Емоційні симптоми менопаузи та психологічні ефекти

Менопауза передбачає закінчення овуляторних циклів і фертильної стадії жінки. Без сумніву, це дуже важливий момент у житті кожної жінки і приносить із собою ряд фізичних і емоційних змін, в деяких випадках більш виражених, ніж в інших, через важливі гормональні зміни, що відбуваються в жіночому тілі. У стадії пременопаузи і менопаузи спостерігається зниження основних жіночих гормонів, таких як естроген і прогестерон, і саме це породжує ті фізичні та емоційні зміни, які можуть вплинути на якість життя жінка та її особистісні та соціальні відносини. У цій статті психології онлайн ми збираємося зосередитися на тому, що саме емоційні симптоми і психологічні наслідки менопаузи щоб ви могли ідентифікувати їх і знати, як боротися з усіма емоційними змінами, які ви зазнаєте в цей час у вашому житті.

1. Емоційні симптоми та психологічні ефекти менопаузи
2. Фізичні симптоми менопаузи
3. Як мінімізувати психологічні наслідки менопаузи

Емоційні симптоми та психологічні ефекти менопаузи

Під час пременопаузальних стадій (період від 3 до 7 років до менопаузи) і менопаузи (останньої менструації жінки) яєчники припиняють виробництво гормонів естрогену і прогестерону, які регулюють менструальний цикл і тому рівень цих гормонів значно знижується, що позначається на жінок фізично, але також і психологічно. Естрогени, особливо, це гормони, які впливають на центральну нервову систему і ефективність нейротрансмітерів, а зменшення їх, що відбувається в менопаузі, може призвести до зниження рівня серотоніну, який є нейротрансмітером, який безпосередньо впливає на наш настрій і інші важливі процеси організму, такі як регулювання сну, апетит, сексуальне бажання і т.д. Саме цей низький рівень серотоніну може викликати у жінок важливі зміни в емоційному стані під час пременопаузи та менопаузи..

Давайте подивимося нижче емоційні симптоми і психологічні наслідки менопаузи що жінка може відчути через ці гормональні зміни:

1. Зміни настрою і перепади настрою: Це найбільш поширений емоційний симптом цієї стадії, оскільки згадані гормональні зміни можуть викликати значні і раптові зміни настрою жінки. Ви можете перейти від ейфорії до смутку і гніву без видимої причини, а також бути більш сприйнятливими, ніж зазвичай, і розгніваєтеся або засмучуєтеся легше. Крім того, ці симптоми можуть посилюватися, якщо жінка відчуває велике відкидання до цієї стадії свого життя.
2. Роздратованість: коли почуття на шкірі, це зазвичай набагато більш дратівливо, і під час менопаузи жінка може бути набагато чутливішою і сприйнятливішою, бути занепокоєною всім, що вона раніше не робила, щоб бути ображеним на все, що вони кажуть, що знаходиться в обороні і т.д..
3. Тривога: зниження рівня естрогену і, як наслідок, зменшення нейромедіаторів, що регулюють настрій, також може викликати занепокоєння, симптом, який може посилюватися або посилюватися, крім того, іншими фізичними симптомами, які страждають, наприклад, припливами або потовиділенням і наслідки, які вони припускають для особистого і соціального життя жінки.
4. Глибокі симптоми смутку або депресії: Було відзначено, що зниження естрогену разом зі станом незручних симптомів цієї стадії і те, що жінка припускає, що вона перевищує стадію дорослості, може підвищити ризик розвитку депресії в менопаузі. Депресія спостерігається частіше у жінок, які мають важкі симптоми пременопаузи, тих, хто наближається до менопаузи і все ще бажають бути матерями і раніше мали порушення настрою..
5. Складність концентрації: І стрес, і тривога, і безсоння, і спалахи, і інші симптоми менопаузи можуть призвести до того, що жінка має меншу здатність концентруватися на діяльності, яку вона повинна виконувати в її повсякденному житті.
6. Проблеми з засипанням: страждають від нічних потів і припливів можуть сильно вплинути на якість сну і зробити його дуже важким, щоб заснути і відпочити. Крім того, безсоння може викликати, у свою чергу, збільшення дратівливості, і що жінка дуже втомилася і втомилася наступного дня.
7. Втрата сексуального бажання: Зниження естрогену і зміни, які відбуваються в інтимній області під час цієї стадії, викликають у жінки нижчий лібідо. Виникає сухість піхви, стіни піхви втрачають еластичність, тому дискомфорт, який виникає під час статевого акту, також знижує сексуальне бажання.
8. Втрата пам'яті: Зниження естрогенів також впливає на нормальне функціонування головного мозку, і більш короткочасна прогалина пам'яті спостерігається, хоча і не серйозно, у жінок, які перебувають у пременопаузі та менопаузі..
9. Низька самооцінка: Багато жінок відчувають менопаузу як травматичну стадію, і це додає всім фізичним і емоційним симптомам, які можуть виникнути, і може призвести до серйозних проблем із самооцінкою..

