Що таке таласофобія і як її подолати

¿Це змушує вас панікувати, щоб подумати про поїздку на пляж?, ¿Ви нервуєте тільки щоб побачити море?, ¿Чи боїтеся ви надто близько до берега пляжу і що вода може потрапити на ноги? Якщо ви відповіли "так" на будь-який з цих питань, можливо, ви відчуваєте себе досить незручно і незрозуміло, але не хвилюйтеся, ця проблема зачіпає більше людей, ніж ви можете собі уявити і має свою назву, вона називається таласофобією. Але, ¿Що таке таласофобія і як її подолати? Таласофобія Інтенсивний і перебільшений страх перед морем. Люди, які страждають від цієї фобії, бояться навіть уявити собі, що знаходиться під водою і бачити зображення, де з'являється велика кількість води. Звичайно, для них немислимо прийняти ванну на пляжі, просто відправитися на берег і / або сміливо подорожувати на човні. На щастя, ця умова має рішення, і людина, яка страждає, може повністю усунути його і насолодитися відпочинком на пляжі, наприклад, або поїхати в круїзну поїздку. Простіше кажучи, факт боротьби з цією фобією та її усунення дозволить людині мати кращу якість життя, отримуючи більшу впевненість і безпеку в собі..

Ось чому в Online Psychology, ми запрошуємо Вас дізнатися більше в глибині що таке таласофобія і як її подолати.

1. Які симптоми людини з таласофобією
2. Таласофобія: причини
3. Як подолати таласофобію

Які симптоми людини з таласофобією

Люди, які є страх перед морем або таласофобією представити ряд характерні симптоми які ідентифікують їх. Серед них такі:

• Вони усвідомлюють, що їхній страх перед морем є ірраціональним, але вони відчувають, що вони не можуть нічого зробити, щоб контролювати його.
• Вони можуть мати фізичні реакції, такі як пітливість, серцебиття, нудота, пероральне зневоднення, зокрема, викликане тривожністю, викликаною перебуванням біля моря, і навіть баченням зображення великої кількості води.
• Страх перед тим, що знаходиться під водою. Вони панікують, коли думають про тварин, які існують на задньому плані.
• Вони не хочуть ходити на пляж, тому що просто наближаючись до берега і відчуваючи воду на ногах, це викликає у них багато дискомфорту.
• Вони можуть зіткнутися з труднощами говорити і / або мислити чітко, коли вони знаходяться біля моря і навіть у більш серйозних ситуаціях, це відбувається, коли вони бачать зображення або відео про море.
• Вони панікують, щоб подорожувати на човні.

Таласофобія: причини

Основні причини, чому людина може боятися моря, це тому, що вони жили поганий досвід у минулому. Ймовірно, в дитинстві і навіть на інших етапах життя людина пережила складну ситуацію в морі, що викликало багато страху і шоку. Наприклад, плавання на березі і затягування від припливу, поглиблення, на борту судна під час шторму і т.д. Навіть деякі люди, можливо, почали розвивати цей страх, бачачи ситуацію, коли інша людина перебувала в небезпеці в морі або бачила фільм, де були акули або тварини у воді, які нападали на людей.

Іншою можливою причиною, за якою можна генерувати таласофобію, є відсутність інформації про море і / або те, що існує в глибокому морі, так що людина отримує неправильне уявлення про те, що можна знайти в морі і узагальнює його. Наприклад, ви можете подумати, що небезпечних тварин можна знайти на пляжі, навіть у дрібних частинах.

Як подолати таласофобію

Вчитися

Важливим кроком, щоб почати долати страх перед морем, є дізнатися все про нього. Треба враховувати, що не всі рівні, кожен має різні характеристики, такі як температура, хвилі, морські тварини (враховують глибину, в якій вони знаходяться), серед багатьох інших речей, які необхідно знати для усунути ідеї, які ми помилилися.

Методи релаксації

Є ряд методів релаксації, які можна виконати, щоб підготувати вас до подолання таласофобії. Далі ми пояснимо одну з них, яку можна легко вивчити і практикувати вдома.

• Діафрагмальне дихання: Діафрагмальне або абдомінальне дихання - це техніка, яка використовується для контролю тривоги, стресу і для навчання розслаблення. Це дуже просто вчитися, і ви можете практикувати його таким чином: по-перше, ви вдихаєте повільно і глибоко, і відчуваєте, як живіт стає запаленим, ви зберігаєте від 5 до 10 секунд повітря, а потім повільно витягуєте повітря через рот. Ви можете повторити цю операцію стільки разів, скільки вважаєте за потрібне, поки ви не відчуєте себе більш спокійно, виконуючи її повільно і спокійно, щоб у вас не було гіпервентиляції. Ви можете виконати його сидячи або стояти на місці, де ви знаходитесь. У цьому випадку ви можете зробити це, коли ви фізично близькі до моря, на борту судна і / або тільки уявляєте або переглядаєте пов'язане зображення, яке викликає тривогу.

Виставки в уяві

Ви можете виконати методики експозиції в уяві це допоможе вам розпочати лікування таласофобії. Те, що ви можете зробити, це в тихому місці, сидячи або лежачи, ви закриваєте очі і починаєте уявляти, що ви на пляжі спочатку, але ви дивитеся здалеку, ви уявляєте, як звучить море, запах бриз, який досягає вас там, де ви знаходитесь, колір моря і т.д., як можна більш реальні, і як тільки ви починаєте відчувати дратівливі фізичні реакції, ви намагаєтеся розслабитися за допомогою відчуття діафрагмального дихання, коли вони починають потроху зникають ті почуття тривоги, які ви відчуваєте.

Як тільки ви помітили, що ваше тіло менш напружене, ви продовжуєте іншу ситуацію, яка викликає у вас більше страху, наприклад, де ви знаходитесь біля берега пляжу і т.д. Це допоможе вам підготуватися до того, коли вам доведеться фізично стикатися з морем.

Виставки поступово

Після того, як ви уявите себе морем через вашу уяву і помітивши, що ваша тривога зменшилася, ви можете почати виставляти себе поступово фізично. Ви можете попросити друга або члена сім'ї, щоб супроводжувати вас, щоб поступово йти до краю пляжу і йти під час ваших релаксаційних вправ. Майте на увазі, що ви не повинні робити все за один день, це може зайняти кілька тижнів або навіть місяців, головне - бути постійним.

Психотерапія

У випадку, якщо ваш страх занадто інтенсивний, ви відчуваєте, що ви не можете подолати його поодинці, і ви хотіли б усунути його, ви завжди можете вибрати піти до професіонала це може допомогти вам Це лікування подібне до інших типів фобій, де терапевт буде інформувати вас про ваше стан, аналізувати причини, з яких він виник, і починати виконувати програму для зменшення цього страху. Зазвичай використовують психо-освіту, когнітивну реструктуризацію (для усунення ірраціональних переконань і їх модифікацію за допомогою більш адаптивних), релаксаційні вправи, візуалізацію і поступовий вплив на побоювання.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Що таке таласофобія і як її подолати, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії клінічної психології.