Найчастіші ознаки стресу

Однією з найпоширеніших психологічних проблем і в той же час інвалідизації для людини є стрес і тривога. Ця проблема характеризується реакцією очікуваного страху і емоційного стресу на певні стимули, які називаються anxiogens.

Хоча, правда, у деяких людей ця реакція залишається непомітною, в багатьох інших - дуже очевидними ефектами, це сигнал тривоги, який показує нам необхідність розпочати цю дисбаланс. Далі в цій психології-он-лайн статті ми покажемо найчастіші ознаки стресу.

Вас також може зацікавити: Психотерапія: питання, міфи та найчастіші заперечення Індекс

1. Симптоми стресу: напруга
2. Фізичні симптоми стресу
3. Стрес і картина напруженості: психологічні симптоми
4. Поведінкові реакції стресу
5. Відгуки на психологічному рівні

Симптоми стресу: напруга

Напруга є першою реакцією нашого організму на стрес. Напруженість є результатом різниці між тим, як ми інтерпретуємо дану ситуацію, і рівнем комфорту або дискомфорту, який ми сприймаємо відносно ресурсів, з якими ми повинні зіткнутися. Звичайно, чим менше ми відчуваємо себе менш комфортно, тим більше напруги ми відчуємо. Отже, напруга в ситуації фундаментально базується на тому, як ми сприймаємо, оцінюємо та інтерпретуємо цю ситуацію.

Немає необхідності плутають напругу з тривогою, Добре, навіть якщо я можу супроводжувати її, це не те ж саме.

Тривога - емоція, дуже пов'язана зі страхом і хоча це не те ж саме, воно надає дуже подібні ефекти до напруженості. Напруга - це не тільки скорочення м'язів, хоча і може бути викликане нею. Нарешті, напруженість не обов'язково є поганою. Помірний рівень напруженості не тільки здоровий, але й мотиваційний і необхідний у багатьох випадках. Коли ми перебуваємо під великим стресом або не можемо керувати ним адаптивно і адекватно, ми можемо відчути безліч симптомів, які цікавлять знати і навчитися виявляти:

Фізичні симптоми стресу

Серед найбільш частих ознак стресу можна знайти фізичні симптоми. Це, як правило, найбільш очевидні, оскільки вони є видимими проявами дискомфорту, ми виділяємо такі ознаки:

• Труднощі дихання. Велике відчуття задухи через відсутність кисню.
• Шлунок і травна система розпадається з нудотою або блювотою.
• М'язи напружені, жорсткі з м'язовими болями та / або контрактурами.
• Головні болі, шиї або спини.
• Сухість у роті.
• Надмірна пітливість на руках і тілі в цілому.
• Холодна або інтенсивна спека в організмі або в кінцівках.
• Оніміння в руках або ногах.
• Тремор в руках, ногах або тілі в цілому.
• Підвищений серцебиття і, отже, тахікардія і біль у грудях.
• Аритмії.
• Високий кров'яний тиск.
• Збільшення глюкози в крові ...

Якщо ці фізичні реакції тривають з плином часу, вони можуть пошкоджують життєво важливі органи організму викликати серйозні та хронічні захворювання.

Стрес і картина напруженості: психологічні симптоми

Хоча фізичні симптоми стресу більш очевидні, вони не єдині. Психічні продовження можуть серйозно вплинути на наше здоров'я і тому ми повинні навчитися їх виявляти. Таблиця їх має такі характеристики:

• Втома.
• Сміливість.
• Лють і розчарування
• Пригнічення.
• Скука і апатія.
• Роздратованість, поганий настрій взагалі.
• Депресія.
• Страждання.
• Емоційна напруга.
• Раптові зміни настрою.
• Надмірне занепокоєння з великим очікуванням проблем.
• Безперервна тривога і високий рівень тривожності.
• Відчай.
• Труднощі концентрації.
• Проблеми з пам'яттю.
• Стати надзвичайно роздрібним, але приділяти увагу виключно абсолютно негативним аспектам.
• Безсоння.
• Низька продуктивність у завданнях з труднощами уваги.
• Розумні й нав'язливі думки пов'язані з неадекватним сприйняттям.
• Психічні розлади викликають проблеми.
• Психічні блокування.

