У мого партнера депресія, що я можу зробити, щоб допомогти їй?

Відносини передбачають значне зобов'язання. Таким чином, у випадку, якщо нашого сентиментального партнера впливають якісь обставини, природно забезпечити необхідну підтримку для подолання ситуації, що відбувається.

Це те, що багато людей мають зрозуміти, коли стикаються з певною думкою, яка приходить на думку: "У мого партнера є депресія, що я можу зробити, щоб допомогти їй?".

У цій статті ми побачимо деякі корисні інструменти, які пропонують підтримку, коли один, подруга, чоловік чи дружина має депресію, ми коротко розглянемо, що це за психічний розлад, і розберемо стан депресії ознаки депресії..

• Схожі статті: "Типи депресії: її симптоми і характеристики"

Які симптоми депресії??

Депресію можна визначити як психічний розлад, що складається з інтенсивні та поширені стани смутку і демотивації (апатія). Якщо у людини є депресія, то, швидше за все, його партнер (якщо у нього є) помічає у своєму щоденному ставленні, що відбувається щось дивне.

Важливо встановити, чи це депресивний стан, який був би тимчасовим; або, навпаки, ми знаходимося в присутності депресивної ознаки, що вказує на те, що поведінка, пов'язана з депресією, більш поширена з плином часу. У будь-якому випадку, Такі оцінки можуть проводити лише фахівці з питань психічного здоров'я.

• Може бути, ви зацікавлені: "Як знайти психолога для відвідування терапії: 7 порад"

У мого партнера депресія: що я роблю?

Коли трапляється, що у мого партнера є депресія, ситуація складна, ви повинні приступити якомога швидше і найкращим чином. Головне, визначити, чи це специфічні депресивні стани, або якщо поведінка є стійкою, то давайте подивимося, як нам слід продовжити.

1. Не варто недооцінювати питання, розуміти, що це хвороба

Ми не повинні недооцінювати момент настрою нашої пари. Думки і почуття, які її засмучують, не є примхами їх не слід розглядати як особисті напади на інших, проте їхні наслідки завдають шкоди третім особам. Ці симптоми можуть бути викликані як органічними, так і соціальними причинами.

2. Майте на увазі, що навіть якщо це не здається, наш партнер потребує нас

Симптоматологія депресії може зробити, що ми байдужі до нашого партнера, але це не так. Ми повинні це розуміти його поведінка відповідає на симптоми, ми не повинні дистанціюватися від неї, особливо коли вона відчуває себе вразливою.

3. Пропонуйте активне слухання

У більшості випадків, просто бути там для цієї людини дуже підтримує. Наша пара повинна вивільнити свої емоції повної свободи, ми повинні змусити її почувати себе комфортно, розповідаючи нам, що з нею відбувається.

4. Не тисніть

Будьте обережні з словами, які ми використовуємо, коли наш партнер має депресивну картину, є фрази, які можуть бути контрпродуктивними. Найкраще запропонувати чітку діяльність, уникаючи таких фраз, як "заспокоїтися" або "що вам має бути" може звучати як попит і заклик нічого не робити, щоб відчувати себе краще.

5. Поставте себе на місце іншого

Це стосується забезпечення максимально можливого співчуття, беручи до уваги, що речі, які легкі для вашого партнера, можуть бути складними. Наприклад, покупки або приготування їжі вдома, як правило, є проблемою для тих, у кого депресія, через відсутність мотивації та енергії.

6. Не звинувачуйте себе в тому, що ви страждаєте

Як ми вже згадували раніше, депресія не є вашою помилкою, і це не ваша вина. Не думайте, що ваша поведінка пов'язана з вашими особистими причинами або тих, хто є відповідальною особою. Депресія знаходиться поза контролем тих, хто відчуває її безпосередньо і її близького кола.

7. Уникайте створення помилкових очікувань

Ми повинні це пам'ятати розчин не прийде протягом ночі. Це особистий і поступовий процес, в якому наш партнер повинен усвідомлювати і стикатися з ситуацією в своєму власному темпі. Ми не повинні поспішати шукати прості та швидкі рішення, оскільки це лише викликає більше розчарування.

8. Залишайтеся поруч

Нехай ваш партнер побачить, що ви зацікавлені в ній, покажіть їй, що, незважаючи на свою ситуацію, вона може розраховувати на вас і що ви там, щоб підтримати її, не ставши інвазивними або вимогливими. Просто підтримуйте це через ваше розуміння і компанію.

9. Зняти емоційний стрес

Постарайтеся служити засобом для нього або її для зливу тиску і напруженість, породжена депресією та сімейними, академічними чи робочими ситуаціями які можуть бути тригерами для більш інтенсивних депресивних епізодів. Постарайтеся полегшити цей вантаж партнеру.

10. Уникайте докорів

Не лаяти його за те, що він не бажає вставати з ліжка, або за відсутність апетиту. Пам'ятайте, що ви страждаєте від симптоматики, яка впливає на функціонування вашої нервової системи. Стимулює перехід від наполегливості, а не від позову, що є контрпродуктивним у цих випадках.

11. Мотивуйте звертатися за допомогою

Без того, щоб це була вимога або накладення, ми можемо зробити нашим коханим зацікавлену у пошуку професійної допомоги. Пояснюючи переваги і кажучи, що терапія може допомогти вам поліпшити, є хороші способи зробити це.

• Пов'язана стаття: "8 переваг психологічної терапії"

12. Супроводжуйте її до терапії

Відвідування терапії з нашим партнером має важливе значення з точки зору компонента підтримки, який ми надаємо. Ми ми можемо бути частиною команди підтримки для нашого партнера (як новий пацієнт, який робить перші кроки в плані терапії), який включає членів сім'ї, терапевта, а при необхідності і психіатра.

Остаточна рекомендація

Нарешті, важливо підкреслити, що ситуація, що наша пара з депресією проходить вона не повинна бути постійною. Як криза прийшла, вона може піти, хоча зазвичай є певні наслідки (принаймні щодо емоційної пам'яті).

Багато разів, коли людина не знає, що робити в ситуації, коли настає депресія. Недостатньо, щоб допомогти вам вирішити цю ситуацію, необхідно надати вам інструменти, щоб мати можливість вирішувати для себе ситуації, що викликають негативні почуття. Це те, що працює під час терапії.

Бібліографічні посилання:

• Davey, C. G. Yücel, M; Аллен, Н. Б. (2008). Виникнення депресії в підлітковому віці: розвиток префронтальної кори і подання винагороди. Neuroscience & Biobehavioral Reviews. 32.
• Mann, J.J., Waternaux, C., Haas, G.L. et al. (1999). До клінічної моделі суїцидальної поведінки у психіатричних пацієнтів. Am J Psychiatry, 156: 181-189.
• Saravane, D; Feve, B; Frances, Y; Corruble, E; Lancon, C; Шансон, P; Maison, P; Terra, JL; et al. (2009). Складання керівних принципів для відвідування хворих фізичним здоров'ям з важкими психічними захворюваннями. L'Encéphale. 35 (4): 330-9 (1): 1-19.