Фізичні симптоми менопаузи

До попередніх емоційних симптомів, як правило, супроводжується ряд фізичних симптомів, також викликаних зниженням рівня естрогену в жіночому організмі. Серед Найбільш поширені фізичні симптоми менопаузи, Є такі, що перераховані нижче:

• Гарячі припливи
• Піт
• Збільшення ваги
• Слабкіші або крихкі кістки (остеопороз)
• Вагінальна сухість
• Стрес нетримання сечі
• Втома і втома
• Біль або дискомфорт під час статевого акту
• Біль у суглобах
• Суха шкіра
• Випадання волосся
• Головні болі
• Підвищений ризик розвитку інфекцій сечовивідних шляхів

У випадку, якщо фізичні симптоми менопаузи дуже інтенсивні, важливо звернутися до гінеколога для оцінки можливості початку гормонального лікування..

Як мінімізувати психологічні наслідки менопаузи

Далі ми покажемо ряд порад, які допоможуть вам краще справитися з цим етапом вашого життя і підтримувати оптимальний емоційний стан під час менопаузи:

• Приймає менопаузу як ще один етап у житті: Важливо, щоб ви зрозуміли, що відбувається з вашим тілом і що ви адаптуєтеся до цих психосоматичних змін найбільш позитивно. Менопауза - це природний етап у житті кожної жінки, і це перехідна фаза, яку ви подолаєте. Приємно провести час до себе і насолоджуватися всіма подібними видами діяльності..
• Не придушуйте свої негативні емоції, Прийміть їх, навіть якщо ви не любите їх. Якщо ви ділитеся тим, що ви відчуваєте, з довіреними людьми або записуйте негативні емоції, які ви відчуваєте на папері, ви зможете розпізнати їх і успішно розібратися з ними. Хороше емоційне управління допоможе вам почувати себе набагато краще з собою, а також з оточуючими людьми.
• Заохочуйте свою самооцінку: Щоб зменшити психологічний ефект менопаузи і досягти хорошого емоційного благополуччя, важливо також, щоб ви працювали з самоповагою і зміцнювали вашу самооцінку. Для цього ви можете присвятити час тому, що вам дійсно подобається, і зробити вас щасливими, змінити ті речі, які вам не подобаються, про себе, послухати свій внутрішній голос, врахувати всі ваші думки та уподобання і запропонувати нові проекти та особисті виклики, які вам мотивувати У наступній статті ви можете побачити хороші поради для зміцнення самооцінки у жінок.
• Відносини з оточенням і збільшити соціальне життя. Поговоріть зі своїми друзями та родиною, і ви побачите, як ваша компанія дуже корисна на цьому етапі, і вам вдається впоратися з нею з набагато кращим настроєм.
• Поговоріть зі своїм партнером про те, що ви відчуваєте, і про всі зміни, які ви переживаєте. Таким чином, ви можете зрозуміти себе набагато краще. Крім того, важливо, щоб Ви продовжували насолоджуватися сексуальним життям, оскільки інтимні стосунки допомагають підвищити самооцінку, почуття власної гідності і навіть позбавити деякі фізичні симптоми менопаузи. Якщо ви відчуваєте, що ваше сексуальне бажання значно зменшилося, ми рекомендуємо вам звернутися до порад у статті Як збільшити жіноче лібідо з природними засобами.
• Шукайте позитивну сторону менопаузи: зосередитися на своїх позитивних емоціях і спробувати знайти переваги, які може мати ця життєва фаза для жінки: з більшою безпекою і зрілістю, ви можете насолоджуватися своєю сексуальністю, не турбуючись про можливі вагітності, ви звільнили себе або ви зможете звільнитися Дуже скоро від дискомфорту, пов'язаного з менструацією і т.д..
• Зверніться за психологічною допомогою якщо ви відчуваєте, що самі по собі ви не можете подолати дискомфорт і емоційні симптоми менопаузи, або ви виявите, що вас не розуміє ваше оточення і потребуєте зовнішньої підтримки.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Менопауза: емоційні симптоми та психологічні ефекти, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії клінічної психології.