Поведінкові реакції стресу

Піддавшись підвищеному рівню стресу та тривоги, можливо, що вони перешкоджають нашій психічній стабільності, відповіді в нашій поведінці, отримані від цього типу розладів, характеризуються неадекватністю та орієнтацією на самознищення..

Самодеструктивні звички

• Куріння надмірно.
• Зловживання алкоголем або іншими наркотиками.
• Велике використання ліків.
• Переїдання або інший втрата апетиту.
• Імпульсивність.
• Несвоєчасне або поза місцем обговорення.
• Поведінка, що генерує аварії.
• Тенденція агресивно і неадекватно реагувати на коментарі або думки.
• Віддаленість і ізоляція від навколишнього середовища.
• Багато рухів, але неефективні.
• Частий плач.

Неадекватні відповіді на роботі

На робочому місці стрес може характеризуватися такими поведінками:

• Горіння і нездужання (синдром вигоряння).
• Низька трудова мораль.
• Загальна невдоволення на роботі.
• Відсутність.
• Бідні відносини з співробітниками.
• Слабке виконання.
• Постійні зміни персоналу.
• Нездатність вирішувати нові виклики.
• Аварії на роботі.

Відгуки на психологічному рівні

Емоції: велике занепокоєння, безперервна дратівливість, страх з безліччю негативних очікувань, коливання настрою, розгубленість або збентеження, почуття провини, депресія ...

Думки: надмірна самокритика, труднощі концентрації та прийняття рішень, часте забування, надмірне занепокоєння майбутнім, негативні та повторювані нав'язливі думки, надмірний страх невдач і насмішок ...

Поведінка: заїкання або інші проблеми, пов'язані з мовою, безперервним плачем, імпульсивними та невдалими реакціями, нервовим сміхом, жорстоким ставленням до інших, зубним шліфуванням або стисненням щелеп (навіть пошкодженням зубів), збільшенням споживання тютюну, алкоголю або інші лікарські засоби; більшу схильність до нещасних випадків; проблеми зі сном, неадекватна поведінка ...

Мають не тільки психологічні наслідки, але це також впливає на нашу стан здоров'я

• Травна система: шлунок виділяє більше кислот. Якщо ситуація підтримується, то стіни закінчуються дратівливими. Кров відволікається від шлунка і змінюється процес травлення. Багато гастродуоденальних виразок, а також виразковий коліт пов'язані з безперервними стресовими ситуаціями.
• М'язовий пристрій: напруга з'являється у вигляді контрактур на різних рівнях: щелепи, шия, спина, болі в ногах, люмбаго ...
• Дихальний пристрій: дихання прискорюється і стає рваним. Є відчуття, що повітря не потрапляє в легені, тому організм страждає від нестачі кисню (виробляється аноксія).
• Серцево-судинна система: вивільняються адреналін і норадреналін, що призводить до збільшення частоти серцевих скорочень і артеріального тиску, викликаючи серцево-судинні ушкодження.
• Шкіра: підвищена пітливість Якщо стрес тривалий, можуть виникати різні дерматологічні патології, пов'язані зі станами тривоги.
• Фізичні зміни: скорочення м'язів, холодні або пітні руки, головний біль, проблеми зі спиною або шиєю, порушення сну, розлад шлунка, застуди та інфекції, часті герпес, втома, тремтіння, пульсація, сухість у роті, запаморочення, запаморочення, серцево-судинні проблеми , дихальні і взагалі широкий спектр психосоматичних проявів.

Коли виникають ці «функціональні» симптоми (без органічної причини, яка їх виправдовує), виробляється зворотній зв'язок, який повторно активує біологічні процеси тривоги і подвоєний симптоми, що значно збільшує проблему..

Тепер добре, Стрес, хоча вона має негативну конотацію, вона не обов'язково є негативною. Це залежить від часу активності системи. У короткі терміни вона створює більш активних, більш динамічних, продуктивніших людей, які краще досліджують світ і краще використовують ситуацію. Він також генерує увагу, пам'ять, фіксацію почуттів і в цілому більш обережний до будь-якої ситуації.

Ця стаття є суто інформативною, в Інтернет-психології у нас немає факультету, щоб поставити діагноз або рекомендувати лікування. Ми запрошуємо вас звернутися до психолога, щоб звернутися до вашого випадку зокрема.

Якщо ви хочете прочитати більше статей, подібних до Найчастіші ознаки стресу, Ми рекомендуємо Вам увійти до нашої категорії клінічної психології.