10 основних правил, які дозволяють звільнити емоційний баласт

Емоційний баласт, як ми можемо позбутися емоційного тягаря?

У процесі нашого життя ми відчуваємо шкідливі почуття, які залишаються латентними у життєвій пам'яті. Наслідком цього є тягар зневаги, страждань, страхів і конфліктів, але, Чи можемо ми щось зробити для своєї емоційної гігієни?

Як позбутися емоційного баласту

Потім ми пропонуємо десять технічних прийомів для усунення цих емоційних навантажень. Емоційний баласт повинен бути уточнений, перш ніж ви не зможете потягнути вперед.

1. Фокусуйте позитивні думки та контролюйте негативні

Тривожність живиться негативними думками, оскільки вони створюють величезну кількість дискомфорту. Протилежність позитиву. Таким чином, що з позитивними твердженнями ми зможемо переставити думку інструментом мови, тобто, якщо ви повторюєте себе: "Я можу це зробити", "Я люблю себе", "Я вартий" цього недостатньо., треба вірити цим словам і засвоювати їх, щоб вони набули чинності.

Отже, ви повинні підсилити те, що ви хочете залучити, і ваш розум приведе вас за руку до емоційної сфери, і ви зможете досягти її.

2. Побудуйте цілі

Ми схильні переоцінювати пріоритети наших безпосередніх повсякденних потреб, це відволікає нас від того, що ми думаємо і відчуваємо на щоденній основі. Ми не можемо передбачити майбутнє, але так ми маємо можливість керувати цілями так що, виходячи з малих завдань у межах нашої досяжності, ми можемо отримати довіру.

3. Ставлення позначає настрій

Ви пам'ятаєте той день, коли все йшло назад? або, навпаки, з тобою сталося, що ти встаєш з правою ногою, і все, здається, перетворюється в досконалу і смачну синхронію? Різниця - це ставлення, з яким ми стикаємося з кожним новим днем. Ми бачимо світ згідно з нашим внутрішнім станом: наскільки більш оптимістичними ми є, щоб інтерпретувати те, що відбувається з нами, краще значення ми отримаємо від себе - самоповаги - і кращої адаптації до навколишнього середовища.

Отже, позитивне ставлення базується на a гарна самооцінка

Ми рекомендуємо нашу статтю "10 клавіш для підвищення самооцінки за 30 днів"

4. Воля і дія

Воля - це наша здатність вирішувати, чи потрібно виконувати дію чи ні. Для того, щоб мати хорошу схильність до добровільних дій, ми повинні бути сприйнятливими, визначити пріоритети кроків, які слід слідувати, і позитивно візуалізувати мету. Отже, тоді, воля повинна бути іскрою, що веде нас до дії.

5. Зона навчання та зона комфорту

Ми часто самостійно нав'язуємо зона комфорту в якому ми відчуваємо себе в безпеці і захищаємо. Але ця область може призвести до страху перед невідомим і може занурити нас у життєву ізоляцію, яка не є доцільною. Для того, щоб жити повною мірою, необхідно досліджувати нові горизонти, втрачати страх просуватися, відкриваючи нові світи, які дають нам нову мудрість і особисту зрілість..

Коли ми вирішимо дозволити життя здивувати нас, без затяжних побоювань, ми отримуємо доступ до так званої "зони навчання".

6. Хочете, владу і заслуговуєте

Ви повинні бути дуже зрозумілими, важливо зрозуміти, що те, що нас насправді визначає, - це не позитивні думки чи критичні зауваження, які ми викриваємо іншими, а оцінка, яку ми робимо про себе, це: самооцінка, впевненість у наших можливостях.

7. Впевненість у собі: до добробуту

Щоб досягти правильного прогресу у впевненості в собі, рекомендується знайомитися один з одним і знати, що таке потенціал для того, щоб ми могли зосередитися на них. Ми повинні дбати про себе і бути емоційно самодостатніми, з позицією врахування наших обмежень і самокритики, якщо це необхідно.

Також важливо щодня проводити час для розслаблення ставка на почуття гумору.

8. Пропустіть сторінку, не забуваючи

Ми не повинні забувати, але долати. Ми повинні повернути сторінку всіх тих втрат, відносин, розчарувань, незручностей, страхів, відносин і сентиментальних ран. Біль є частиною тих поганих моментів, але страждання треба управляти. Спроба усунути погані спогади буде діяти лише проти вас.

Ми повинні визнати поганий епізод, щоб ми могли поступово залишити його позаду. У цьому сенсі, важливо знати, яку назву називають стійкість.

9. Критики: як їх вмістити

Різниця між конструктивною і негативною (або деструктивною) критикою полягає в намірі, в словах, які використовуються, і в способі його висловлювання. Але як би деструктивна критика може бути, якщо одержувач не надає значення Він не буде жити як злочин. Тому, коли ми видаємо критику, ми повинні бути обережними і робити очевидну оцінку, а також повагу, шукати можливість цього моменту і завжди давати вищезгадану можливість відповідати, поважати його право на відповідь..

Цей момент є ключовим для того, щоб розслабитися емоційне залучення протягом дня.

10. Зв'язок

Щоб закінчити, і як основа особистого балансу в наших емоціях, ми маємо спілкування. Дуже важливо знати, як спілкуватися і розуміти один одного, щоб зрозуміти один одного. Якість спілкування може визначити повноцінне життя або низку конфліктів.

Це доцільно майте на увазі кілька моментів, якщо ми хочемо, щоб повідомлення було ефективним:

• Майте правильне ставлення

• Зосередьтеся на конкретній темі

• Слухайте уважно

• Висловлюйте себе чітко і прямо

• Скажіть, що ми думаємо і відчуваємо

• Прийняття думки іншого

• Нічого не приймайте як належне

• Будьте узгоджені з тим, що ми говоримо, і тим, що ми виражаємо невербальною мовою