Одержимість очищенням, характеристиками та порадами

Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР) являє собою a тривожний розлад яка характеризує періодичні інтрузивні думки (нав'язливі міркування) і повторювані дії або поведінки (примуси), які людина виконує, щоб уникнути дискомфорту (тривоги), яке викликають нав'язливі думки. Одним з найбільш поширених ОКД є обсесивно-компульсивний розлад прибирання.

Характеристика обсесивно-компульсивного розладу шляхом очищення

Що може бути добре в принципі, оскільки чистка може бути позитивною, щоб уникнути хвороб, ОКР для очищення стає для людей, які страждають від неї в важкий розлад, який негативно впливає на ваше самопочуття.

The ірраціональні думки що може призвести до акта чищення може відрізнятися між людиною і людиною. Наприклад, деякі люди можуть мати забобонні думки, які викликають занепокоєння, якщо вони не виконують дій для зменшення своїх тривожних симптомів, інші можуть вважати, що все забруднене, і якщо вони не очищають себе, вони страждають серйозними захворюваннями, а інші можуть навести порядок і чистоту від дому до крайності, оскільки вони постійно шукають симетрію предметів. Незалежно від ірраціонального мислення, примус у цьому типі розладу буде характеризуватися чистотою та гігієнічною поведінкою.

Ці люди страждають повторювані думки що викликають тривогу. Нав'язливе поведінка служить лише для того, щоб заспокоїти їх на короткий час, що закінчується тим, що створює порочне коло, оскільки ірраціональне мислення знову і знову з'являється після нав'язливої ​​поведінки..

Когнітивні змінні, пов'язані з ОКР

Є кілька когнітивні змінні пов'язані з ОКР. Відповідно до Робоча група з обсесивно-компульсивних пізнань (OCCWG), найбільш важливими є:

• Нетерпимість до невизначеності
• Переоцінка загрози
• Перфекціонізм
• Надмірна відповідальність
• Вірування про важливість думок
• Вірування про важливість контролю над своїми думками
• Жорсткість ідей

Вірування про важливість своїх думок стосуються необхідності контролювати всі думки в усі часи. Суб'єкти з ОКР вони намагаються не думати про певну річ або виключати певні типи думок.

Як зупинити одержимість очищенням

Будь-яка форма обсесивно-компульсивного розладу може мати різного рівня тяжкості. У дуже серйозних випадках ви завжди повинні звертатися за допомогою до фахівця для вирішення ситуації. Але в менш важких випадках захворювання поради, які ми подаємо нижче, можуть бути корисними. Якщо ви страждаєте від одержимості чистотою, можете слідувати цим порадам:

Розслабтеся перед чищенням

Будь-який тип обсесивно-компульсивного поведінки має своє походження в необхідності зниження тривожних симптомів. Це може бути пов'язано з забобонною думкою або з ідеєю, що якщо все не чисте, може статися катастрофа. Намір примусу полягає в зниженні тривоги, але є й інші способи розслабитися. Наприклад, практикуйте уважність, йогу або слухайте компакт-диск для релаксації.

Перерва з нав'язливою рутиною

У психологів тривожні розлади часто допомагають пацієнтам перевіряти ірраціональні думки, щоб вони могли переконатися в тому, що абсолютно нічого не відбувається, коли вони піддаються страшній ситуації. Звичайно, виставка повинна бути прогресивною. Наприклад, спочатку можна відкласти компульсивну поведінку 1 хвилину, потім 2, потім 3 і так далі. Поступово це можна побачити, Нав'язливо мислення є ірраціональним, а катастрофічні думки не зустрічаються.

Не будьте таким перфекціоністом

Іноді обсесивно-компульсивний розлад очищення може вказувати на те, що індивід має a особистість перфекціоніста. The перфекціонізм Це стосується переконання, що досконалість завжди повинна бути досягнута у всьому, що робиться. Це переконання може викликати серйозні проблеми тривоги і, отже, компульсивного поведінки. Розуміння того, що недосконалість є звичайною для всіх людей, може допомогти зменшити тривогу. Якщо це не вдається зробити, то слід звернутися до психолога, тому що перфекціонізм це також впливає на здоров'я та благополуччя.