Що таке гіпнотичні міоклонії і чому вони з'являються?

Ми спокійно спимо і, раптом, ми відчуваємо, що падаємо з ліжка або з місця, де ми відпочиваємо. Однак, коли ми відкриваємо очі, через шок, ми розуміємо, що навіть ми не переїхали з місця.

Це саме те, що відбувається, коли людина досвід гіпнозу міоклонусу. Раптові і неконтрольовані рухи, які, незважаючи на те, що вони не створюють небезпеки для здоров'я, можуть стати дуже неприємними і тривожними.

• Пов'язана стаття: "7 основних порушень сну"

Що таке гіпнічні міоклонії??

Міоклонус складається з м'язовий рух різкої і раптової природи, короткий термін і не підлягає волі особи. Крім того, у конкретному випадку гіпнотичних міоклоній ці тряски з'являються так само, як ми переходимо від стану неспання до першої фази сну..

Як правило, лише одна з цих гіпнозних міоклоній виявляється асиметрично, у людини є відчуття, що він падає. Це сприйняття падіння змушує людину прокидатися автоматично і з відчуттям враження.

Оскільки поштовхи можуть стати дійсно сильними і на мить викликати певні страждання у людини, яка страждає, гіпсовий міоклонус не вважається серйозною патологією.

Ці події, які з'являються приблизно у 70% загального населення, зазвичай вони не становлять ризику для здоров'я і ви розглядаєте його як доброякісний розлад сну. Більше того, в деяких випадках, коли вони з'являються вчасно, вони розглядаються як щось цілком нормальне. Власна подія процесу переходу від неспання до сну.

У цих конкретних випадках міоклонус виникає внаслідок змін дихання, зниження частоти серцевих скорочень, розслаблення м'язів і змін температури, характерних для циклів сну..

Цей цікавий феномен стає все більш цікавим, коли ми знаємо, що гіпнозний міоклонус з'являється, тому що, значно знижуючи наші пульсації, наш мозок тлумачить його як знак смерті, тому він посилає потужний нервовий імпульс, щоб спробувати відродити тіла.

• Може бути, ви зацікавлені: "10 основних принципів для гарної гігієни сну"

Що їх викликає?

На даний момент ще не вдалося визначити, які фактори викликають ці гіпнічні міоклонуси. Тобто, які внутрішні або зовнішні агенти вони розкривають той сильний мозковий і м'язовий імпульс.

Однак було виявлено, що існують деякі кондиціонуючі фактори, які можуть значно збільшити можливість появи цих міоклонусів або ривків:

• Під час стресу, а також експериментування як тимчасової, так і тривалої тривожності збільшує можливість появи міоклонусу під час сну.
• Виконання фізичних навантажень з великим впливом, які спричиняють значну втому м'язів або зносу, також можуть сприяти появі цих різких рухів. Це може бути пов'язано з дефіцитом кальцію, магнію та заліза.
• Споживання алкоголю і кофеїну протягом ночі може збільшити можливість страждання цим струсом.
• Певні ліки або препарати які впливають на нервову систему, можуть також посилити гіпнічні міоклонії.
• Нарешті, ми досліджуємо, як нестача сну, так і відпочивати в складних або незручних позах впливає на це явище.

Коли вони з'являються?

Гіпнотичний міоклонус - це явище, характерне для процесів сну, які виникають при вході в першу фазу, коли ми виходимо з стану неспання і починаємо перший цикл сну..

Крім того, якщо ми особливо втомлені, ця зміна між однією державою та іншою є більш швидкою. Отже, навіть якщо наші м'язи дуже розслаблені, наш мозок залишається активним і Коли виникає відчуття падіння, наш мозок генерує імпульс, щоб тримати нас насторожено.

Хоча це відчуття, в якому ми, здається, падаємо, живемо так, ніби це мрія, оскільки ми відчуваємо це, коли ми майже сплять, ця подія або особливість не вважається такою. Причина в тому, що мрії, як ми їх знаємо, відбуваються лише під час останньої фази сну; тобто REM-фази.

Як ми можемо цього уникнути?

Як ми вже згадували раніше, експерименти з цих гіпнотичних міоклоній не становлять ризику для нашого здоров'я. Однак, коли вони з'являються більш періодично, це може викликати велике відчуття порушення і неспокою.

Далі ми побачимо ряд рекомендацій, щоб уникнути цих струсів. Однак, якщо вони з'являються дуже часто і навіть більше одного разу протягом ночі, Бажано звернутися до фахівця з неврології.

• Зниження рівня тривоги або стресу за допомогою заходів, які є приємними або через розслаблення або медитацію.
• Виконуйте релаксаційні заходи перед сном. Такі як гаряча ванна, світлові показання тощо..
• Не вправляйте надмірно, принаймні за шість годин до сну.
• Сон рекомендується 8 годин сну. Спроба, крім того, підтримувати постійний графік сну.
• Не вживайте алкогольні напої або напої з кофеїном перед сном.
• Підтримуйте різноманітну дієту, яка забезпечує достатню кількість магнію та кальцію, що потребує нашому організму.