Чому я ненавиджу себе? Причини та рішення

Ви коли-небудь чули вираз "Я - найстрашніший ворог"? Напевно, ви почули це хоча б раз у житті, і правда в тому вона включає глибоке відображення.

Деякі люди живуть життям з великими недоліками через власні почуття нікчемності і ненависті. Це змушує їх мати проблеми, пов'язані з іншими і бути щасливими. Але які причини цього виду відчуттів? Якою мірою вони змінюють наші думки, емоції та звички? Коротше кажучи, як ми з психології можемо допомогти поліпшити це самосприйняття людям, які ненавидять себе так, що цей дискомфорт не впливає на них так сильно??

Що таке внутрішній критичний голос і чому ми повинні його мовчати назавжди??

У дослідженні, опублікованому кілька місяців тому, психологи Ліза і Роберт Файрстоун Вони знайшли докази того, що найбільш часте самокритичне мислення більшості людей (незалежно від їх культурного, етнічного або релігійного походження) було "Я відрізняюся від інших". Більшість людей вважають себе відмінними від інших, але не в позитивному сенсі, а навпаки: в негативному сенсі.

Ми всі маємо «анти-себе», що ненавидить наш спосіб буття

Насправді, навіть особи, які мають хороший соціальний імідж і здаються цілком пристосованими та поважаними в соціальних середовищах, які вони часто зустрічають, мають сильні негативні почуття та відчуття спотвореного обличчя про себе. Це пояснюється тим, що, на думку деяких експертів, наша ідентичність розгорнута.

Доктор Роберт Файрстоун пояснює, що кожна людина має "Реальний мене", частина нашої особистості, яка заснована на самоприйнятті, а також "Анти-йо", частина нашої совісті, яка відкидає наш спосіб буття.

Критичний голос або "анти-йо"

The анти-йо він відповідає за бойкотування нас через той критичний внутрішній голос, який ми всі, у більшій чи меншій мірі, маємо. Цей критичний голос це начебто тривога від нашого Я-концепція що робить негативні коментарі про кожну мить нашого життя, таким чином змінюючи нашу поведінку і нашу самооцінку. Він є фахівцем у похованні наших ілюзій і цілей: "Ви дійсно думаєте, що можете це зробити? ... Ви ніколи не зможете досягти цієї мети, подивіться на себе, ви не досить хороші!". Вона також несе відповідальність за зневагу вашим минулим і сучасним досягненням: "Я, ну, вам пощастило, це не ваша заслуга". Крім того, анти-сам є експертом у бойкоті нашого добробуту, коли ми маємо відносини: - Вона насправді не любить тебе. Чому, на вашу думку, він має на факультеті так багато друзів? Ви не повинні їй довіряти.

Навчитися ігнорувати голос, який намагається бойкотувати нас

Кожна людина має такий критичний голос всередині, що відбувається, що деякі люди приділяють багато уваги, а інші навчилися ігнорувати його. На першому, головна проблема полягає в тому, що коли критичному голосу приділяється велика увага, критики та закиди, які він відправляє, стають все більш і більш постійними. Таким чином, вони в кінцевому підсумку припускають, що замість того, щоб бути голосом, який представляє ворога, якого треба боротися, це голос, який виходить з нашого "справжнього" і заплутує критику з реальною точкою зору, приймаючи все що вона говорить нам.

Чому я ненавиджу себе?

"Я ненавиджу себе" Це повторювана фраза, яка може надіслати нам свій внутрішній критичний голос. Яке походження такого роду саморуйнівного мислення??

Для психологів Ліза і Роберт Файрстоун, це думки, які генеруються в негативних переживаннях дитинства і юності. Те, як ми сприймаємо себе на різних стадіях дитинства і пубертату, а також судження інших людей щодо нас, формує нашу ідентичність і, отже, кращу чи гіршу самооцінку..

Як інші сприймають нас впливає рішуче, як ми цінуємо себе

Коли ми схильні до негативного ставлення з боку наших батьків або людей, ми високо цінуємо їх, Ми інтерналізуємо ці оцінки та судження, щоб відповідати нашому власному образу. Здається очевидним, що якщо отримувати позитивне ставлення від наших батьків (таких як похвала або почуття, котрі люблять і цінують), ми можемо розвинути гарну самооцінку, тож критичні установки можуть сприяти прямо протилежному ефекту. Це явище чудово пояснюється "ефектом Пігмаліона".

У всякому разі, тут не йдеться про те, щоб батьки були відповідальними за все. Виховання дитини не є легким завданням наші батьки також повинні нести негативні почуття з власного минулого; ніхто не захищений від передачі, навіть несвідомо, суджень або жестів, які не є цілком доречними, особливо в часи стресу.

Негатив, який передається від батьків до дітей

Якщо, наприклад, наші батьки змусили нас побачити, що ми були неслухняними, або вони казали нам постійно тихо, або навіть якщо вони просто відчували себе перевантаженими, якщо ми були поруч, ми могли б прийняти ідею, що ми дійсно є перешкодою. Одним з можливих наслідків цього сприйняття є те, що ми могли б стати сором'язливими і відірваними людьми, або взяти на себе покірне ставлення в нашому повсякденному житті і в наших міжособистісних відносинах.

