Що таке тривожність - як його розпізнати і що робити

Ми всі відчували занепокоєння в якийсь момент: перед іспитом, співбесідою, відкритою виставкою; але коли вона встановлена ​​в нашому житті, починаючи обмежувати наш день у день.

Після розпаду, втрата коханої або просто раптово, без видимої причини, це коли тривога починає турбувати нас.

Тепер ... Що таке тривога і як вона впливає на нас?? Подивимося.

• Схожі статті: "7 типів тривожності (причини та симптоми)"

Що таке тривога?

Тривожність - це адаптивна реакція людини, за умови, що вона пропорційна стимулу, який викликає її. Це сигнал тривоги що якщо вона продовжується вчасно без видимої причини, вона попереджає нас, що ми маємо щось переглядати в нашому житті.

Іншим позитивним аспектом тривоги є її взаємозв'язок з продуктивністю, описаний у Законі Йертеса-Добсона в 1908 році; Цей закон стверджує, що, зіткнувшись зі стресовою ситуацією, наприклад, поданням на іспит, тривога збільшується, але також спостерігається підвищення ефективності, уваги та продуктивності у відповіді, якщо вона не перевищує певних меж. Якщо ми виходимо за межі цієї лінії, продуктивність знижується, а процеси відновлення інформації блокуються.

Тривога починає турбувати нас, коли вона з'являється раптово, невиправдано і без видимої причини. Якщо фізичні симптоми дуже високі, ми також будемо лякатися. Тахікардія, утруднене дихання, запаморочення, напруга м'язів тощо - деякі з характерних симптомів тривоги. Коли його зовнішній вигляд зберігається з плином часу, високим способом і перед стимулами, які не становлять реальної загрози, це коли ми говоримо про дезадаптивну тривожність.

При тривожності проявляється без попередження або очевидної причини, може знизити самооцінку і «страх сходити з розуму», типовий для тривоги; це, у свою чергу, породжує низький настрій і відчуття безпорадності.

Іноді, стрес, поява специфічних проблем або труднощів, якась травматична подія або втрата коханої людини, є одними з причин, що спричиняють тривогу.

• Може бути, ви зацікавлені: "Як контролювати тривогу, в 6 кроках"

Приклади тривожних розладів

Ця непропорційна тривога призводить до різних проявів або тривожних зображень, таких як:

• Генералізований тривожний розлад (GAD).
• Криза тривоги.
• Панічна криза.
• Агорафобія.

Основні симптоми

Далі ми побачимо фізичні симптоми, тобто фізіологічні реакції на наше тіло; когнітивні симптоми, пов'язані з пізнаннями, думками та ефектами на обробку інформації; і симптоми, пов'язані з поведінкою, і як впливає на це тривога.

Фізичні симптоми тривоги

Вони є Основні фізичні симптоми тривоги.

• Тахікардія. • Відчуття тиску в грудях і відсутність дихання. • Напруга м'язів і тремтіння. • Холодні поти. • Пощипування кінцівок, відчуття забитої шкіри. • Труднощі заснули або прокидатися здивовано в середині ночі. • Відсутність апетиту або переїдання і без голоду. • Напруженість або вузол у шлунку. • Відчуття запаморочення тощо..

Когнітивні симптоми

Серед когнітивних симптомів тривоги ми виділяємо наступне.

• Надмірно негативні або катастрофічні думки. • Повторні думки про страх, що з'являються фізичні симптоми, які передбачають їх. • Думки про очікування майбутнього, з побоюванням становлення і невизначеності. • Складність підтримки уваги та концентрації, що значно знижує ємність пам'яті • Дезорієнтація і відчуття втрати контролю. • Страх збожеволіти.

Поведінкові симптоми тривоги

Нарешті, це симптоми, які посаджені в дії.

• Уникайте переповнених місць або виїжджайте вдома. • Ви можете отримати, щоб уникнути соціальних відносин. • Постійно перевіряйте, чи маєте відчуття контролю, чи йдеться про майбутнє через страх невизначеності, страху перед хворобою тощо. Зазвичай це робиться, запитуючи родичів і друзів, розробляючи лікаря більше, ніж звичайно, і т.д. • Постійно перевіряйте, чи все в порядку, відчувати певний контроль.

Лікування психологом: як це зробити??

Психолог усвідомлює обмеження того, що тривога для своїх пацієнтів, коли вони не розуміють, як працює тривога. Доброю новиною є те зрозуміти це і знати, що це - перший крок до його подолання.

Багато людей страждають від появи симптомів без попередження і раптово, що призводить до того, що вони проводять більшу частину свого часу під наглядом. Це попередження, що закінчується генеруванням до або після появи симптомів. Ця непередбачуваність про виникнення тривожних криз є однією з причин, які найбільше впливають на людину, оскільки може генерувати низькі настрої.

Це очевидно Успіх когнітивно-поведінкової терапії при лікуванні тривожних розладів; сьогодні вони більш ніж відомі своїми дуже позитивними результатами в лікуванні завдяки застосуванню методів, розроблених після довгих років досліджень в галузі психології, таких як методики прогресивного опромінення, систематичної десенсибілізації та розвитку навичок подолання та відриву. тривоги.

Під час терапії фундаментальна мета полягає в тому, щоб людина навчилася використовувати ці методики у своєму повсякденному та відновити відчуття контролю над своїм тілом і вашим розумом щоб вони могли передати симптоми тривоги та їх кризи.

Поряд з методиками де-навчання тривога когнітивно-поведінкової психології є дуже позитивною, паралельно, робота в психотерапії емоцій через гуманістичну психологію, а також новітні методики, розроблені з відкриттів Нейропсихологія, наприклад, EMDR або методики інтеграції мозку.

Для психолога головна мета полягає не в тому, щоб тривога зникала, а що людина втрачає страх перед тривогами і його зовнішністю: виявляючи, як тривожність проявляється в нашому тілі, емоції і думки і усвідомлюючи, що це попереджувальний сигнал, який може навчити нас багато чого про себе і як покращити наше життя.