Основні причини порушень сну

Ми всі знаємо важливість хорошого сну ночі і навіть тоді багато хто з нас часто втрачали сон. Іноді навмисне і інше просто мимоволі. Сьогодні порушення сну є одним з найбільш поширених, мають значний потік населення.

40% населення Іспанії страждає одним з цих розладів, а 10% страждають хронічними захворюваннями. Є сто типів порушень сну, зареєстрованих Всесвітньою організацією охорони здоров'я (ВООЗ). До них відносяться безсоння (знижена здатність спати), гіперсомнія (надмірно тривалий і глибокий сон), парасомнії (розлад поведінки під час сну з короткими епізодами пробудження), лунатизм (автоматична моторна діяльність залишається несвідомим), параліч сну (перехідна нездатність виконувати будь-який тип добровільного руху протягом перехідного періоду між станом сну і стану) і т.д..

• Схожі статті: "Уникайте наслідків безсоння за допомогою цих 5 основних ключів"

Що таке порушення сну?

Розлади сну, як свідчить їх назва, мають значні проблеми зі сном. Вони можуть бути змінами, щоб засипати і спати, проблеми залишатися неспанними і спати, так що нормальний ритм сну не допускається.

Які причини порушень сну?

Існує тісний зв'язок між порушеннями сну і якістю життя, фізичним і психічним станом здоров'я. Деякі з цих порушень сну викликані серцево-судинними, гормональними, метаболічними, неврологічними захворюваннями і ті, що викликають біль. Крім того, ми повинні додати ті, які викликані психічними захворюваннями, такими як тривога і депресія. Вагітність і менопауза можуть також викликати проблеми зі сном, такі як безсоння, умова, яка, як ми згадували раніше, знижує здатність спати.

Серед інших причин, що перешкоджають адекватному сну, є зловживання ліками, погані звички сну, надмірна робота та використання електронних пристроїв перед сном. Однак генетичні схильності завжди відіграють значну роль.

1. Зловживання наркотиками

Є ліки, які впливають на сон, такі як бета-блокатор (використовується для лікування гіпертонії і аритмій), щоб пригнічувати нічну секрецію гормону мелатоніну, що відповідає за регулювання сну і циркадних годинник того ж, виробляє кошмари і нічні пробудження. Кортикостероїди (застосовуються для лікування запалення судин і м'язів, ревматоїдного артриту, вовчака, алергічних реакцій ...) виснажують наднирники тримати тіло в стані і стимулювати розум, Крім антидепресантів SSRI, альфа-блокаторів, статинів ...

2. Погані звички сну

Хороша гігієна сну необхідна для здорового та продуктивного життя, тому вам доведеться навчитися мати гарну звичку до сну. Ми не повинні лягати спати дуже пізно і не спати досить довго, щоб відновити витрачені енергії. Наслідком того, що немає хорошої звички сну, є втому і втома, а в деяких випадках викликає занепокоєння під час сну, що унеможливлює нас спати.

3. Надмірна робота і нові технології

Однією з причин, яка частіше виникає в нашому житті, є надлишок роботи, що викликає більше стресу, що впливає на якість сну і викликає більше труднощів при узгодженні. Не тільки надмірна робота позбавляє нас якісної мрії, але надмірне використання нових технологій (таких як мобільні телефони, планшети, телевізори і комп'ютери) стільки хвилює нашу нервову систему вдень можна отримати невідповідність внутрішнього годинника і змінюйте гормони, які допоможуть вам заснути.

Автор: Наталія Матусяк