Як критичний голос турбує нас у нашому повсякденному часі?

Наш «анти-сам» може впливати на наше повсякденне життя кількома різними способами. Ми можемо спробувати адаптуватися до критичного голосу, намагаючись врахувати їхню критику. Коли він неодноразово стверджує, що ми є катастрофою, як люди, ми можемо прийти до віри в це і обрати, під тим приміщенням, друзів і сентиментальних партнерів, які ставляться до нас так само, як ніби ми нічого не варті..

Можливо також, що якщо він постійно говорить нам, що ми нездатні,Давайте розвинемо повну відсутність самооцінки, що підштовхує нас до помилок, які, зрештою, змушують нас виглядати дуже дурними. Це a самореалізуються пророцтва. Якщо ви говорите нам щоразу, коли ми дуже непривабливі, ми можемо навіть відмовитися від можливості знайти партнера.

Між тим глухий і керуючи критикою

Коли ми слухаємо свій внутрішній критичний голос, ми наділяємо авторитетом наше мислення і наші дії. Це можливо до тих пір, поки ми не почнемо проектувати цей тип критичного мислення до людей навколо нас. Ми знаходимося в реальному ризику, що ненависть, яку критичний голос породжує до себе, закінчується розмиванням окулярів, з якими ми бачимо світ. У цей момент ми можемо почати страждати деякими симптомами параноїдального розладу особистості, коли починаємо ставити під сумнів людей, які сприймають нас по-іншому, ніж наш внутрішній голос.

Ми можемо намагатися не звертати уваги на лестощі та позитивну критику, оскільки вони суперечать схемам, які ми побудували на нашій особистості. Навіть ми можемо прищепити в собі думку про те, що ми не є достатньо дійсними, щоб мати любовні стосунки. Це критичний голос, який не тільки атакує нас ззовні, але поступово стає самою особистістю, атакуючи основи особистого добробуту. Це не тільки весь час, але настає момент, коли з тієї ж причини ми перестаємо його сприймати, тому що вона повністю інтегрована в нас.

Як я можу перестати ненавидіти себе?

Є кілька порад, які можуть допомогти керуйте і намагайтеся мінімізувати цю ненависть до себе, жити за межами цих обмежувальних переконань, які створює наш внутрішній критик.

Подолання нашого критичного голосу, нашого анти-себе, є першим кроком на шляху до звільнення деструктивних думок, але це нелегко, оскільки багато хто з цих переконань і ставлення повністю вкорінені в нашому бутті, ми їх усвідомили.

1. Визначте критичний голос

Цей процес починається з виявити і почати сіяти основи, щоб мати можливість керувати цим критичним голосом. Як тільки ми визнаємо джерела цих критичних думок, які негативно впливають на нас, ми повинні взяти до уваги те, що вони мають для певних (думок) і неправдивих..

Іноді, як ми вже згадували, ця ідентифікація припускатиме, що ви копаєтеся в своєму інтер'єрі, щоб визнати негативні риси, які ви "успадкували" від ваших батьків під час дитинства. Наприклад, якщо у вас були дуже вимогливі батьки, Ви зобов'язані оскаржувати вимогливі звички до інших, які ви придбали.

2. Раціоналізувати та розпочати реалістичність

Ми повинні реагувати на напади нашого критичного себе, що провокує цю ненависть до себе спокійною, але реалістичною і раціональною точкою зору про себе.

3. Виклик та релятивізація

Останній, ми повинні бути в змозі кинути виклик саморуйнівним ставленням, які впливають на нашу самооцінку, що негативний голос підштовхує нас до виконання. Коли ми відмовляємося від цих захисних механізмів, які ми будували з адаптацією до болю, який ви переживали в дитинстві, ми спробуємо змінити деякі поведінки, які виникають з цієї обставини.

Наприклад, якщо ви були надто захищеною дитиною і ваші батьки постійно спостерігали за вами, можливо, що ви розвинулися, прагнучи ізолювати себе від інших через побоювання, що вони можуть вторгнутися в ваше життя.

4. Знайдіть власну ідентичність

Останній крок для зміни мислення "Я ненавиджу себе" a "Мені сподобалося" Вона передбачає спроби знайти власні цінності, ідеї та переконання, якими ви відчуваєте себе комфортно і спокійно. Яка ваша ідея про те, як жити життям? Які ваші короткі, середньострокові та довгострокові цілі??

Коли ми звільняємося від нашого внутрішнього критика, ми ближче до себе. Потім ми можемо починати мати відношення і виконувати дії, які є набагато більш вірним відображенням наших потреб і бажань, що набагато більше сенсу для нашого існування.

Шлях не без перешкод, але варто подорожувати

Під час подорожі, в якій ми намагаємося припинити ненавидіти себе, поки не знайдемо той шлях, який робить нас щасливими, природно, що ми відчуваємо трохи тривоги або опору критичного голосу, щоб відмовитися від наших повторюваних думок..

Однак, якщо хтось наполегливо оскаржує внутрішній критичний голос, Це поступово стане слабшим, і ми зможемо піти таким чином, щоб позбутися почуття ненависті до себе. Важливий крок до більш приємного та щасливого життя.