Ключі до розуміння тривожних розладів

Тривога - це нормальна і адаптивна реакція вона відчувається в ситуаціях, коли людина відчуває загрозу або в небезпеці (реальні або уявні). Її можна розуміти як захисний механізм, який попереджає людину про існування неминучої небезпеки, і готує індивідуума фізично і психологічно до особи або уникнення загрози. Таким чином, певна ступінь тривожності навіть бажана для нормального поводження з повсякденними потребами. Лише тоді, коли інтенсивність є надмірною і непропорційною загрозі, вона стає патологічною.

При тривожних розладах, як правило, не існує реального тригера, але власний розум індивіда викликає думку або образ несвідомо, що загрожує, викликаючи початок симптоматичної картини тривоги.

Крім того, часто зустрічаються свідчення пацієнтів, які стверджують, що ці думки зазвичай відбуваються після стресової події, коли людина була розслаблена. Чому це відбувається?

• Схожі статті: "Як боротися з тривогою і панікою" \ t

Які думки пов'язані з тривожними розладами?

Коли людина занурюється в ситуацію, що вимагає всієї їхньої уваги, більшість страхів стоїть на задньому плані, тому що людина не встигає нічого розглянути. Це питання пріоритетів. Однак, коли стресова ситуація вже пройшла, а людина залишається спокійною, це нормально для думок, які тимчасово уникали. з'являються раптово і несподівано.

Для Родольфо Де Порраса де Абреу, психолога та менеджера Psicólogos Málaga PsicoAbreu, тривога пов'язана з відчуттям «не взяти кермо вашого життя». Часто люди з тривогою відчувають, що вони не контролюють свої емоції, свої тіла, свої відносини, свою роботу, своє життя. Прийняття керма не полягає в тому, щоб контролювати все, а про те, що ми хочемо і чого не хочемо. У терапії тривоги часто зустрічаються пацієнти, які присвятили своє життя, щоб ті, хто їх оточує, були щасливі, але забули про себе. Звідси важливість мислення про себе і вирішити, яке життя ти хочеш жити.

У зв'язку з цим, психолог кабінету Марібел Дель Ріо стверджує, що тривога також може бути перекладена як "надлишок майбутнього". Люди з занепокоєнням зазвичай ставлять собі запитання Що робити, якщо ... ? Вони хочуть мати все під контролем, вони думають, що таким чином їм не доведеться турбуватися, тому що вони матимуть рішення, яке вже було обрано для кожної «можливої» проблеми.

Однак ... коли все йде за планом? Ніколи Крім того, психологічна вартість постійного поставлення можливих проблем, для яких потрібно бути готовим, означає, що ми ніколи не зможемо насолоджуватися сьогоденням і відчувати, що наш розум іде швидше, ніж наше тіло..

Що відрізняє нормальне від патологічної тривожності?

Характеристиками нормальної тривожності є наступні.

• Інтенсивність та тривалість епізоду та його симптоми пропорційна стимулюванню, що його викликало.
• Особлива увага особистості зосереджується на можливих шляхах вирішення проблеми.
• Підвищення ефективності, продуктивності та навчання.

Далі ми побачимо приклад:

У пограбуванні жертва може відчути, що його розум прискорюється, щоб визначитися з найкращим способом просити допомоги, як це зробити, чи атакувати агресора або просто втекти. Хоча на психологічному рівні розум обчислює різні рішення, На фізичному і поведінковому рівні людина готова зіткнутися з проблемою. Цікаво, що в цих випадках фізичні симптоми, незважаючи на те ж саме, що і на тривожні розлади, не турбують людину, вона пов'язана і пропорційна зовнішній події.

З іншого боку, ознаками патологічної тривожності є наступні.

• Можливо, не буде стимулу або свідомого мислення, яке б викликало його.
• Інтенсивність і тривалість епізоду і його симптоми непропорційно по відношенню до реальної небезпеки.
• Увага людини зосереджена на фізичних симптомах, не розуміючи причини.
• Людина зазвичай блокується, а їхня робота погіршується.

Прикладом патологічної тривоги може бути наступне:

Під час публічних розмов деякі люди відчувають запаморочення, тахікардію, тремтіння, недостатнє дихання, поколювання, відчуття слабкості або думки, наприклад, блокування середини мовлення. У цьому конкретному випадку реальної небезпеки немає, інтенсивність симптомів надмірна і людина може заблокуватися власним страхом, посилюючи відчуття безпорадності і зміцнюючи патологічне коло. У цих випадках фізичні симптоми зазвичай турбують людину, яка їх страждає, оскільки вони відчувають, що вони не пропорційні загрозі.

