8 видів стратегій проти втрати пам'яті

Хоча не всі люди страждають, погіршення пам'яті та інших типів когнітивних порушень є звичайними наслідками старіння, особливо коли це патологічно.

У цій статті ми опишемо вісім типів стратегій проти втрати пам'яті що може бути дуже корисним для компенсації типового погіршення стану людей похилого віку. Ми поділимо їх на три категорії: зовнішня допомога, внутрішні стратегії та адаптація до навколишнього середовища.

• Пов'язана стаття: "Типи пам'яті: як зберігається пам'ять людського мозку?"

Зниження пам'яті в старості

Наукові дослідження показують, що ми схильні переоцінювати інтенсивність погіршення пам'яті, що відбувається в старості, хоча це правда, що деякі можливості чітко впливають. Це відбувається, особливо у людей з когнітивними порушеннями, незалежно від того, обрамляється чи ні в контексті деменції.

Згідно з дослідженнями, при старінні, сенсорна пам'ять страждає незначним погіршенням, що не має великого значення на практиці. Сама робоча або операційна пам'ять значно постраждала, особливо з віку 70 років; погіршення в цьому типі пам'яті, мабуть, найважливіше з усіх.

З точки зору довготривалої пам'яті, дефіцити з'являються частіше в декларативному типі, ніж у процесуальній пам'яті, так що вміння зазвичай зберігаються. Сучасна епізодична пам'ять, яка включає автобіографічні спогади останніх років, більш чутлива до погіршення, ніж семантика (знання про факти).

Ці погіршення пояснювалися головним чином трьома причинами: появою дефіцитів в комплексному кодуванні інформації, що перешкоджає запам'ятовуванню, погіршенню здатності до відновлення спогадів і зниженому сенсу контролю в когнітивних завданнях, за рахунок чого знижуються очікування ефективності багатьох літніх людей.

Втрати пам'яті, які виникають у старості, можуть бути компенсовані за допомогою когнітивних, поведінкових та екологічних стратегій. У тих випадках, коли світло погіршується, ці прийоми зазвичай достатні для скасування їх впливу; Якщо ситуація є більш серйозною, вони можуть принаймні зменшити проблеми до значного ступеня.

• Схожі статті: "Типи деменцій: форми втрати пізнання"

Стратегії проти втрати пам'яті на основі зовнішньої допомоги

Використання зовнішньої допомоги для відновлення спогадів є найважливішою стратегією для компенсації втрат пам'яті які відбуваються у старших віках. Багато людей вдаються до цих методів спонтанно.

1. Зовнішнє відновлення

Зовнішні стратегії відновлення включають в себе записування в блокноті або порядку денному, вимагаючи від сусідньої людини нагадати нам про щось або використовувати цифрові пристрої (наприклад, програмування сигналу з текстом) для полегшення відкликання конкретної інформації. Останні технологічні досягнення збільшили корисність і різноманітність цих стратегій.

2. Внутрішнє відновлення

На відміну від зовнішніх стратегій відновлення, у цих випадках Ви використовуєте сигнал, що ви повинні щось пам'ятати, але ви не вказуєте, що; Зміна кільця пальця або створення маленького відбитка рукою за допомогою ручки є двома загальними методами зовнішнього відновлення.

Внутрішні або психологічні стратегії

Внутрішні стратегії боротьби з проблемами пам'яті базуються на управлінні знаннями. Вони вважаються найбільш специфічним втручанням психології в цій галузі і часто включаються в навчальні програми для літніх людей з мнемонічними дефіцитами.

1. Природно вивчені

Ця підкатегорія включає всі когнітивні стратегії, якими люди природно володіють; вони є частиною нормального функціонування пам'яті і не потребують попереднього навчання.

2. Мнемонічні правила

Мнемонічні правила штучні когнітивні методи, які використовуються для стимулювання навчання, організація та пам'ять інформації. Деякі з найбільш відомих мнемонічних стратегій включають метод локусів (або місця), метод вішалок, метод зв'язку і метод римування, які засновані на словах і / або ментальних образах.

• Пов'язана стаття: "Метод локусів, майже безпомилковий що-небудь запам'ятати"

Адаптації та екологічні показники

Ці стратегії складаються з полегшувати орієнтацію і відчуття знайомства з фізичним середовищем людей, які знаходяться в певному місці. У цьому сенсі ми можемо говорити як про будинок, так і про більш широкий контекст, наприклад, про місце проживання для літніх людей і навіть місцевість.

1. Дисталь

Дистальні екологічні показники - це тип адаптації, який відноситься до акліматизації міст, вулиць або будівель, щоб допомогти людям з проблемами пам'яті отримати свої опори. У цьому наборі допоміжних засобів ми знаходимо вказівки на дверях про те, як їх відкрити, уніформу персоналу лікарні тощо..

2. Проксимали

Проксимальні опори - це ті, які оформлені в більш обмеженому середовищі, наприклад, в кімнаті або невеликому поверсі. Вони ґрунтуються на тому принципі структурування та стабільність близького оточення людей при менмичних труднощах їм легше орієнтуватися і зменшувати ймовірність втрати.

3. Особисті

Особисті екологічні показники можуть розглядатися як вид зовнішньої допомоги і тому можуть залежати від внутрішнього або зовнішнього відновлення; це означає, що вони можуть бути явними, наприклад, залишити примітку в блокноті або просто діяти як ознаки того, що треба пам'ятати щось конкретне.

4. Терапія орієнтації реальності

Теорія орієнтації реальності була створена Джеймсом Фолсом в 1950-х рр .. Ця психологічна програма зосереджена на навичках навчання, які дозволяють пацієнтові підтримувати особисту, просторову і часову орієнтацію. Серед стратегій, що включають, включають зовнішні наочні засоби, сенсорну стимуляцію та вербальне повторення.