Нерви і стрес, для чого занепокоєння?

Не втрачайте нерви!

Популярно, що існує переконання, що "нерви" - це як маленькі імпульси, які, коли їдять дуже багато, роблять наше життя пеклом. Насправді, в популярній мові передається повідомлення "не втрачати нерви", що означає "спокій, не засмучуватися". І це те, що ця порада була б дуже успішною, але для даної доленосної інтерпретації.

Насправді, якщо ми взяли "не втратити нерви" так, як це дійсно означає, а не як страшне тлумачення того, що станеться, якщо ми їх втратимо (якщо ми не спокійно), тривожних проблем було б набагато менше і, звичайно, більш популярною метою «бути щасливим» було б ближче.

Що таке нерви?

Крім філософських або лінгвістичних аналізів, важливо, щоб ми мали чітке уявлення про те, про що часто говорять ці «нерви», і особливо як нерви впливають на наше щоденне функціонування. Тому ми будемо ставитися до них під терміном Активація.

Перш за все, Ви повинні атакувати цей негативний відтінок. Ці нерви відносяться до рівня психічної, фізіологічної та емоційної активації, що перетворюється на специфічну поведінку, яка діє, намагаючись прискорити цей рівень, завжди залежно від конкретного завдання..

Ця концепція має в клінічній психології багато зв'язку з тривожністю, стресом або страхом. Основною характеристикою тривоги є висока активація, як фізіологічна, так і емоційна, що переживає людина. Таким чином, ми бачимо, як три терміни (тривога, стрес або страх) є лише різними уявленнями про високу активацію.

Типи нервів

Це важливий момент. Це не те ж саме для нас, щоб сперечатися з нашим партнером, що нерви ми відчуваємо, коли робимо іспит, або реагуємо на страх, який біжить від скаженої собаки. Тому ми говоримо, що це завдання, яке визначає, який тип активації і який її рівень ми маємо. Стосовно типів активації, ми повинні знати, що наші «нерви» діють на основі двох механізмів.

• Перший апетит або наближення, що активується стосовно позитивних емоцій і поведінки, які нам подобаються (наприклад, це хвилювання, яке ми відчуваємо, коли ми збираємося забити гол, або коли ми намагаємося досягти професійної мети).

• Один з захист або уникнення, пов'язані з загрозами або ситуаціями, які нам не подобаються (прикладом може бути поведінка втечі або виживання перед загрозою, втечею від небезпеки, боротьбою з загрозою ...).

Добре бути дуже активованим?

Звичайно, це може бути. Ця активація, як ми вже згадували, корисна або необхідна в залежності від поставленого завдання. Взявши приклади з раніше, набагато більша активація корисна, якщо нам потрібно втекти від загрози, ніж якщо ми намагаємося скласти іспит. Більше того, саме існування цієї активації необхідно для того, щоб протистояти щоденним викликам. Це не обов'язково погано. Якщо ми самі цього не вирішимо.

Так само, як і для цієї позитивної активації, існуватиме також диференційована потреба в цьому, коли йдеться про поліпшення часу, необхідного для пробігу кілометра, ніж для отримання поцілунку (пам'ятайте, що позитивна активація не стосується не лише позиції). позитивні емоції, але поведінка, яка допомагає нам або підходить до цього джерела активації, як у випадку цілі).

Повторно інтерпретувати тривогу, щоб жити краще

У чому реальна проблема? Я маю на увазі, Чому він все ще дає повідомлення про те, що не втратити нерви, не мати високої активації? Очевидно, що існують певні ситуації, в яких висока активація не є корисною, але що, якщо вона є? Не треба боятися надлишкового адреналіну тіла, набагато менше наслідків; ще ніхто не перетворився на зеленого м'язового монстра.

На клінічному рівні, тут є важлива проблема: суб'єктивна оцінка, яку ми робимо з нашої активації, і наслідки, які вона матиме. Було показано, що найбільш інвалідний компонент тривоги не є фізіологічним чи фізичним, а психічним.

Розслабтеся Існують прийоми, що регулюють цю активацію, дзвінки, що стоять надмірності, методи дезактивації, серед яких м'язове розслаблення, медитація або розслаблення у уяві. І вони можуть бути використані в той момент, коли ця активація стає непотрібною.

Але перш ніж ми дістанемося до нього, релятивізувати. Це нормально, щоб втратити нерви, особливо якщо вони позитивні нерви. Дамо можливість цього позитивного хвилювання. Давайте дамо нашим органам також можливість виразити себе. Можливо, він хоче щось сказати нам.