Симптоми тривоги

Тривога викликає симптоми на фізичному, психологічному та поведінковому рівнях. Психологи команди PsicoAbreu стверджують, що фізичні симптоми - це ті, які викликають більшу стурбованість і психологічні консультації. Серед найбільш поширених є відчуття задушення, тиску в грудях або вузла в шлунку, тахікардії, запаморочення або непритомності, блювання, втрата або перевищення апетиту, холодні поти, поколювання і оніміння деяких частин тіла, проблеми зі сном і т.д..

Серед найбільш частих психологічних симптомів - страх втратити контроль, страх перед серцевим нападом або вмирання через симптоми, деперсоналізацію, дереализацию, труднощі уваги, концентрації та пам'яті, катастрофічні думки.

Нарешті, в поведінкових симптомах люди прагнуть уникати багатолюдних місць, виходити в спокої, уникати певних ситуацій, виконувати перевірку, щоб відчути, що все в порядку, і т.д..

• Схожі статті: "Що таке тривога: як розпізнати її і що робити"

Види тривожних розладів

Різні способи тривожний розлад може прийняти такі.

1. Панічний розлад

Це психологічний розлад, в якому людина має епізоди інтенсивного страху, які супроводжуються симптомами, такими як біль у грудях, відчуття задухи, тахікардія, запаморочення, шлунково-кишкові проблеми тощо. що відбувається раптово, триває від декількох хвилин до декількох годин. Як наслідок всього цього людина закінчує тим, що розвиває «страх страху», тобто, боятися повернутися до того, щоб відчути тугу, що виникла під час однієї з цих криз, що парадоксально може призвести до нової кризи страждань.

2. Агорафобія

Це, як правило, пов'язано зі страхом перебування на відкритих просторах. Однак те, чого людина дійсно боїться, є мати напади паніки і знайти його важко або незручно втекти з місця. Люди, які страждають від цього, часто уникають таких місць, як торгові центри, громадський транспорт, а у важких випадках людина може навіть боятися залишити додому самостійно..

3. Генералізована тривога (TAG)

Люди з цим розладом відчувають надмірну стурбованість всім навколо, незалежно від того, важливі вони чи ні. Вони завжди ставляться до найгірших і постійно страждають. Хоча вони здатні визнати, що вони занадто турбуються, вони не можуть контролювати її.

4. Конкретні фобії

Людина відчуває ірраціональний і надмірний страх перед стимулом, місцем або ситуацією, для чого закінчується їх уникнення. Найпоширенішими фобіями є тварини, темрява, кров, шторми, висоти, закриті простори тощо..

• Може бути, ви зацікавлені: "Типи фобій: вивчення розладів страху"

5. Соціальна фобія

Людина відчуває себе інтенсивний і наполегливий страх судити негативно іншими людьми або робити речі, які змушують вас соромитися. Соціальну фобію часто плутають з сором'язливістю. Проте, у сором'язливої ​​людини є можливість взаємодіяти і брати участь у громадських заходах, в той час як хто страждає від соціальної фобії, має такий страх, що перешкоджає участі в будь-якому випадку в суспільному житті.

6. Обсесивно-компульсивний розлад (ОКР)

Це розлад вона характеризується виконанням дивних ритуалів або поведінки для того, щоб заспокоїти тривогу, що виникає в результаті передчуття. Одержимості відносяться до нав'язливих думок, ідей або образів, які викликають занепокоєння і тривогу і з'являються знову і знову в розумі. Примуси - це дії, які виконуються для зменшення тривоги, викликаної нав'язливою ідеєю.

7. Посттравматичний стресовий розлад

У ТЕП людина відчуває симптоми тривоги внаслідок психологічної травми, наприклад, смерті члена сім'ї, нещасного випадку, крадіжки тощо..

Лікування

Команда психологів психологів-психологів Малага PsicoAbreu спеціалізується на ефективному психологічному лікуванні тривожних розладів. Ця терапія має на меті з одного боку полегшити тривожні симптоми, а з іншого - забезпечити засоби для управління та модифікації емоційних, мисленнєвих та поведінкових факторів, які підтримують високий рівень тривоги та їх наслідків..