Страх перед народженням, чому це з'являється і як це виправити

Страх перед поштовхами громадськості є проблемою для багатьох людей. Хоча інтуїтивно ми маємо тенденцію пов'язувати це явище з сором'язливістю або невпевненістю, реальність дещо складніша. Давайте подивимося, чому деякі люди тремтять, коли говорять публічно, і що можна зробити, щоб вирішити її.

• Пов'язана стаття: "10 ключів для подолання сором'язливості раз і назавжди"

Відмінності між інтроверсією, сором'язливістю і соціальною фобією

Перш за все, слід зазначити, що соціальна фобія не є такою ж, як сором'язливість або інтроверсія.

Інтроверсія пов'язана з темпераментом людини. Коли людина інтровертна, він любить перебувати в спокійних місцях, з невеликою кількістю людей, він потребує самотності більше, ніж екстраверт, і він споживає їх, щоб бути в місцях з надмірною стимуляцією або людьми, так що, навіть якщо їм подобається і їм потрібні соціальні контакти, вони стають більш втомленими і потребують дозування. Також,, Коли вони зустрічаються на соціальних заходах, вони мають тенденцію бути більш спостережними і спокійними.

З іншого боку, сором'язливість - це відчуття невпевненості або сорому що люди відчувають себе в певних ситуаціях, особливо соціальних чи нових. Це може ускладнювати особу, яка піддається цим ситуаціям, а також брати участь у розмовах або зустрічах з людьми. Крім того, зазвичай це тягне за собою певну ступінь тривожності, яка диференціює її від інтроверсії.

Людина може бути інтровертованою і не сором'язливою, він може вважати за краще бути з невеликими групами, але не тому, що ідея бути з людьми передбачає тривогу, а тому, що він віддає перевагу.

Що стосується соціальної фобії, це приблизно інтенсивний страх можливої ​​оцінки іншими людьми. Існує страх бути негативно оціненим або виявленим з якоїсь причини; Як правило, тому що вони можуть помітити фізіологічні симптоми цієї тривоги. Вона дуже схожа на сором'язливість, але зазвичай набагато більше відключає, більш екстремальна і зазвичай проявляється більше.

• Можливо, ви зацікавлені: "Що таке тривога: як розпізнати її і що робити"

Тремтіння від тривоги: чому вони виникають??

Як тільки це буде зроблено, ми зосередимося на одному конкретному аспекті, тремтіння і страх, що вони сприймаються. Взагалі ми знаємо страх перед публікою і знаємо людей, які бояться потовиділення, почервоніння ... але те, що ми звичайно робимо в ситуаціях, коли ми відчуваємо занепокоєння, будь то сором'язливість, соціальна фобія або прості нерви, тремтить. І це для деяких людей справжня проблема, особливо коли ці тремтіння відбуваються у людини, яка страждає від соціальної фобії.

Ці поштовхи частіше зустрічаються в кінцівках, через ситуації, які ми вважаємо загрозливими, мозок наказує, що кров і енергія надсилаються до рук і ніг, так що вони готуються до типових відповідей "бій і / або політ". Ну, є люди, які, в певних ситуаціях, в яких вони відчувають себе оціненими, як тест на роботі, в якому вони повинні використовувати свої руки (в супермаркеті, лабораторії, перукарі ...), повинні звернутися до психолога, тому що вважають, що цей тремор він перевершує їх і вони не зможуть його виконати, і те ж саме може статися з ногами.

Спочатку тремтіння в таких ситуаціях може бути "нормальним"; як ми прокоментували, це фізіологічна реакція, характерна для тривоги, і тривога до деякої міри адаптивна.

Проблема може виникати, коли ми занадто усвідомлюємо, чи будемо ми трястися чи ні. У цих випадках ми маємо попереджувальне занепокоєння, тобто ми раніше турбуємося про це, ми уникаємо ситуацій, в яких ми можемо тремтіти, і ми відчуваємо себе погано через цей тремор, який також можна підтримувати довше або бути більш інтенсивним у людей, які більш обізнані. цього тремору і, отже, відчувають більше занепокоєння.

Лікування: як вирішити цю проблему?

Страх перед народженням може стати серйозною проблемою як особисто, так і професійно.

По-перше, необхідно знати механізм вегетативної нервової системи і тривоги. Зрозумійте, що подібне тремтіння, як і інші фізіологічні зміни в нашому тілі, є абсолютно нормальним, і що ці явища не тривають занадто довго. Якщо ми не уникаємо цих ситуацій або відмовляємося від них, ми можемо перевірити.

Але, коли це проблема, яка породжує страждання або обмежує людину, рекомендується звернутися до терапії, щоб психолог запропонував вам всі необхідні інструменти для усунення цього надмірного занепокоєння.

У клініці "Mariva Psicólogos" ми спеціалізуємося на лікуванні соціальної фобії та тривоги у всіх її проявах. Ви можете зв'язатися з командою, натиснувши тут.