткнувшись з цим адаптивним викликом, Багато людей відчувають почуття меланхолії та дратівливості, як форма психологічного опору адаптації. Коли це стан продовжується в надлишку або проявляється в дуже інтенсивному, ми говоримо про поствакцинационном синдромі.

Симптоми синдрому після вакцинації

Пост-святковий синдром зазвичай проявляється низькі фотографії настрою, тривога і / або туга, дратівливість, неспокій, невпевненість, труднощі в концентрації і ритмі сну (як за замовчуванням, так і надмірність) і т.д. та інші подібні.

На фізичному рівні деякі соматизації можуть з'явитися втома, відсутність апетиту, пітливість, нудота та інші проблеми зі шлунком. Ці симптоми зникають при регулюванні графіків роботи та відпочинку, що є тимчасовим нездужанням, яке зазвичай триває не більше тижня або п'ятнадцяти днів. Якщо цей синдром подовжується, це може призвести до адаптаційного розладу або сезонного афективного розладу.

На кого впливає синдром після вакцинації?

За даними SEMYFC (Іспанське товариство медицини та сімейного співтовариства), люди, які найбільше постраждали від синдрому після свята, це:

• Чоловіки і жінки, в такій же пропорції, від 40 до 45 років.

• Люди, які приєднуються до роботи, не користуючись періодом переходу.

• Це більше впливає на тривалість відпустки.

• Особи, які ідеалізують період свята як вершину свого особистого добробуту.

• Демотивують людей на робочому місці і демонструють дискомфорт і апатію у своїй щоденній роботі.

• Суб'єкти з типовими симптомами синдрому вигорання, як правило, страждають від більш вираженого поствакцинирующего синдрому.

Як краще впоратися з поверненням на роботу?

Загалом, є a позитивне ставлення завжди допомагає, в ці моменти важливо спробувати зберегти його і не відтворювати в відчутті дискомфорту, який викликає повернення до роботи. Дайте нам інтерпретацію симптомів, як дискомфорт у пасажирів, і не надайте йому занадто великого значення.

Оскільки ймовірно, що ми змінили графіки нашого тіла під час відпустки, корисно, намагатися регулювати наш біоритм доби щоденної рутини, Для досягнення цієї мети бажано намагатися спати одночасно в дні до кінця свят, харчуватися регулярно і поступово вводити інші рутинні звички..

Якщо у вас є можливість зробити це, краще не вступайте в понеділок, оскільки таким чином тиждень буде коротшим, а перехід від бездіяльності до трудової діяльності відбуватиметься поступово. Після включення до трудового життя, інтенсивність трудової діяльності повинна регулюватися, наскільки це можливо.

Інший, більш мотивуючий спосіб повернутися до роботи і відновити зобов'язання до кінця року - це скористайтеся енергетичним навантаженням і відчуттям благополуччя, що свята повідомляють про встановлення нових цілей, як у сфері праці, так і в інших сферах нашого життя, які підштовхують нас вперед і ростуть як особистість.